PFLANZLICHE PROTEINE, IHRE BEDEUTUNG IN UNSERER ERNÄHRUNG

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¿Porque es importante añadir proteínas a todas las comidas?

Sicherlich stellst du dir, wenn dir dein Ernährungsberater sagt, dass du Proteine in deine Ernährung aufnehmen sollst, ein gutes Rindersteak, ein paar Spiegeleier oder einen griechischen Joghurt vor – oder sogar einen Shake mit Molkenprotein (Whey), falls du Sport oder eine andere körperliche Aktivität treibst. Nun, wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass all […]

DIE LICHT- UND SCHATTENSEITEN DER POSITIVEN PSYCHOLOGIE

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Cuales son las sombras y luces de la psicología positiva

In den letzten Jahren hat sich die positive Psychologie zu einer der einflussreichsten Strömungen im Bereich des emotionalen Wohlbefindens entwickelt. Von Selbsthilfebüchern über Bildungsprogramme bis hin zu Arbeitsumgebungen ist ihre Präsenz unbestreitbar. Wie jedes mächtige Werkzeug kann jedoch ein unbedachter oder missverstandener Einsatz unerwünschte Folgen haben. Was ist positive Psychologie? Die positive Psychologie ist ein […]

WIE MAN EIN EXCEL FÜR DIE EIGENEN FINANZEN ERSTELLT UND SEINE FINANZEN IM BLICK BEHÄLT

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Como hacer un excel para tus finanzas

Dieser Artikel wird nicht dein Einkommen verändern, aber er kann dir helfen. Ein Excel für deine persönlichen Finanzen kann den Unterschied ausmachen zwischen dem Leben in Angst am Monatsende oder dem Gefühl, dein Geld zu kennen und zu kontrollieren. Das kann dir ein ruhigeres Leben ermöglichen. Kennst du das Gefühl, dass du dein Gehalt bekommst […]

SORGLOS BEWEGEN: DIE ROLLE DES SPORTS FÜR DIE GELENK­GESUNDHEIT

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¿Cómo cuidar nuestras articulaciones? Descubre el papel del deporte en la salud articular

Die Gelenke sind grundlegende Bestandteile unseres Körpers, da sie uns die notwendigen Bewegungen ermöglichen, um alltägliche Aktivitäten auszuführen. Eine ihrer wichtigsten Funktionen besteht darin, die Knochen zu verbinden und die Flexibilität sowie Beweglichkeit des Körpers zu erleichtern. Im Laufe des Lebens ist die Pflege unserer Gelenke entscheidend, um eine gute körperliche Gesundheit aufrechtzuerhalten, und das […]

DIE BEDEUTUNG VON HOBBYS UND DINGE ZU TUN, AUCH WENN SIE NICHT PRODUKTIV SIND

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¿Porqué es importante tener hobbies y hacer actividades no productivas?

Wir leben in einer Gesellschaft, die Produktivität über alles stellt. Das Bedürfnis, effizient zu sein und aus jeder Tätigkeit wirtschaftlichen Nutzen zu ziehen, führt dazu, dass wir den Wert von Hobbys und Aktivitäten, die keinen produktiven Zweck haben, unterschätzen. Dieser Ansatz kann unsere emotionale Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen, indem er Stress, Angstzustände und eine Entfremdung von […]

BEDÜRFNISSE UND WÜNSCHE: DER SCHLÜSSEL ZUM VERANTWORTUNGSVOLLEN KONSUM

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Las necesidades y los deseos: la clave para consumir de forma responsable

In der heutigen Welt, in der Konsum ein wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens ist, ist es entscheidend, zwischen Bedürfnissen und Wünschen zu unterscheiden, um eine gute finanzielle Gesundheit zu erreichen und verantwortungsvoll zu konsumieren. Oft kaufen wir impulsiv, ohne uns zu fragen, ob wir das, was wir erwerben, wirklich brauchen. Diese Unterscheidung hilft uns, bewusster […]

MIGRÄNE: EINE UNTERSCHÄTZTE NEUROLOGISCHE HERAUSFORDERUNG

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la migraña es un desafío neurológico subestimado

Migräne ist eine neurologische Erkrankung, von der mehr als 41 Millionen Menschen in der Europäischen Union (EU) betroffen sind. Trotz ihrer hohen Prävalenz wird sie sowohl im Gesundheitswesen als auch in der Gesellschaft insgesamt nach wie vor unterschätzt und kaum verstanden. Diese mangelnde Anerkennung trägt zu einer erheblichen Belastung für die Betroffenen bei und beeinträchtigt […]

Wie präsentiert man ein Thema in einer Besprechung?

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Cómo exponer un tema en una reunión de trabajo

Es kommt häufig vor, dass man ein Treffen vorbereiten muss, bei dem ein wichtiges Thema vorgestellt werden soll. Ob es sich nun um eine private Angelegenheit oder um berufliche Belange handelt – jeder hat schon einmal in seinem Leben damit zu tun gehabt.  Heute konzentrieren wir uns auf den beruflichen Bereich, da es sich hierbei […]

MAGNESIUM: EIN LEBENSWICHTIGER MINERALSTOFF

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El magnesio

Magnesium ist ein unentbehrlicher Mineralstoff für das ordnungsgemäße Funktionieren des Organismus. Es ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen beteiligt, einschließlich der Energiegewinnung, der Proteinsynthese und der Aufrechterhaltung der Muskel- und Nervenfunktion. Trotz seiner Bedeutung nehmen viele Menschen mit ihrer täglichen Ernährung keine ausreichenden Mengen an Magnesium zu sich. SCHLÜSSELFUNKTIONEN VON MAGNESIUM IM ORGANISMUS Magnesium […]

UMGEBUNGSLÄRM UND STRESS: EIN STILLER FEIND FÜR DIE GESUNDHEIT

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El ruido ambiental

Umgebungsgeräusche sind eine Form der Umweltverschmutzung, die, obwohl sie oft nicht so unmittelbar wahrgenommen wird wie Luft- oder Wasserverschmutzung, tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Tatsächlich ist laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) Umgebungslärm mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen verbunden, sowohl physischer als auch psychischer Natur. Dieses Phänomen, das wir in unserem täglichen Leben oft ignorieren, […]