Der Sommer ist eine der meist erwarteten Jahreszeiten: Die Tage sind länger, die Sonne scheint intensiv, und viele Menschen nutzen die Zeit, um mehr im Freien zu verbringen. Doch der Sommer bringt auch bestimmte Risiken für die Haut im Sommer mit sich, die, wenn sie nicht vorbeugt werden, kurz- und langfristige Folgen haben können.
Egal, ob du im Büro, von zu Hause aus oder im Freien arbeitest, die Hautpflege in dieser Jahreszeit ist entscheidend. Im Folgenden teilen wir einige einfache Tipps, um deine Haut während des Sommers zu schützen, sowohl am Arbeitsplatz als auch außerhalb.
1. Täglichen Sonnenschutz verwenden (ja, auch wenn du nicht das Haus verlässt)
Viele Menschen verbinden Sonnenschutz mit Strand- oder Pooltagen, doch tatsächlich ist die UV-Strahlung täglich vorhanden, selbst in Innenräumen, wenn Fenster in der Nähe sind. Einen Gesichts- und Körpersonnenschutz als Teil der Morgenroutine aufzutragen, ist eine wichtige Gewohnheit, um Flecken, vorzeitige Hautalterung und vor allem Hautkrebs vorzubeugen.
Tipp für die Haut im Sommer: Verwende einen Breitband-Sonnenschutz mit SPF 30 oder höher. Trage ihn alle 2–3 Stunden erneut auf, wenn du draußen bist oder schwitzt.
2. Hydration: von innen und außen
Hitze und Schweiß können den Körper und die Haut leicht dehydrieren. Ein Mangel an Flüssigkeit zeigt sich durch gespannte, matte oder sogar schuppige Haut.
- Trinke mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag.
- Verwende nach dem Duschen feuchtigkeitsspendende Cremes oder Lotionen, idealerweise mit Inhaltsstoffen wie Aloe Vera, Glycerin oder Hyaluronsäure.
Tipp: Halte eine Wasserflasche am Schreibtisch bereit und erinnere dich mit einem Alarm oder einer App ans Trinken, wenn nötig. Sie ist einer der besten Verbündeten für die Haut im Sommer.
3. Direkte Sonneneinstrahlung in Spitzenzeiten vermeiden
Wenn dein Arbeitstag Außentermine, Besprechungen im Freien oder andere Outdoor-Aktivitäten umfasst, versuche diese zwischen 12:00 und 16:00 Uhr zu vermeiden, wenn die Sonne am stärksten ist.
- Suche immer Schattenbereiche auf.
- Trage breitkrempige Hüte oder Kappen und Sonnenbrillen mit zertifiziertem UV-Schutz.
4. Passe deine Gesichtspflege an das Klima an
Hitze und Schweiß können die Talgproduktion erhöhen, Poren verstopfen und Akne oder Reizungen verursachen. Es ist nicht notwendig, viele Produkte zu verwenden; wichtig ist, die richtigen auszuwählen.
- Wähle sanfte und leichte Reiniger.
- Verwende nicht komedogene und alkoholfreie Produkte.
- Vermeide aggressive Peelings im Sommer.
Tipp für die Haut im Sommer: Ein leichtes Serum mit Vitamin C kann helfen, Flecken vorzubeugen und einen gleichmäßigen Teint zu erhalten.
5. Pflege die Haut nach Sonnenexposition
Nach einem Tag am Strand oder einer langen Wanderung benötigt die Haut im Sommer besondere Pflege.
- Dusche mit lauwarmem Wasser, nicht heiß.
- Trage ein After-Sun-Produkt oder eine beruhigende Lotion auf.
- Vermeide direkt nach dem Sonnenbad Parfums oder Produkte mit Alkohol.
Diese Pflege unterstützt die Wiederherstellung der Hautbarriere und reduziert das Risiko von Sonnenbrand oder Hautabschälung.
6. Achte auf die Kleidung
Kleidung schützt ebenfalls vor der Sonne. Im Sommer ist es ideal, lockere Kleidungsstücke aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen zu tragen, die Atmungsaktivität ermöglichen und exponierte Körperstellen abdecken.
Tipp: Es gibt spezielle Kleidung mit UV-Schutz (UPF 50+), ideal für empfindliche Haut oder Menschen, die viel Zeit im Freien verbringen.
7. Schütze auch Lippen und Hände
Diese Bereiche werden oft vergessen, leiden aber ebenfalls unter Sonne und Dehydration. Verwende Lippenbalsam mit SPF und trage regelmäßig Handcreme auf, insbesondere nach häufigem Waschen oder Verwendung von Handdesinfektionsmitteln.
8. Kontrolliere deine Haut regelmäßig
Der Sommer ist eine gute Zeit, um zu prüfen, ob neue Flecken, veränderte Muttermale oder juckende bzw. unangenehme Stellen auftreten. Wenn du Auffälligkeiten bemerkst, konsultiere einen Dermatologen.
Die Hautpflege im Sommer ist einfacher, als es scheint, erfordert aber Kontinuität und Aufmerksamkeit. Sonnenschutz, Hydration, das Vermeiden direkter Sonneneinstrahlung und die Anpassung der Pflegeroutine sind entscheidende Schritte für die Hautgesundheit.
Die Haut ist das größte Organ des Körpers und eines der am stärksten äußeren Einflüssen ausgesetzten. Sie zu pflegen verbessert nicht nur unser Aussehen, sondern ist auch eine Form, die allgemeine Gesundheit zu schützen.