Beim Einkaufen ist es entscheidend, eine Reihe von Richtlinien im Kopf zu haben, die dabei helfen zu bestimmen, welche Elemente angemessen sind oder nicht, um sie in den wöchentlichen Speiseplan aufzunehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass eine Ernährung aus gesunden und ausgewogenen Lebensmitteln die Grundlage für die langfristige Prävention von Krankheiten bildet. Um festzustellen, […]
Die Teller-Methode ist ein Werkzeug, das es uns ermöglicht, eine gesunde und ausgewogene Ernährung praktisch und einfach auf den Teller zu bringen. Es stellt sicher, dass alle notwendigen Makronährstoffe in angemessenen Mengen vorhanden sind, ohne dass wir sie wiegen müssen. Außerdem ist es universell einsetzbar, da es überall durchgeführt werden kann. Alles, was wir […]
Emotionale Stabilität bezieht sich auf den Zustand, in dem eine Person ihre Emotionen ruhig behält und bestimmt, wie sie mit den Problemen und schwierigen Situationen des Lebens umgeht. Es ist die Fähigkeit, Gefühle zu regulieren und nicht zu unterdrücken. Dies hilft uns, in der Lage zu sein, mit den Situationen auf eine Weise umzugehen, die […]
Die Weihnachtszeit steht vor der Tür – eine Zeit der Begegnungen und Zusammenkünfte, die oft auch mit Exzessen, Veränderungen der Routine und Herausforderungen einhergeht. Es kann schwierig sein, gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Mit den folgenden neun Tipps hoffen wir, dir zu helfen, während der Feiertage gut auf deinen Körper zu achten. 1. Mahlzeiten nicht auslassen […]
Weihnachten steht vor der Tür – eine Zeit für festliche Mahlzeiten und geselliges Beisammensein. Doch Jahr für Jahr bleibt viel Essen übrig, und ein Großteil davon landet im Müll, obwohl das vermeidbar ist. In diesem Artikel geben wir dir einige Tipps, wie du während der Weihnachtszeit und auch danach Lebensmittelverschwendung vermeiden kannst. Einige Fakten […]
Der 15. August war der Weltentspannungstag und wir möchten die Bedeutung hervorheben, die Entspannung für die Förderung einer guten physischen und psychischen Gesundheit hat. Entspannung ist heutzutage wichtiger denn je, da wir in einem Alltag leben, der von Überarbeitung, Hektik, Stress, dem Bedürfnis nach Unmittelbarkeit und übermäßigen Anforderungen sowie Selbstansprüchen geprägt ist. Das Ergebnis […]
„Ich werde bei Null anfangen“ ist ein Satz, den du sicherlich schon einmal von jemandem in deiner Nähe gehört hast oder den du dir selbst schon einmal gesagt hast. Viele Menschen glauben, dass bei Null anfangen bedeutet, einen Neuanfang zu machen und Informationen sowie alles Erlebte zu vergessen. Natürlich ist das unmöglich, und obwohl […]
Während der Schwangerschaft stellt sich oft die Frage, ob körperliche Bewegung erlaubt ist oder ob es besser ist, darauf zu verzichten. Im Allgemeinen ist körperliche Aktivität während dieser Monate empfehlenswert, da sie direkte Vorteile sowohl für die Schwangerschaft als auch für die Geburt sowie für die Erholung nach der Entbindung bietet. Da jedoch jeder […]
Wir haben darüber gesprochen, wie Stress unsere emotionale und körperliche Gesundheit beeinflusst, mit Konsequenzen, die wir oft als normal hinnehmen, wie Angstzustände, Depressionen, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, Migräne, Müdigkeit, Erschöpfung usw. Aber kennst du die Auswirkungen von Stress auf die Haut? Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers, und es gibt eine embryologische Verbindung […]
Wusstest du, dass soziale Medien unsere Gehirnchemie verändert haben? Vor der Existenz der digitalen Welt, wie wir sie heute kennen, waren wir weniger technischen Reizen ausgesetzt. Aber jetzt leben wir ständig mit einem Gerät in der Tasche. Ständige Nachrichten, Benachrichtigungen rund um die Uhr und Likes lassen das Gehirn Dopamin ausschütten, das Glückshormon, das […]
