ZURÜCK ZUR ROUTINE MIT GESUNDER ERNÄHRUNG: PRAKTISCHE UND UNKOMPLIZIERTE TIPPS

Veröffentlicht am
Consejos para volver a tener una rutina alimenticia y comer bien sin complicaciones

Nach einigen Tagen mit Essen außer Haus, süßen Versuchungen, späteren Abendessen oder improvisierten Snacks kann es schwierig erscheinen, wieder zu einer gesunden Routine zurückzufinden. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es nicht nötig ist, strenge Diäten einzuhalten oder sich schuldig zu fühlen. Vielmehr geht es darum, Schritt für Schritt das Gleichgewicht wiederherzustellen – mit einfachen […]

WIE MAN EMPATHIE BEI DER ARBEIT UND IM PRIVATLEBEN STÄRKT

Veröffentlicht am
Porque deberíamos fortalecer la empatía en la vida personal y en el trabajo

Empathie ist eine dieser Fähigkeiten, die wir alle an anderen schätzen, die wir jedoch manchmal vergessen, bewusst zu praktizieren. Sie besteht darin, sich in die Lage einer anderen Person zu versetzen, ihre Emotionen und Bedürfnisse zu verstehen und aus Respekt und Verständnis zu handeln. Auch wenn es einfach klingt, erfordert Empathie Aufmerksamkeit, Zuhören und die […]

ZURÜCK ZU DEN ESSGEWOHNHEITEN NACH DEM URLAUB

Veröffentlicht am
Retoma los hábitos alimenticios pasadas las vacaciones

Urlaub ist eine Zeit der Erholung, des Genusses und der Abschaltung. Es ist üblich, dass wir in dieser Zeit unsere Routinen ändern, insbesondere in Bezug auf die Ernährung. Auswärts essen, die Zeitpläne ändern oder sich etwas gönnen gehört zum Urlaubsglück dazu. Wenn es jedoch Zeit ist, zur Routine zurückzukehren, ist dies auch eine gute Gelegenheit, […]

PFLANZLICHE PROTEINE, IHRE BEDEUTUNG IN UNSERER ERNÄHRUNG

Veröffentlicht am
¿Porque es importante añadir proteínas a todas las comidas?

Sicherlich stellst du dir, wenn dir dein Ernährungsberater sagt, dass du Proteine in deine Ernährung aufnehmen sollst, ein gutes Rindersteak, ein paar Spiegeleier oder einen griechischen Joghurt vor – oder sogar einen Shake mit Molkenprotein (Whey), falls du Sport oder eine andere körperliche Aktivität treibst. Nun, wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass all […]

SORGLOS BEWEGEN: DIE ROLLE DES SPORTS FÜR DIE GELENK­GESUNDHEIT

Veröffentlicht am
¿Cómo cuidar nuestras articulaciones? Descubre el papel del deporte en la salud articular

Die Gelenke sind grundlegende Bestandteile unseres Körpers, da sie uns die notwendigen Bewegungen ermöglichen, um alltägliche Aktivitäten auszuführen. Eine ihrer wichtigsten Funktionen besteht darin, die Knochen zu verbinden und die Flexibilität sowie Beweglichkeit des Körpers zu erleichtern. Im Laufe des Lebens ist die Pflege unserer Gelenke entscheidend, um eine gute körperliche Gesundheit aufrechtzuerhalten, und das […]

DIE BEDEUTUNG VON HOBBYS UND DINGE ZU TUN, AUCH WENN SIE NICHT PRODUKTIV SIND

Veröffentlicht am
¿Porqué es importante tener hobbies y hacer actividades no productivas?

Wir leben in einer Gesellschaft, die Produktivität über alles stellt. Das Bedürfnis, effizient zu sein und aus jeder Tätigkeit wirtschaftlichen Nutzen zu ziehen, führt dazu, dass wir den Wert von Hobbys und Aktivitäten, die keinen produktiven Zweck haben, unterschätzen. Dieser Ansatz kann unsere emotionale Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen, indem er Stress, Angstzustände und eine Entfremdung von […]

UMGEBUNGSLÄRM UND STRESS: EIN STILLER FEIND FÜR DIE GESUNDHEIT

Veröffentlicht am
El ruido ambiental

Umgebungsgeräusche sind eine Form der Umweltverschmutzung, die, obwohl sie oft nicht so unmittelbar wahrgenommen wird wie Luft- oder Wasserverschmutzung, tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Tatsächlich ist laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) Umgebungslärm mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen verbunden, sowohl physischer als auch psychischer Natur. Dieses Phänomen, das wir in unserem täglichen Leben oft ignorieren, […]

DIE AUSWIRKUNGEN SOZIALER NETZWERKE AUF DIE EMOTIONALE GESUNDHEIT VON JUGENDLICHEN

Veröffentlicht am
La repercusión de las redes sociales

Soziale Netzwerke sind zu einem wesentlichen Bestandteil des Lebens von Jugendlichen geworden. Die Auswirkungen sozialer Netzwerke auf ihr Wohlbefinden sind ein Thema von wachsendem Interesse. Plattformen wie Instagram, TikTok und Snapchat sind Teil ihrer täglichen Routine und ermöglichen eine ständige Verbindung mit Freundinnen und Freunden, Interessen und globalen Trends. Dieser uneingeschränkte Zugang kann jedoch auch […]

ABWEHRKRÄFTE STÄRKEN: STRATEGIEN ZUR STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS

Veröffentlicht am
Aumentar las defensas

Das Aufrechterhalten eines starken Immunsystems ist entscheidend, um uns vor Krankheiten zu schützen und ein gesundes Leben zu führen. Das Immunsystem spielt eine zentrale Rolle, indem es den Körper vor Infektionen, Viren und anderen Bedrohungen verteidigt. Um unsere Abwehrkräfte zu stärken, ist es nicht nur notwendig, sich auf die Ernährung zu konzentrieren, sondern auch auf […]

WIE MAN MIT DEM TRAINING BEGINNT UND ES LANGFRISTIG BEIBEHÄLT

Veröffentlicht am
Empezar a entrenar

Mit dem Training zu beginnen ist eine wertvolle Entscheidung, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern, aber es zu einem langfristigen Gewohnheit zu machen, erfordert Planung, Motivation und Beständigkeit. Hier erzählen wir dir, wie du mit dem Training anfangen und das Üben in dein Leben integrieren kannst, um die Vorteile zu genießen und Erschöpfung […]