Sport regelmäßig zu treiben ist der beste Verbündete, um die gefürchtete Angst zu bekämpfen. In den letzten Jahren hat die Zahl der Menschen mit Stress zugenommen. Stress ist in den meisten Haushalten präsent, niemand ist davor gefeit. Sei es wegen der Arbeit, der Hausarbeit oder der täglichen Aktivitäten…
Da Stress so präsent in unserem Leben ist, nehmen wir an, dass er für immer bleiben wird, aber die Wahrheit ist, dass er weder für die körperliche noch für die geistige Gesundheit gut ist. Wir müssen ihn beseitigen, da er auf kurze oder lange Sicht gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Stress abzubauen ist einfacher, als es scheint (solange es sich nicht um etwas Pathologisches handelt), und die beste Möglichkeit, ihn zu stoppen, ist durch sportliche Betätigung. Aber warum Sport?
Es ist bewiesen, dass regelmäßiger Sport hilft, die Stress- und Angstlevels einer Person zu senken. Ideal sind Sitzungen von mindestens 30 Minuten, 3 bis 4 Mal pro Woche. Es kann je nach Ziel der Person variieren. Sport zu treiben ist gleichbedeutend mit Gesundheit und Wohlbefinden.
Und du, wusstest du, dass regelmäßiger Sport uns hilft, Stress zu bekämpfen?
Lerne, wie wir durch Sport die Stresslevel reduzieren
Wir sagen, dass Sport die Stresslevel reduziert, weil wir beim Sport körperliche Aktivität ausüben, die Hormone freisetzt, die unser Wohlbefinden verbessern. Sie reduzieren den Stress, steigern unser Selbstwertgefühl und Selbstsicherheit und heben unsere Stimmung.
Zum Beispiel werden Endorphine als Glückshormone bezeichnet, weil sie uns gut fühlen lassen. Auch die Menge an Cortisol wird reduziert, das Hormon, das wir in Stresssituationen produzieren. Deshalb fühlen wir uns nach einer Trainingseinheit besser und weniger gestresst.
Andererseits müssen wir uns beim Sport auf die Übungen konzentrieren, die wir gerade durchführen, sie korrekt ausführen und die Minuten durchhalten, die jede Übung dauert. Dank dieser Konzentration schalten wir den Stress aus, den wir während des Tages angesammelt haben.
Außerdem schaffen wir es, eine Körper-Geist-Verbindung aufzubauen, indem wir uns darauf konzentrieren, dass unser Körper bestmöglich arbeitet, was uns hilft, unsere Gefühle und Handlungen besser zu steuern.
All dies führt dazu, dass wir unbewusst trainieren, ohne an unsere Probleme, das, was wir später tun müssen, oder das, was wir vorher getan haben, zu denken. Es ist eine gute Möglichkeit, im Moment zu leben, Stress abzubauen und sich zu entspannen.
Nach dem Training werden wir uns müde, aber entspannt fühlen, zufrieden mit uns selbst über den Aufwand, den wir in die Übungen gesteckt haben, und mit viel mehr Energie und Kraft, um unseren Tag fortzusetzen.
Aber das ist noch nicht alles: Wenn wir regelmäßig Sport treiben, wird unser Körper eine Reihe von Veränderungen durchlaufen. Er wird sich transformieren, mehr Muskelmasse aufbauen, Fett verlieren, wir werden abnehmen usw. Wir werden uns gut in unserem Körper fühlen, stolz auf die Ziele, die wir erreicht haben, und deshalb wird unser Selbstwertgefühl und unsere Stimmung verbessert.
Wie ihr seht, hilft uns regelmäßiger Sport, Stress zu bekämpfen, aber er bringt auch viele andere Vorteile mit sich. Zögert nicht länger und fangt noch heute an zu trainieren, um davon zu profitieren.