Heute sprechen wir über kardiovaskuläre Übungen, auch bekannt als Cardio. Diese Art von Training aktiviert die größten Muskelgruppen unseres Körpers. Während dieser Übungen bleibt der Körper über eine bestimmte Zeit in ständiger Bewegung und erreicht dabei eine Mindestintensität von 50 %. Der Großteil der körperlichen Aktivität (ca. 80 %), die wir ausführen, fällt in diese […]

  Der zirkadiane Rhythmus ist die Schwankung verschiedener biologischer Veränderungen in regelmäßigen Zeitabständen. Mit anderen Worten, es ist die Regulierung der Schlaf- und Wachzustände. Jedes Lebewesen besitzt ihn, und daher variiert er von einem zum anderen. Diese Regulierung erfolgt auf chronobiologische und homöostatische Weise. Die Erste ist dafür verantwortlich, ein Gleichgewicht zu halten, zum Beispiel, […]

Wie Sie bereits wissen, ist es wichtig, täglich Sport zu treiben, um eine gute Gesundheit und Fitness zu erhalten, insbesondere für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es ist wichtig, sich Zeit für körperliche Aktivitäten zu nehmen, auch wenn wir glauben, dass wir keine haben. Denn unser Körper und unser Geist werden es uns danken. Man sollte wissen, dass […]

  Wir alle haben von der Bedeutung einer guten Hydratation gehört. Wasser zu trinken bietet uns zahlreiche Vorteile, von denen du vielleicht nicht alle kennst. Unter anderem gibt es uns mehr Energie, hilft uns, die Muskelspannung aufrechtzuerhalten, schmiert unsere Gelenke ordnungsgemäß, verhindert übermäßiges Essen, fördert die Hirnfunktion und verbessert das Erscheinungsbild der Haut. Im Gegensatz […]

  Sport zu treiben ist sehr wichtig, um fit zu bleiben und gesund zu sein. Doch Erholung ist ein wesentlicher Bestandteil der Trainingsroutine, denn sie ermöglicht es den Muskeln, sich zu regenerieren und zu wachsen. Ein häufiger Fehler, den Anfänger machen, wenn sie mit dem Training beginnen, ist, jeden Tag zu trainieren, ohne einen Ruhetag […]