Μετά από μερικές ημέρες φαγητού εκτός σπιτιού, γλυκών, αργών βραδινών γευμάτων ή αυτοσχέδιων σνακ, η επιστροφή στη ρουτίνα μέσω της σωστής διατροφής μπορεί να φαίνεται περίπλοκη. Η καλή είδηση είναι ότι δεν χρειάζεται να επιβάλλουμε αυστηρές δίαιτες ή να νιώθουμε ενοχές. Πρόκειται περισσότερο για μια σταδιακή επαναφορά της ισορροπίας με απλά βήματα που μας επιτρέπουν […]

Η ενσυναίσθηση είναι μία από εκείνες τις δεξιότητες που όλοι εκτιμούν στους άλλους αλλά μερικές φορές ξεχνάμε να την εξασκούμε συνειδητά. Σημαίνει να βάζουμε τον εαυτό μας στη θέση του άλλου, να καταλαβαίνουμε τα συναισθήματα και τις ανάγκες του και να δρούμε με σεβασμό και κατανόηση. Αν και φαίνεται απλό, η ενσυναίσθηση απαιτεί προσοχή, ακρόαση […]

Η καλλιέργεια σεβασμού προς τη φύση στα αγόρια και τα κορίτσια είναι μία από τις καλύτερες κληρονομιές που μπορούμε να τους αφήσουμε. Το να τα διδάσκουμε να φροντίζουν τον πλανήτη από μικρή ηλικία τα βοηθά να αναπτύξουν αξίες όπως η υπευθυνότητα, η ενσυναίσθηση και η δέσμευση απέναντι στο περιβάλλον. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε πώς […]

Οι διακοπές είναι συχνά ένα απαραίτητο διάλειμμα: βγαίνουμε από τον συνηθισμένο μας ρυθμό, ξεκουραζόμαστε, αποσυνδεόμαστε (ή τουλάχιστον προσπαθούμε) και αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στον εαυτό μας, στην οικογένεια, στη χαλάρωση και στην ευεξία. Αργά ή γρήγορα όμως, έρχεται η ώρα να επιστρέψουμε. Τι γίνεται τότε; Η επιστροφή στη ρουτίνα μπορεί να συνοδεύεται από ανάμεικτα συναισθήματα: λίγη […]

Οι διακοπές είναι μια περίοδος ξεκούρασης, απόλαυσης και αποσύνδεσης. Είναι φυσιολογικό αυτές τις μέρες να αλλάζουν οι ρουτίνες μας, ιδιαίτερα όσον αφορά το φαγητό. Τα γεύματα εκτός σπιτιού, τα «σπασμένα» ωράρια και οι λιχουδιές είναι μέρος της ευχαρίστησης των διακοπών. Όταν όμως έρθει η ώρα να επιστρέψουμε στη ρουτίνα, είναι και μια καλή ευκαιρία να […]

Η σωστή διαχείριση των χρημάτων δεν σημαίνει να στερείσαι τα πάντα ή να ζεις με τα απολύτως απαραίτητα, αλλά να έχεις έλεγχο και επίγνωση του πού και γιατί ξοδεύεις. Πολλές φορές νιώθουμε ότι δεν φτάνουμε μέχρι το τέλος του μήνα, ότι ο μισθός «εξαφανίζεται χωρίς να ξέρουμε πώς» ή ότι δεν καταφέρνουμε να αποταμιεύσουμε παρά […]

Το καλοκαίρι είναι μία από τις πιο πολυαναμενόμενες εποχές του χρόνου: οι μέρες είναι πιο μεγάλες, ο ήλιος λάμπει και πολλοί άνθρωποι εκμεταλλεύονται την ευκαιρία να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ωστόσο, το καλοκαίρι φέρνει και κάποιους κινδύνους για το δέρμα που, αν δεν προληφθούν, μπορεί να έχουν βραχυπρόθεσμες αλλά και μακροπρόθεσμες συνέπειες. Είτε […]

Η συζήτηση γύρω από τη συμπεριληπτική γλώσσα μπορεί να προκαλέσει ποικίλες αντιδράσεις—περιέργεια, σύγχυση, σκεπτικισμό ή ενδιαφέρον. Πέρα όμως από προσωπικές απόψεις, είναι γεγονός πως η γλώσσα επηρεάζει τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους, ιδιαίτερα στο εργασιακό περιβάλλον. Τι είναι η συμπεριληπτική γλώσσα; Η συμπεριληπτική γλώσσα είναι ένας τρόπος επικοινωνίας που επιδιώκει να αποφεύγει προκαταλήψεις, […]

Η καούρα στο στομάχι είναι μια συχνή ενόχληση που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Αυτή η αίσθηση καψίματος που ανεβαίνει από το πάνω μέρος της κοιλιάς μέχρι το στήθος είναι κάτι περισσότερο από μια παροδική ενόχληση: μπορεί να αποτελεί ένδειξη πεπτικών ανισορροπιών, κακών διατροφικών συνηθειών ή ακόμα και άγχους. Ευτυχώς, η διατροφή παίζει […]

Η φροντίδα της φύσης δεν αφορά μόνο την οικολογία ή τον ακτιβισμό — είναι μια καθημερινή δέσμευση για τη δική μας υγεία και για την ευημερία των επόμενων γενεών. Και οι διακοπές είναι η ιδανική ευκαιρία για να εφαρμόσουμε αυτή τη στάση, είτε με την οικογένεια, είτε με φίλους, είτε με συνειδητή μοναξιά. Το να […]