Φροντίδα Δέρματος το Καλοκαίρι: Βασικές Συμβουλές για Προστασία Στη Δουλειά και στον Ελεύθερο Χρόνο

Protege tu piel dentro y fuera del trabajo en verano

Το καλοκαίρι είναι μία από τις πιο πολυαναμενόμενες εποχές του χρόνου: οι μέρες είναι πιο μεγάλες, ο ήλιος λάμπει και πολλοί άνθρωποι εκμεταλλεύονται την ευκαιρία να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ωστόσο, το καλοκαίρι φέρνει και κάποιους κινδύνους για το δέρμα που, αν δεν προληφθούν, μπορεί να έχουν βραχυπρόθεσμες αλλά και μακροπρόθεσμες συνέπειες. Είτε […]

Συμπεριληπτική γλώσσα: Γιατί έχει σημασία και πώς να τη χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητα

Porque es importante usar el lenguaje inclusivo en el día a día

Η συζήτηση γύρω από τη συμπεριληπτική γλώσσα μπορεί να προκαλέσει ποικίλες αντιδράσεις—περιέργεια, σύγχυση, σκεπτικισμό ή ενδιαφέρον. Πέρα όμως από προσωπικές απόψεις, είναι γεγονός πως η γλώσσα επηρεάζει τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους, ιδιαίτερα στο εργασιακό περιβάλλον. Τι είναι η συμπεριληπτική γλώσσα; Η συμπεριληπτική γλώσσα είναι ένας τρόπος επικοινωνίας που επιδιώκει να αποφεύγει προκαταλήψεις, […]

ΚΑΟΥΡΑ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ: Η ΕΝΟΧΛΗΣΗ ΠΟΥ ΞΕΚΙΝΑ ΑΠΟ ΤΟ ΠΙΑΤΟ

La molestia de ardor de estómago puede empezar en el plato

Η καούρα στο στομάχι είναι μια συχνή ενόχληση που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Αυτή η αίσθηση καψίματος που ανεβαίνει από το πάνω μέρος της κοιλιάς μέχρι το στήθος είναι κάτι περισσότερο από μια παροδική ενόχληση: μπορεί να αποτελεί ένδειξη πεπτικών ανισορροπιών, κακών διατροφικών συνηθειών ή ακόμα και άγχους. Ευτυχώς, η διατροφή παίζει […]

Υπεύθυνες διακοπές: Πώς να φροντίζουμε τη φύση στο βουνό και στα φυσικά πάρκα

Como cuidar la naturaleza de vacaciones siendo responsable con la montaña y parques naturales

Η φροντίδα της φύσης δεν αφορά μόνο την οικολογία ή τον ακτιβισμό — είναι μια καθημερινή δέσμευση για τη δική μας υγεία και για την ευημερία των επόμενων γενεών. Και οι διακοπές είναι η ιδανική ευκαιρία για να εφαρμόσουμε αυτή τη στάση, είτε με την οικογένεια, είτε με φίλους, είτε με συνειδητή μοναξιά. Το να […]

Προστασία από την θερμοπληξία: Κύριες συμβουλές για αποφυγή εγκαυμάτων από θερμότητα

Cuáles son las claves para protegerse del calor extremo y evitar un golpe de calor

Η κλιματική αλλαγή δεν είναι πια μια μακρινή απειλή — τη βιώνουμε καθημερινά. Οι καύσωνες γίνονται ολοένα και πιο έντονοι, συχνοί και μακροχρόνιοι. Αυτή η πραγματικότητα επηρεάζει άμεσα την σωματική μας υγεία, και ένας από τους πιο σοβαρούς κινδύνους που αντιμετωπίζουμε είναι η θερμοπληξία. Η θερμοπληξία είναι μια ιατρική έκτακτη ανάγκη που προκαλείται από παρατεταμένη […]

Διεκδικητικότητα στην επικοινωνία: Σέβομαι εσένα και σέβομαι και τον εαυτό μου

Respetar y ser respetado, la asertividad en la comunicación

Στον χώρο της ψυχολογίας, πολλοί θεραπευτές παρατηρούν μια κοινή δυσκολία σε άτομα κάθε ηλικίας και φύλου: την ικανότητα να εκφράζεσαι με σαφήνεια, άμεσα και με σεβασμό – τόσο προς τους άλλους όσο και προς τον εαυτό σου. Αυτή η δεξιότητα, γνωστή ως διεκδικητικότητα, είναι ουσιαστική για τη συναισθηματική ισορροπία και την ανάπτυξη υγιών, αυθεντικών σχέσεων. […]

Διακοπές χωρίς άγχος: Πώς να φροντίσεις την οικονομική σου υγεία αυτό το καλοκαίρι

Como cuidar de tus finanzas en vacaciones y sin estrés

Το καλοκαίρι έφτασε και μαζί του οι πολυαναμενόμενες διακοπές. Μετά από μήνες δουλειάς, υποχρεώσεων και έντονων ρυθμών, πολλοί από εμάς ονειρευόμαστε να αποδράσουμε, να αποσυνδεθούμε και να απολαύσουμε λίγη ξεκούραση που τόσο αξίζουμε. Ωστόσο, υπάρχει μια παράμετρος που συχνά παραμελούμε — και μπορεί να μας επηρεάσει πριν, κατά τη διάρκεια ή και μετά το ταξίδι: […]

Η αιμοδοσία είναι φροντίδα για όλους

Porque puedes cuidar de todos con la donación de sangre

Η αιμοδοσία είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια πράξη αλληλεγγύης της στιγμής: είναι μια άμεση επένδυση στην κοινωνική και σωματική υγεία της κοινότητάς μας. Κάθε μονάδα αίματος μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στη ζωή και τον θάνατο για ασθενείς που υποβάλλονται σε χειρουργικές επεμβάσεις, θεραπείες για τον καρκίνο, τροχαία ή επιπλοκές κατά τον τοκετό. […]

Οι πρόοδοι και οι προκλήσεις της κοινότητας LGTBIQ+

Cuáles han sido los retos y avances del colectivo LGTBIQ+

Τον Ιούλιο του 2005, η Ισπανία έγινε η τρίτη χώρα στον κόσμο που νομιμοποίησε τον γάμο μεταξύ ατόμων του ίδιου φύλου. Δύο δεκαετίες αργότερα, αυτή η επέτειος δεν αποτελεί μόνο μια ιστορική νίκη στον τομέα των ανθρωπίνων δικαιωμάτων, αλλά και μια ευκαιρία να αναλογιστούμε τη διαδρομή που έχουμε διανύσει —και τον δρόμο που απομένει— προς […]

Τρέφοντας το Μυαλό: Η Σύνδεση Ανάμεσα στη Διατροφή και την Ψυχική Υγεία

Cuál es la conexión entre la alimentación y la salud mental

Έρευνες δείχνουν ότι μια ισορροπημένη διατροφή αποτελεί σημαντικό εργαλείο για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας, ενώ ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά σχετίζονται με καταστάσεις όπως το άγχος, η κατάθλιψη ή η γνωστική εξασθένηση. Στο πλαίσιο αυτό, η έννοια Διατροφή και Ψυχική Υγεία αναδεικνύεται ως κρίσιμη στον τομέα της πρόληψης αλλά και της υποστηρικτικής αντιμετώπισης ψυχοσυναισθηματικών […]