Το καλοκαίρι είναι μία από τις πιο πολυαναμενόμενες εποχές του χρόνου: οι μέρες είναι πιο μεγάλες, ο ήλιος λάμπει και πολλοί άνθρωποι εκμεταλλεύονται την ευκαιρία να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ωστόσο, το καλοκαίρι φέρνει και κάποιους κινδύνους για το δέρμα που, αν δεν προληφθούν, μπορεί να έχουν βραχυπρόθεσμες αλλά και μακροπρόθεσμες συνέπειες.
Είτε εργάζεστε σε γραφείο, από το σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους, η φροντίδα του δέρματός σας αυτή την εποχή είναι απαραίτητη. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για την προστασία του δέρματός σας το καλοκαίρι, τόσο στη δουλειά όσο και στον ελεύθερο χρόνο.
1. Χρησιμοποιείτε αντηλιακό καθημερινά (ναι, ακόμη κι αν δεν βγαίνετε από το σπίτι)
Πολλοί συνδέουν το αντηλιακό με τις μέρες στην παραλία ή στην πισίνα, όμως η αλήθεια είναι ότι η έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία συμβαίνει καθημερινά, ακόμη και σε εσωτερικούς χώρους αν υπάρχουν κοντινά παράθυρα. Η εφαρμογή αντηλιακού προσώπου και σώματος ως μέρος της πρωινής σας ρουτίνας είναι μια βασική συνήθεια για την πρόληψη κηλίδων, της πρόωρης γήρανσης και, κυρίως, του καρκίνου του δέρματος.
Συμβουλή για καλοκαιρινή φροντίδα δέρματος: Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο. Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε 2–3 ώρες αν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο ή ιδρώνετε.
2. Ενυδατωθείτε: Εσωτερικά και Εξωτερικά
Η ζέστη και η εφίδρωση μπορούν να αφυδατώσουν εύκολα τόσο το σώμα όσο και το δέρμα σας. Η έλλειψη ενυδάτωσης οδηγεί σε αίσθηση τραβήγματος, θαμπή όψη ή ακόμη και απολέπιση.
- Πίνετε τουλάχιστον 1,5–2 λίτρα νερό την ημέρα.
- Χρησιμοποιείτε ενυδατικές κρέμες ή λοσιόν μετά το ντους, κατά προτίμηση με αλόη βέρα, γλυκερίνη ή υαλουρονικό οξύ.
Συμβουλή: Κρατήστε ένα παγούρι νερού στο γραφείο σας και βάλτε υπενθύμιση ή χρησιμοποιήστε εφαρμογή αν χρειάζεται. Είναι από τους καλύτερους συμμάχους σας για το δέρμα το καλοκαίρι.
3. Αποφύγετε την Άμεση Έκθεση στον Ήλιο τις Ώρες Αιχμής
Αν η εργάσιμη μέρα σας περιλαμβάνει μετακινήσεις, υπαίθριες συναντήσεις ή εξωτερικές δραστηριότητες, προσπαθήστε να τις αποφύγετε μεταξύ 12:00 και 16:00, όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός.
- Επιλέγετε πάντα σκιερά μέρη.
- Φοράτε καπέλα με φαρδύ γείσο ή καπέλα τύπου jockey και γυαλιά ηλίου με πιστοποιημένη προστασία UV.
4. Προσαρμόστε τη Ρουτίνα Φροντίδας σας στις Καιρικές Συνθήκες
Η ζέστη και ο ιδρώτας μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή σμήγματος, να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν σπυράκια ή ερεθισμούς. Δεν χρειάζεστε πολλά προϊόντα — το σημαντικό είναι να επιλέγετε τα σωστά.
- Επιλέξτε ήπια, ελαφριά καθαριστικά.
- Χρησιμοποιείτε μη φαγεσωρογόνα προϊόντα χωρίς αλκοόλ.
- Αποφύγετε την έντονη απολέπιση το καλοκαίρι.
Συμβουλή: Ένας ελαφρύς ορός βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κηλίδων και να διατηρήσει ομοιόμορφο τόνο δέρματος.
5. Φροντίστε το Δέρμα σας Μετά την Έκθεση στον Ήλιο
Μετά από μια μέρα στην παραλία ή μια μεγάλη βόλτα, το δέρμα το καλοκαίρι χρειάζεται ειδική φροντίδα.
- Κάντε ντους με χλιαρό, όχι καυτό, νερό.
- Εφαρμόστε after-sun λοσιόν ή καταπραϋντική ενυδατική.
- Αποφύγετε αρώματα ή προϊόντα με βάση το αλκοόλ αμέσως μετά την έκθεση στον ήλιο.
Αυτός ο τύπος φροντίδας βοηθά στην αποκατάσταση του δερματικού φραγμού και μειώνει τον κίνδυνο εγκαυμάτων ή ξεφλουδίσματος.
6. Προσέξτε τα Ρούχα που Επιλέγετε
Τα ρούχα προσφέρουν επίσης προστασία από τον ήλιο. Το καλοκαίρι, προτιμήστε άνετα, φαρδιά ρούχα από φυσικά υφάσματα όπως βαμβάκι ή λινό, που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει και καλύπτουν εκτεθειμένες περιοχές.
Συμβουλή: Υπάρχουν ειδικά ρούχα με αντηλιακή προστασία (UPF 50+) ιδανικά για άτομα με ευαίσθητο δέρμα ή για όσους περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
7. Προστατέψτε και τα Χείλη και τα Χέρια σας
Αυτές είναι περιοχές που συχνά ξεχνάμε, αλλά επηρεάζονται και αυτές από τον ήλιο και την αφυδάτωση. Χρησιμοποιείτε lip balm με SPF και εφαρμόζετε συχνά κρέμα χεριών, ειδικά αν πλένετε συχνά τα χέρια σας ή χρησιμοποιείτε αντισηπτικό.
8. Ελέγχετε τακτικά το Δέρμα σας
Το καλοκαίρι είναι καλή στιγμή να παρατηρήσετε τυχόν νέες κηλίδες, σπίλους που έχουν αλλάξει ή περιοχές που προκαλούν φαγούρα ή ενόχληση. Αν δείτε κάτι ασυνήθιστο, επισκεφθείτε δερματολόγο.
Η φροντίδα του δέρματος το καλοκαίρι είναι πιο εύκολη από ό,τι φαίνεται, αλλά απαιτεί συνέπεια και προσοχή. Η εφαρμογή αντηλιακού, η επαρκής ενυδάτωση, η αποφυγή άμεσης έκθεσης στον ήλιο και η προσαρμογή της ρουτίνας σας είναι βασικά βήματα για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος.
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και ένα από τα πιο εκτεθειμένα σε εξωτερικούς παράγοντες. Η φροντίδα του όχι μόνο βελτιώνει την εμφάνισή μας, αλλά αποτελεί και έναν τρόπο προστασίας της συνολικής μας υγείας.