In diesem Artikel werden wir einige Tipps für emotionales Selbstfürsorge vorstellen, um eine gute affektive Gesundheit zu genießen. Wenn du nicht weißt, was Selbstfürsorge ist, empfehlen wir dir, diesen Artikel zu lesen, in dem du auch wertvolle körperliche Selbstfürsorgemaßnahmen findest, die du in deinem Leben umsetzen kannst, um eine ganzheitliche Gesundheit zu erreichen.
Emotionale Selbstfürsorge ermöglicht es uns, uns mit unseren Emotionen zum Nutzen unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens zu verbünden. Es ist eine Möglichkeit, die Kontrolle darüber zu übernehmen, wer wir sind. Uns selbst zu erkennen, uns zu fühlen, uns zu pflegen und Zeit für unseren Geist und unsere Emotionen zu widmen.
Einige Schlüssel zur essentiellen emotionalen Selbstfürsorge sind:
- Alle deine Emotionen sind notwendig: Akzeptiere sie.
- Fördere dein emotionales Wohlbefinden, indem du dich selbst liebst und respektierst.
- Drücke deine Emotionen aus und lerne, Worte für das zu finden, was du fühlst.
- Fördere deine sozialen Beziehungen und entwickle deine Zuneigungen.
- Wähle deine Beziehungen aus und vermeide diejenigen, die dich nicht respektieren.
- Sieh die Welt mit Empathie und lerne, die Unterschiede zu kommunizieren.
- Entwickle deine emotionalen Stärken im Umgang mit Problemen.
- Nimm dir Zeit, um dich selbst zu bereichern und dein Selbstwertgefühl zu steigern.
- Hab eine optimistischere Haltung gegenüber dem Leben, ohne den Realismus zu vernachlässigen.
- Definiere immer deine langfristigen Lebensziele und deine täglichen Ziele.
Emotionale Selbstfürsorge: Wie man anfängt
Um die oben genannten Schlüssel zur emotionalen Selbstfürsorge zu entwickeln, ist es wichtig, auf fünf Punkte zu achten, die wir oft übersehen, aber entscheidend sind, um voranzukommen. Denke daran, dass der erste Schritt der Beginn ist. Wir hoffen, dass diese dir hilfreich sind.
Fokussiere dich auf das, was du kontrollieren kannst
Ein Grund, warum wir oft Angstzustände verspüren, ist, weil wir glauben, dass wir alles kontrollieren können. Doch das ist eine Fantasie, ein unerreichbares Ziel. Der Glaube daran führt zu einem ständigen Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, was uns frustriert und uns von der Realität entfremdet.
Schau dir eine Situation an und bewerte, was du wirklich tun kannst und was außerhalb deiner Kontrolle liegt. Frage dich: „Was kann ich tun, um die Situation zu ändern, zu verbessern oder zu lindern? Was kann ich beeinflussen? Was liegt in meiner Hand?“ Es hilft oft, dies schriftlich zu tun und in zwei Spalten zu unterteilen. Alles, was du kontrollieren kannst, schreibe auf, wie. Manchmal mag es in unserer Vorstellung möglich erscheinen, aber wenn wir es auf Papier bringen, sehen wir, dass es nicht machbar ist.
Das Wichtigste ist, sich bewusst zu machen, dass wir trotz allem wichtige Dinge in unserem Leben kontrollieren können – aber nicht alles. Befreie dich von unnötigen Lasten und konzentriere deine Energie auf das, was du wirklich tun kannst.
Entdecke, was du willst
Die Schnelllebigkeit, Monotonie und der heutige Rhythmus führen dazu, dass wir so sehr in den täglichen Aufgaben verstrickt sind, dass es uns schwerfällt zu unterscheiden, was wir wirklich wollen und was wir tun müssen. Der Wunsch nach Pflicht. Eine sehr feine Grenze, die zwar schwer zu erkennen scheint, aber es reicht aus, wenn wir bei jeder Entscheidung bewusster werden.
Lerne, innezuhalten, dich nicht treiben zu lassen und zu erkennen, was du wirklich willst im Vergleich zu dem, was dir gesagt wurde, dass du tun musst. Eine sehr einfache, aber wertvolle Frage, die du dir vor jeder Handlung stellen solltest: „Mache ich das, weil ich es muss?“ oder „Mache ich das, weil ich es wirklich will?“
Lebe dich selbst
Es mag wie ein Klischee klingen, aber es ist eine der schwierigsten und notwendigsten Aufgaben, sich selbst zu lieben, so wie man ist. An uns zu arbeiten, uns selbst zu akzeptieren und zu lieben, ist entscheidend, um eine gute gesundheitliche und emotionale Stabilität zu genießen, weil es uns zeigt, dass wir aufhören können, uns auf unsere Mängel zu konzentrieren.
„Sich selbst zu akzeptieren und zu lieben“ bedeutet nicht, sich selbst zu vergessen oder die Freude an der Verbesserung bestimmter Aspekte unseres Lebens zu verlieren. Es bedeutet, an einer emotionalen Reife zu arbeiten, die uns ermöglicht, die Teile an uns zu identifizieren, die wir nicht mögen, den Grund dafür zu verstehen (sich zu fragen, ob es unser eigener Wunsch ist oder ob es durch den sozialen und/oder kulturellen Druck kommt) und zu entscheiden, ob wir sie wirklich ändern können. Wenn wir es können, geht es darum, an ihnen zu arbeiten, ohne dass es unsere Selbstachtung mindert.
Vermeide toxische Menschen
Ob es sich um alte Freunde, Familienmitglieder oder zusätzliche Bekannte handelt, manchmal umgeben wir uns mit Menschen, die uns nicht gut tun. Es sind die toxischen Menschen. Diese Leute bringen nichts Positives in unser Leben, aber sie füllen dennoch unsere Tage. Es handelt sich oft um Menschen, die emotional unreif, unsicher und egoistisch sind und jemanden brauchen, um ihre Frustrationen abzuladen.
Toxische Menschen tragen nicht bei, sondern erzeugen in den Betroffenen negative Emotionen, die zu Erschöpfung, Energieverlust, Stress und Enttäuschung führen. Das Ziel ist, dass du selbst entscheiden kannst, wie du deine emotionale Gesundheit schützt und nicht, dass sie dir von anderen genommen wird. Daher wird empfohlen, solche Freundschaften zu vermeiden. Dies ist nicht dasselbe wie eine schwierige Phase, die jemand in deinem Umfeld durchmacht. Toxische Menschen haben diese Haltung gegenüber dem Leben dauerhaft.
Akzeptiere deine Emotionen, erlaube dir zu fühlen
Wusstest du, dass das Unterdrücken von Emotionen körperliche und emotionale Schmerzen verursachen kann? Das Verbergen unserer Gefühle unter der Decke hilft nicht, im Gegenteil. Eine Person mit guter emotionaler Gesundheit weiß, dass Emotionen in ihr existieren, sie erlaubt sich, sie zu fühlen, wenn sie auftauchen, sie zu beobachten, zu identifizieren und auszudrücken, ohne sich ausschließlich darauf zu stützen oder von ihnen abhängig zu werden.
Anstatt gegen negative Emotionen anzukämpfen, versuche sie zu akzeptieren, ohne resigniert zu sein, dass sie sich nie ändern werden. Sage dir selbst: „Ich bin traurig, das ist wichtig für mich und es macht mir Sorgen“, ohne dich selbst zu verurteilen (denn das Urteil führt dazu, dass wir uns immer schuldig fühlen) und ohne endlose Kämpfe. Denn alle Emotionen sind gültig und machen uns menschlich. Anfangs mag es wie eine unmögliche und ermüdende Aufgabe erscheinen, aber mit der Zeit, wenn du dir erlaubst, sie zu fühlen, ohne zu versuchen, sie zu ändern, wirst du sie verstehen, dich selbst immer mehr kennenlernen und schließlich erkennen, dass jede Emotion ihren eigenen Verlauf hat und du sie identifizieren kannst.