Το έτος 2025 αποτελεί σημείο καμπής στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε την ευεξία. Μετά από χρόνια ραγδαίων αλλαγών, υγειονομικών κρίσεων και βαθιών κοινωνικών μετασχηματισμών, τα παγκόσμια δεδομένα δείχνουν κάτι σημαντικό: ως κοινωνία, έχουμε μάθει. Η κοινωνική υγεία έχει μετακινηθεί από την κατάσταση μιας αφηρημένης έννοιας σε μια πραγματική προτεραιότητα στις δημόσιες πολιτικές, τις επιχειρήσεις […]

Η αρχή του χρόνου συχνά συνοδεύεται από αποφάσεις. Ανάμεσα σε αυτές, η περισσότερη άσκηση καταλαμβάνει σχεδόν πάντα την πρώτη θέση. Ωστόσο, η εμπειρία δείχνει ότι το να ξεκινάς δυναμικά δεν σημαίνει πάντα ότι ξεκινάς και σωστά. Πολύς κόσμος μπαίνει στην προπόνηση χωρίς προγραμματισμό, χωρίς να ακούει το σώμα του και χωρίς να λαμβάνει υπόψη την […]

Η εορταστική περίοδος συνοδεύεται συνήθως από οικογενειακές συγκεντρώσεις, δείπνα με φίλους και ατελείωτες συζητήσεις μετά το φαγητό. Αν και το να απολαμβάνεις το φαγητό είναι μέρος της ευχαρίστησης αυτών των ημερών, είναι επίσης συνηθισμένο να εμφανίζεται πεπτική κόπωση — μια δυσφορία που μπορεί να περιλαμβάνει αίσθημα βάρους, φούσκωμα, καούρα ή ακόμα και υπνηλία μετά τα […]

Η αρχή του έτους είναι συνήθως μια στιγμή για προβληματισμό, αλλά και μια υπέροχη ευκαιρία να εισάγουμε μικρές βιώσιμες αλλαγές στην καθημερινότητά μας. Δεν μιλάμε για μεγάλες θυσίες ή αδύνατους στόχους, αλλά για πραγματικές ενέργειες, που υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τις περιβαλλοντικές μας επιπτώσεις χωρίς να δημιουργήσουν απογοήτευση.  Η κλιματική […]

Ο απολογισμός στο τέλος της χρονιάς είναι μια συνηθισμένη πρακτική για πολλούς ανθρώπους. Συνήθως βιώνεται ως μια στιγμή για να κάνουμε έναν απολογισμό, να αξιολογήσουμε όσα έχουμε πετύχει και να θέσουμε νέους στόχους. Ωστόσο, από ψυχολογική σκοπιά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η διαδικασία δεν χρειάζεται να μετατρέπεται σε πηγή πίεσης ή αυτοεπιβαλλόμενων απαιτήσεων. […]

Τα Χριστούγεννα είναι μια εποχή γεμάτη φώτα, γιορτές και επανενώσεις, αλλά είναι και μια από τις περιόδους του χρόνου όπου τα έξοδα αυξάνονται περισσότερο. Δώρα, γιορτινά γεύματα, διακοσμήσεις, κοινωνικές υποχρεώσεις… όλα προστίθενται. Και ενώ ο ενθουσιασμός είναι βασικό κομμάτι των γιορτών, η διατήρηση της οικονομικής υγείας είναι εξίσου σημαντική ώστε να μη ξεκινήσεις τη νέα […]

Τα γόνατά σου είναι από τις πιο σημαντικές αρθρώσεις στο σώμα σου και, ταυτόχρονα, από αυτές που υποφέρουν περισσότερο. Χάρη σε αυτά περπατάς, τρέχεις, σκύβεις, ανεβαίνεις σκάλες και διατηρείς σταθερότητα σχεδόν σε όλες τις καθημερινές κινήσεις. Ωστόσο, συνήθως τα σκέφτεσαι μόνο όταν αρχίσουν να πονάνε. Καθώς περνούν τα χρόνια, η φυσική φθορά, οι κακές στάσεις, […]

Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει όλο και περισσότερη συζήτηση για το SIBO, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην γνωρίζουν τι σημαίνει ή πώς μπορεί να επηρεάσει την ευεξία σου. Αν έχεις παρατηρήσει πρόσφατα φούσκωμα στην κοιλιά, συχνά αέρια ή «βαριά» πέψη, ίσως θελήσεις να καταλάβεις τι κρύβεται πίσω από αυτές τις ενοχλήσεις. Το SIBO είναι μια […]

Το να μιλάμε για ισότητα και δικαιοσύνη στον χώρο εργασίας δεν είναι απλώς ζήτημα κοινωνικής δικαιοσύνης, αλλά αναγκαιότητα για τη δημιουργία πιο συμμετοχικών, κινητοποιημένων και βιώσιμων ομάδων. Αν και αυτοί οι όροι χρησιμοποιούνται συχνά ως συνώνυμα, στην πραγματικότητα αναφέρονται σε διαφορετικές, συμπληρωματικές και ουσιώδεις έννοιες για τη δημιουργία πραγματικά δίκαιων εργασιακών περιβαλλόντων. Η κατανόηση της […]

Ζούμε σε μια εποχή όπου ο γρήγορος ρυθμός, το multitasking και η συνεχής πίεση μάς ακολουθούν ακόμα και στο τραπέζι. Ωστόσο, το να τρώμε βιαστικά ή με ανησυχία δεν επηρεάζει μόνο την απόλαυση του φαγητού, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας χωνεύει και απορροφά τα θρεπτικά συστατικά. Το να τρώμε χωρίς […]