Η αόρατη σχέση ανάμεσα σε όσα έχουμε και όσα αξίζουμε Η συζήτηση για το χρήμα και την αυτοεκτίμηση αφορά μια βαθιά και συχνά ασυνείδητη σχέση. Από μικρή ηλικία, μαθαίνουμε ότι ορισμένα αντικείμενα, μάρκες ή τρόποι ζωής συνδέονται με την επιτυχία, την αναγνώριση και την αποδοχή. Έτσι, σιγά-σιγά, η αντίληψη για την προσωπική μας αξία μπορεί […]

Επί σειρά ετών, όταν μιλούσαμε για υγιεινή διατροφή, η συζήτηση περιστρεφόταν σχεδόν αποκλειστικά γύρω από το τι τρώγαμε: θρεπτικά συστατικά, θερμίδες, βιταμίνες ή είδη τροφίμων. Ωστόσο, κατά την τελευταία δεκαετία, η επιστήμη της διατροφής έχει μετατοπίσει το ενδιαφέρον της σε έναν νέο παράγοντα που είναι εξίσου σημαντικός: το πότε τρώμε. Εδώ έρχεται στο προσκήνιο η […]

Το 2025 μας άφησε σημαντικά μαθήματα σχετικά με τον ανθρώπινο αντίκτυπο στο περιβάλλον. Οι ακραίες ξηρασίες, οι καύσωνες, οι δασικές πυρκαγιές και η αυξανόμενη συσσώρευση πλαστικών απορριμμάτων μάς υπενθύμισαν ότι η σχέση μας με τη φύση χρειάζεται επείγουσες αλλαγές. Χρειαζόμαστε περιβαλλοντικές προκλήσεις για αυτό το νέο έτος, επειδή αυτά τα γεγονότα δεν είναι μεμονωμένα: η […]

Το έτος 2025 αποτελεί σημείο καμπής στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε την ευεξία. Μετά από χρόνια ραγδαίων αλλαγών, υγειονομικών κρίσεων και βαθιών κοινωνικών μετασχηματισμών, τα παγκόσμια δεδομένα δείχνουν κάτι σημαντικό: ως κοινωνία, έχουμε μάθει. Η κοινωνική υγεία έχει μετακινηθεί από την κατάσταση μιας αφηρημένης έννοιας σε μια πραγματική προτεραιότητα στις δημόσιες πολιτικές, τις επιχειρήσεις […]

Η αρχή του χρόνου συχνά συνοδεύεται από αποφάσεις. Ανάμεσα σε αυτές, η περισσότερη άσκηση καταλαμβάνει σχεδόν πάντα την πρώτη θέση. Ωστόσο, η εμπειρία δείχνει ότι το να ξεκινάς δυναμικά δεν σημαίνει πάντα ότι ξεκινάς και σωστά. Πολύς κόσμος μπαίνει στην προπόνηση χωρίς προγραμματισμό, χωρίς να ακούει το σώμα του και χωρίς να λαμβάνει υπόψη την […]

Η εορταστική περίοδος συνοδεύεται συνήθως από οικογενειακές συγκεντρώσεις, δείπνα με φίλους και ατελείωτες συζητήσεις μετά το φαγητό. Αν και το να απολαμβάνεις το φαγητό είναι μέρος της ευχαρίστησης αυτών των ημερών, είναι επίσης συνηθισμένο να εμφανίζεται πεπτική κόπωση — μια δυσφορία που μπορεί να περιλαμβάνει αίσθημα βάρους, φούσκωμα, καούρα ή ακόμα και υπνηλία μετά τα […]

Η αρχή του έτους είναι συνήθως μια στιγμή για προβληματισμό, αλλά και μια υπέροχη ευκαιρία να εισάγουμε μικρές βιώσιμες αλλαγές στην καθημερινότητά μας. Δεν μιλάμε για μεγάλες θυσίες ή αδύνατους στόχους, αλλά για πραγματικές ενέργειες, που υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τις περιβαλλοντικές μας επιπτώσεις χωρίς να δημιουργήσουν απογοήτευση.  Η κλιματική […]

Ο απολογισμός στο τέλος της χρονιάς είναι μια συνηθισμένη πρακτική για πολλούς ανθρώπους. Συνήθως βιώνεται ως μια στιγμή για να κάνουμε έναν απολογισμό, να αξιολογήσουμε όσα έχουμε πετύχει και να θέσουμε νέους στόχους. Ωστόσο, από ψυχολογική σκοπιά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η διαδικασία δεν χρειάζεται να μετατρέπεται σε πηγή πίεσης ή αυτοεπιβαλλόμενων απαιτήσεων. […]

Τα Χριστούγεννα είναι μια εποχή γεμάτη φώτα, γιορτές και επανενώσεις, αλλά είναι και μια από τις περιόδους του χρόνου όπου τα έξοδα αυξάνονται περισσότερο. Δώρα, γιορτινά γεύματα, διακοσμήσεις, κοινωνικές υποχρεώσεις… όλα προστίθενται. Και ενώ ο ενθουσιασμός είναι βασικό κομμάτι των γιορτών, η διατήρηση της οικονομικής υγείας είναι εξίσου σημαντική ώστε να μη ξεκινήσεις τη νέα […]

Τα γόνατά σου είναι από τις πιο σημαντικές αρθρώσεις στο σώμα σου και, ταυτόχρονα, από αυτές που υποφέρουν περισσότερο. Χάρη σε αυτά περπατάς, τρέχεις, σκύβεις, ανεβαίνεις σκάλες και διατηρείς σταθερότητα σχεδόν σε όλες τις καθημερινές κινήσεις. Ωστόσο, συνήθως τα σκέφτεσαι μόνο όταν αρχίσουν να πονάνε. Καθώς περνούν τα χρόνια, η φυσική φθορά, οι κακές στάσεις, […]