Autor: WellWo

Beiträge von WellWo

Emotionales Wohlbefinden: Wie man Mitgefühlsmüdigkeit und Burnout vermeidet

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Im Bereich der ganzheitlichen Gesundheit legen wir den Schwerpunkt meist auf die Fähigkeit, eine Verbindung zu unseren Mitmenschen herzustellen. Empathie wird stets als unbestreitbare Tugend dargestellt, doch über die biologischen Kosten, die mit der ständigen Verarbeitung fremder Emotionen einhergehen, wird kaum gesprochen. Mitgefühlsmüdigkeit ist ein Zustand körperlicher und geistiger Erschöpfung, der entsteht, wenn sich eine […]

Der Überlebensbias: Warum es nicht immer funktioniert, den großen Vermögen nachzueifern

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In der Welt der privaten Finanzen tappt man oft in die Falle, nur auf diejenigen zu schauen, die es ganz nach oben geschafft haben. Wir lesen Biografien von Magnaten oder folgen Vorbildern, die mit stratosphärischen Renditen prahlen. Um jedoch eine kluge Investition zu tätigen, ist es entscheidend, ein wichtiges Konzept zu verstehen: Überlebensverzerrung. Dieser logische […]

Waldmedizin: Die Wissenschaft hinter der Verbindung zu den Bäumen

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Oft betrachten wir die Natur als einen äußeren Schauplatz, einen Ort, den wir aufsuchen, um „abzuschalten“. Die Umweltgesundheitswissenschaft sagt uns jedoch etwas anderes: Wir sind biologisch darauf ausgelegt, mit den organischen Verbindungen zu interagieren, die Bäume abgeben. Waldbaden, in Japan als Shinrin-yoku bekannt, ist keine mystische Praxis, sondern eine physiologische Maßnahme, die den Blutdruck senkt […]

Die nächste Stufe in deinem Trainingsprogramm: So festigst du deine Laufgewohnheit

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Sobald du die ersten Wochen hinter dir hast und sich dein Körper an die Bewegung gewöhnt hat, steht die eigentliche Herausforderung bevor: diesen anfänglichen Elan zu einem festen Bestandteil deines Lebensstils zu machen. Mit dem Laufen anzufangen ist ein Akt des Mutes, aber langfristig dabei zu bleiben, ist eine Frage der Intelligenz und Strategie. Als […]

Weibliche Führungskräfte: die strategische Transformation von Organisationen

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Die Analyse der Auswirkungen von weibliche führungskräfte auf die aktuellen Strukturen ist nicht mehr nur eine Frage der Ethik, sondern hat sich zu einer Priorität der Effizienz entwickelt. Wir sprechen von einer Führungsform, die eine vielschichtige Sichtweise auf komplexe Probleme bietet, Ressourcen optimiert und die Belastbarkeit von Arbeitsgruppen verbessert. Für Fachleute, die nach Spitzenleistungen streben, ist […]

Die wichtigsten Tipps für den Einstieg ins Laufen: Werden Sie aktiv!

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Mit dem Laufen anzufangen ist ein Prozess der körperlichen Selbstfindung. Es kommt nicht auf deinen Ausgangspunkt an, sondern darauf, wie viel Ausdauer du investieren möchtest. Oftmals sind nicht deine Lungen oder deine Beine das größte Hindernis, sondern diese innere Stimme, die dir sagt, dass du es nicht schaffst. Meine Mission heute ist es, dir die […]

PROTEIN NACH DEM 35. LEBENSJAHR: WARUM ES FÜR DIE MUSKELMASSE SO WICHTIG IST

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Ab dem 35. Lebensjahr beginnt sich der Körper auf stille Weise zu verändern. Es ist nichts, was wir von einem Tag auf den anderen bemerken, doch nach und nach treten hormonelle, metabolische und strukturelle Veränderungen auf, die sowohl Frauen als auch Männer betreffen. Eine der relevantesten und am wenigsten thematisierten Veränderungen ist der fortschreitende Verlust […]

KLIMAWANDEL: WIE MAN DATEN VERSTEHT UND BEWUSSTSEIN OHNE VERWIRRUNG SCHAFFT

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Über den Klimawandel zu sprechen, kann Müdigkeit, Verwirrung oder sogar Ablehnung auslösen. In den letzten Jahren wurden Informationen mit Meinungen, politischen Diskursen und widersprüchlichen Botschaften vermischt, sodass viele Menschen nicht wissen, was sie glauben sollen. Klimawandel ist jedoch keine Frage des Glaubens: Es ist ein Phänomen, das seit Jahrzehnten durch wissenschaftliche Evidenz gemessen, untersucht und […]

WIE MAN ENTTÄUSCHUNG ÜBERWINDET: WENN DIE DINGE NICHT WIE ERWARTET LAUFEN

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Ein neues Jahr beginnt oft mit Erwartungen und Vorsätzen. Wir alle setzen uns Ziele: unsere Gesundheit verbessern, Gewohnheiten optimieren, beruflich vorankommen oder Beziehungen stärken. Doch nicht immer läuft alles wie geplant, und diese Lücke zwischen Erwartung und Realität kann ein häufiges Gefühl erzeugen: Enttäuschung. Das Verständnis dieses Phänomens aus psychologischer Sicht kann uns helfen, damit […]

WIE DU DICH UM DICH SELBST KÜMMERN KANNST, UM CORTISOL ZU SENKEN

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WAS CORTISOL IST UND WARUM ES DEINEN KÖRPER BEEINFLUSST Cortisol ist ein für das Leben essenzielles Hormon. Es wird als Reaktion auf Stress ausgeschüttet und hilft uns, auf Situationen zu reagieren, die Energie, Aufmerksamkeit oder Schnelligkeit erfordern. Das Problem ist nicht das Cortisol an sich, sondern wenn es chronisch erhöht bleibt. In diesem Fall kann […]