PFLANZLICHE PROTEINE, IHRE BEDEUTUNG IN UNSERER ERNÄHRUNG

Las proteínas vegetales

Sicherlich stellst du dir, wenn dir dein Ernährungsberater sagt, dass du Proteine in deine Ernährung aufnehmen sollst, ein gutes Rindersteak, ein paar Spiegeleier oder einen griechischen Joghurt vor – oder sogar einen Shake mit Molkenprotein (Whey), falls du Sport oder eine andere körperliche Aktivität treibst. Nun, wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass all […]

DIE BLUTZIRKULATION IM SOMMER: SO BLEIBT SIE IN BESTFORM

La circulación sanguínea

Die Durchblutung ist ein lebenswichtiger Prozess für unseren Körper, da sie den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Zellen sowie die Beseitigung von Abfallstoffen ermöglicht. Im Sommer können viele Menschen aufgrund der hohen Temperaturen bestimmte Probleme mit der Durchblutung bemerken. Aber warum leidet die Durchblutung im Sommer, und wie fühlt es sich an, wenn […]

DIE VERBINDUNG ZWISCHEN DEM IMMUNSYSTEM UND SPORT

El sistema inmunológico y el deporte

  Auf der Bühne der Gesundheit ist das Immunsystem der Hauptdarsteller und spielt eine entscheidende Rolle bei der Abwehr der Bedrohungen, die unser Wohlbefinden bedrohen. Dieses komplexe Abwehrsystem, bestehend aus spezialisierten Zellen, Geweben und Organen, wirkt in einem biologischen Getriebe, um uns vor unsichtbaren Eindringlingen zu schützen. Von physischen Barrieren bis hin zu zellulären Reaktionen […]

WEIHNACHTSGERICHTE AUF DEN FESTTAFELN DER WELT

Los platos de Navidad

  Weihnachten wird in vielen Teilen der Welt gefeiert und spiegelt eine faszinierende kulturelle Vielfalt wider. Während es in einigen Ländern tief in Traditionen verwurzelt ist, bleibt es in anderen eher im Hintergrund. Ursprünglich als christliches Fest zur Feier der Geburt Jesu Christi entstanden, hat sich Weihnachten über die Jahrhunderte weiterentwickelt, einschließlich seiner kulinarischen Traditionen. […]

DIE GRÜBELGEDANKEN HINDERN DICH AM STRAHLEN! WIE MAN SIE AUFHÄLT

Los pensamientos rumiantes

  Mitten im Alltagschaos kann es gut sein, dass du dich in einem mentalen Teufelskreis gefangen fühlst, in dem die Gedanken wie eine zerkratzte Schallplatte immer wiederkehren. Stell dir vor, du sitzt an deinem Schreibtisch, versuchst dich zu konzentrieren, aber dein Geist besteht darauf, immer wieder zur gleichen Sorge zurückzukehren. Dieses Phänomen ist als Grübelgedanken […]

TIPPS, UM DAS BESTE AUS DEM BLACK FRIDAY HERAUSZUHOLEN

El black friday

  Der Black Friday hat sich zu einem ikonischen Datum im Einkaufs-Kalender entwickelt. Ein Tag mit massiven Rabatten, der sich weltweit ausgebreitet hat und den Konsumenten die Möglichkeit bietet, Produkte zu reduzierten Preisen zu kaufen. Auf den ersten Blick eine sehr positive Gelegenheit für unser Portemonnaie. Doch inmitten des Rabatt-Wahns und der vielen Aktionen ist […]

DIE BEDEUTUNG VON BEWEGUNG NACH DEM URLAUB

El ejercicio físico después de las vacaciones

  Die Urlaubszeit ist eine Zeit, um sich zu entspannen, das Leben zu genießen und sich von der täglichen Routine zu lösen. Doch sobald die Tage der Erholung zu Ende gehen, stehen wir vor einer gemeinsamen Herausforderung: unsere gewohnten Aktivitäten wieder aufzunehmen und uns in unser tägliches Leben zu integrieren. Eine der besten Möglichkeiten, dies […]

BEWEGUNG IM FREIEN: EINE MÖGLICHKEIT, SICH IM URLAUB ZU BEWEGEN

El ejercicio al aire libre

  Die Pflege unserer Gesundheit ist eine vorrangige Verantwortung in unserem täglichen Leben. Regelmäßiges Training ist unerlässlich, um fit zu bleiben und unsere Lebensqualität zu verbessern. Mit Beginn des Urlaubs ist es üblich, dass viele Menschen ihre Trainingsroutinen aufgeben, aber warum sollte man etwas so Vorteilhaftes für unsere Gesundheit beiseite lassen? In diesem Artikel sprechen […]

URLAUB UND GESUNDE ERNÄHRUNG: REISEN OHNE KOMPROMISSE FÜR DEINE GESUNDHEIT

Vacaciones y alimentación saludable

  Wenn wir reisen, ist es an der Zeit, neue Orte zu besuchen und häufiger als gewöhnlich auswärts zu essen. Manchmal kann dies eine Herausforderung sein, um die gesunde Ernährung, die wir normalerweise haben, beizubehalten und kann zu gastrointestinalen Problemen führen.  Die Veränderungen der Routine, die begrenzte Verfügbarkeit von Optionen und das Ausprobieren neuer Dinge, […]

KENNST DU DICH DAMIT AUS, GESUNDE LEBENSMITTEL AUSZUWÄHLEN?

Los alimentos saludables

Beim Einkaufen ist es entscheidend, eine Reihe von Richtlinien im Kopf zu haben, die dabei helfen zu bestimmen, welche Elemente angemessen sind oder nicht, um sie in den wöchentlichen Speiseplan aufzunehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass eine Ernährung aus gesunden und ausgewogenen Lebensmitteln die Grundlage für die langfristige Prävention von Krankheiten bildet. Um festzustellen, […]