Η εορταστική περίοδος συνοδεύεται συνήθως από οικογενειακές συγκεντρώσεις, δείπνα με φίλους και ατελείωτες συζητήσεις μετά το φαγητό. Αν και το να απολαμβάνεις το φαγητό είναι μέρος της ευχαρίστησης αυτών των ημερών, είναι επίσης συνηθισμένο να εμφανίζεται πεπτική κόπωση — μια δυσφορία που μπορεί να περιλαμβάνει αίσθημα βάρους, φούσκωμα, καούρα ή ακόμα και υπνηλία μετά τα […]

Η αρχή του έτους είναι συνήθως μια στιγμή για προβληματισμό, αλλά και μια υπέροχη ευκαιρία να εισάγουμε μικρές βιώσιμες αλλαγές στην καθημερινότητά μας. Δεν μιλάμε για μεγάλες θυσίες ή αδύνατους στόχους, αλλά για πραγματικές ενέργειες, που υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τις περιβαλλοντικές μας επιπτώσεις χωρίς να δημιουργήσουν απογοήτευση.  Η κλιματική […]

Ο απολογισμός στο τέλος της χρονιάς είναι μια συνηθισμένη πρακτική για πολλούς ανθρώπους. Συνήθως βιώνεται ως μια στιγμή για να κάνουμε έναν απολογισμό, να αξιολογήσουμε όσα έχουμε πετύχει και να θέσουμε νέους στόχους. Ωστόσο, από ψυχολογική σκοπιά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η διαδικασία δεν χρειάζεται να μετατρέπεται σε πηγή πίεσης ή αυτοεπιβαλλόμενων απαιτήσεων. […]

Τα Χριστούγεννα είναι μια εποχή γεμάτη φώτα, γιορτές και επανενώσεις, αλλά είναι και μια από τις περιόδους του χρόνου όπου τα έξοδα αυξάνονται περισσότερο. Δώρα, γιορτινά γεύματα, διακοσμήσεις, κοινωνικές υποχρεώσεις… όλα προστίθενται. Και ενώ ο ενθουσιασμός είναι βασικό κομμάτι των γιορτών, η διατήρηση της οικονομικής υγείας είναι εξίσου σημαντική ώστε να μη ξεκινήσεις τη νέα […]

Τα γόνατά σου είναι από τις πιο σημαντικές αρθρώσεις στο σώμα σου και, ταυτόχρονα, από αυτές που υποφέρουν περισσότερο. Χάρη σε αυτά περπατάς, τρέχεις, σκύβεις, ανεβαίνεις σκάλες και διατηρείς σταθερότητα σχεδόν σε όλες τις καθημερινές κινήσεις. Ωστόσο, συνήθως τα σκέφτεσαι μόνο όταν αρχίσουν να πονάνε. Καθώς περνούν τα χρόνια, η φυσική φθορά, οι κακές στάσεις, […]

Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει όλο και περισσότερη συζήτηση για το SIBO, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην γνωρίζουν τι σημαίνει ή πώς μπορεί να επηρεάσει την ευεξία σου. Αν έχεις παρατηρήσει πρόσφατα φούσκωμα στην κοιλιά, συχνά αέρια ή «βαριά» πέψη, ίσως θελήσεις να καταλάβεις τι κρύβεται πίσω από αυτές τις ενοχλήσεις. Το SIBO είναι μια […]

Το να μιλάμε για ισότητα και δικαιοσύνη στον χώρο εργασίας δεν είναι απλώς ζήτημα κοινωνικής δικαιοσύνης, αλλά αναγκαιότητα για τη δημιουργία πιο συμμετοχικών, κινητοποιημένων και βιώσιμων ομάδων. Αν και αυτοί οι όροι χρησιμοποιούνται συχνά ως συνώνυμα, στην πραγματικότητα αναφέρονται σε διαφορετικές, συμπληρωματικές και ουσιώδεις έννοιες για τη δημιουργία πραγματικά δίκαιων εργασιακών περιβαλλόντων. Η κατανόηση της […]

Ζούμε σε μια εποχή όπου ο γρήγορος ρυθμός, το multitasking και η συνεχής πίεση μάς ακολουθούν ακόμα και στο τραπέζι. Ωστόσο, το να τρώμε βιαστικά ή με ανησυχία δεν επηρεάζει μόνο την απόλαυση του φαγητού, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας χωνεύει και απορροφά τα θρεπτικά συστατικά. Το να τρώμε χωρίς […]

Υπεύθυνη Κατανάλωση: Πώς Να Φροντίζουμε Τον Πλανήτη Κατά Τη Διάρκεια Της Black Friday Οι μέρες των εκπτώσεων, των προσφορών και των βιτρινών γεμάτων ευκαιρίες πλησιάζουν. Η Black Friday και η Cyber Monday σηματοδοτούν την αρχή μιας περιόδου όπου οι αγορές φαίνεται αναπόφευκτες. Ωστόσο, πίσω από τον ενθουσιασμό για την απόκτηση των καλύτερων προσφορών, αξίζει να […]

Η συναισθηματική εξάρτηση είναι ένα σύνθετο και επώδυνο ψυχολογικό φαινόμενο που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία ή το στάδιο της ζωής του. Συχνά συγχέεται με την έντονη αγάπη ή τις φυσιολογικές συναισθηματικές ανάγκες, όμως η συναισθηματική εξάρτηση προχωρά πέρα από αυτό· είναι ένα μοτίβο σχέσης στο οποίο η ευημερία, η […]