ZURÜCK IN DEN ALLTAG NACH DEN FERIEN

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Cómo gestionar la vuelta a la rutina pasadas las vacaciones

Ferien sind meist eine notwendige Auszeit: Wir brechen mit dem gewohnten Rhythmus, erholen uns, schalten ab (oder versuchen es zumindest) und widmen mehr Zeit uns selbst, der Familie, der Freizeit und dem Wohlbefinden. Aber früher oder später kommt der Moment der Rückkehr. Und was passiert dann? Die Rückkehr in den Alltag kann mit einer Mischung […]

ZURÜCK ZU DEN ESSGEWOHNHEITEN NACH DEM URLAUB

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Retoma los hábitos alimenticios pasadas las vacaciones

Urlaub ist eine Zeit der Erholung, des Genusses und der Abschaltung. Es ist üblich, dass wir in dieser Zeit unsere Routinen ändern, insbesondere in Bezug auf die Ernährung. Auswärts essen, die Zeitpläne ändern oder sich etwas gönnen gehört zum Urlaubsglück dazu. Wenn es jedoch Zeit ist, zur Routine zurückzukehren, ist dies auch eine gute Gelegenheit, […]

WIE ERKENNT MAN UNNÖTIGE AUSGABEN?

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Aprende a identificar los gastos innecesarios

Geld gut zu verwalten bedeutet nicht, auf alles zu verzichten oder mit dem Minimum zu leben, sondern Kontrolle und Bewusstsein darüber zu haben, wofür und warum wir ausgeben. Oft haben wir das Gefühl, dass wir den Monat nicht schaffen, dass das Gehalt „wie von selbst“ verschwindet oder dass wir trotz unserer Bemühungen nicht sparen können. […]

HAUTPFLEGE IM SOMMER: SCHLÜSSEL, UM SICH INNERHALB UND AUSSERHALB DER ARBEIT ZU SCHÜTZEN

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Protege tu piel dentro y fuera del trabajo en verano

Der Sommer ist eine der meist erwarteten Jahreszeiten: Die Tage sind länger, die Sonne scheint intensiv, und viele Menschen nutzen die Zeit, um mehr im Freien zu verbringen. Doch der Sommer bringt auch bestimmte Risiken für die Haut im Sommer mit sich, die, wenn sie nicht vorbeugt werden, kurz- und langfristige Folgen haben können. Egal, […]

INKLUSIVE SPRACHE: WARUM SIE WICHTIG IST UND WIE MAN SIE IM ALLTAG VERWENDET

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Porque es importante usar el lenguaje inclusivo en el día a día

Über inklusive Sprache zu sprechen, kann unterschiedliche Reaktionen hervorrufen: Neugier, Verwirrung, Skepsis oder Interesse. Doch jenseits der Standpunkte gibt es eine unbestreitbare Realität: Sprache beeinflusst, wie wir mit den Menschen um uns herum umgehen, insbesondere am Arbeitsplatz. Was ist inklusive Sprache? Inklusive Sprache ist eine Art der Kommunikation, die darauf abzielt, Vorurteile, Stereotype oder Ausschlüsse […]

SODBRENNEN: DAS UNBEHAGEN, DAS AUF DEM TELLER BEGINNT

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La molestia de ardor de estómago puede empezar en el plato

Sodbrennen ist ein häufiges Unbehagen, das die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Dieses brennende Gefühl, das vom oberen Bauch bis zur Brust aufsteigt, ist mehr als nur ein vorübergehendes Unwohlsein: Es kann ein Hinweis auf Verdauungsungleichgewichte, schlechte Essgewohnheiten oder sogar Stress sein. Glücklicherweise spielt die Ernährung eine Schlüsselrolle sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der […]

VERANTWORTUNGSBEWUSSTER URLAUB: WIE MAN DIE NATUR IN DEN BERGEN UND NATURPARKS SCHÜTZT

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Como cuidar la naturaleza de vacaciones siendo responsable con la montaña y parques naturales

Einen Urlaub in den Bergen oder in Naturräumen zu genießen, ist eine der gesündesten und bereicherndsten Arten, wieder mit sich selbst, mit anderen und mit der Umgebung in Verbindung zu treten. Wandern, Routen durch Wälder, Flussbäder, Camping … Die Natur schenkt uns körperliches, emotionales und mentales Wohlbefinden. Aber eben diese Umgebung, die uns so viel […]

SCHUTZ VOR EXTREMER HITZE: SCHLÜSSEL ZUR VERMEIDUNG EINES HITZSCHLAGS

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Cuáles son las claves para protegerse del calor extremo y evitar un golpe de calor

Der Klimawandel ist keine ferne Bedrohung mehr: Wir erleben ihn jeden Tag. Hitzewellen werden immer intensiver, häufiger und länger. Diese Realität wirkt sich direkt auf unsere körperliche Gesundheit aus, und eines der schwerwiegendsten Risiken, denen wir ausgesetzt sind, ist der Hitzschlag. Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der durch längere Exposition gegenüber hohen Temperaturen verursacht […]

DURCHSETZUNGSVERMÖGEN IN DER KOMMUNIKATION: ICH RESPEKTIERE DICH UND MICH SELBST

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Respetar y ser respetado, la asertividad en la comunicación

Im Bereich der Psychologie stellen viele Psychologinnen und Psychologen in ihren Sitzungen eine Schwierigkeit fest, die Menschen jeden Alters und Geschlechts betrifft: die Fähigkeit, sich klar, direkt und respektvoll gegenüber anderen und sich selbst auszudrücken. Diese Fähigkeit, bekannt als Durchsetzungsvermögen, ist grundlegend für das emotionale Gleichgewicht und die Entwicklung gesunder und authentischer Beziehungen. Durchsetzungsvermögen bedeutet […]

STRESSFREIER URLAUB: WIE DU IM SOMMER DEINE FINANZIELLE GESUNDHEIT SCHÜTZT

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Como cuidar de tus finanzas en vacaciones y sin estrés

Der Sommer ist da, und mit ihm kommen die lang ersehnten Ferien. Nach Monaten voller Arbeit, Verpflichtungen und intensiver Routinen träumen viele Menschen davon, zu entfliehen, abzuschalten und die wohlverdiente Ruhe zu genießen. Doch ein Aspekt wird oft übersehen und kann sich vor, während oder nach der Reise stark auswirken: die Finanzen im Urlaub. Sich […]