Η τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος σύμμαχος για την καταπολέμηση της φοβισμένης ανησυχίας. Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί ο αριθμός των ανθρώπων που έχουν άγχος. Το άγχος είναι παρόν στη μεγάλη πλειοψηφία των σπιτιών, κανείς δεν το γλιτώνει. Είτε λόγω της δουλειάς, των δουλειών του σπιτιού, των καθημερινών δραστηριοτήτων…
Επειδή είναι τόσο παρόν στη ζωή μας, θεωρούμε δεδομένο ότι θα παραμείνει εκεί για πάντα, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν είναι καλό για την υγεία μας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Πρέπει να το εξαλείψουμε, γιατί μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
Η εξάλειψη του άγχους είναι πιο εύκολη από ό,τι φαίνεται (εφόσον δεν πρόκειται για παθολογικό πρόβλημα) και ο καλύτερος τρόπος για να το σταματήσουμε είναι με την άσκηση. Αλλά γιατί ο αθλητισμός;
Είναι αποδεδειγμένο ότι η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους και ανησυχίας ενός ατόμου. Η ιδανική διάρκεια είναι τουλάχιστον 30 λεπτά, 3 ή 4 φορές την εβδομάδα. Μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον στόχο που έχει το άτομο. Η άσκηση είναι συνώνυμο της υγείας και της ευημερίας.
Και εσύ, ήξερες ότι η τακτική άσκηση μας βοηθά να καταπολεμήσουμε το άγχος;
Μάθε πώς μέσω του αθλητισμού μειώνουμε τα επίπεδα άγχους.
Λέμε ότι ο αθλητισμός μειώνει τα επίπεδα άγχους επειδή ενώ κάνουμε σωματική άσκηση απελευθερώνουμε ορμόνες που βελτιώνουν την ευημερία μας. Μειώνουν το άγχος, κερδίζουμε αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση και μας φτιάχνουν τη διάθεση.
Για παράδειγμα, οι ενδορφίνες, τις αποκαλούν ορμόνες της ευτυχίας γιατί μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Επίσης, μειώνεται η ποσότητα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που παράγουμε όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση άγχους. Γι’ αυτό νιώθουμε καλύτερα και λιγότερο αγχωμένοι μετά από μια προπόνηση.
Από την άλλη, όταν κάνουμε αθλητισμό πρέπει να είμαστε συγκεντρωμένοι στις ασκήσεις που κάνουμε εκείνη τη στιγμή, να τις εκτελούμε σωστά και να αντέχουμε τα λεπτά που διαρκεί κάθε άσκηση. Χάρη σε αυτό, αποσυνδεόμαστε από το άγχος που έχουμε συσσωρεύσει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, καθώς συγκεντρωνόμαστε στο να δουλέψει το σώμα μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, δημιουργούμε μια σύνδεση σώματος-μυαλού που θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας, μεταξύ άλλων.
Με όλα αυτά, χωρίς να το καταλάβουμε, θα γυμναζόμαστε χωρίς να σκεφτόμαστε τα προβλήματά μας, τι πρέπει να κάνουμε μετά ή τι κάναμε πριν. Είναι ένας καλός τρόπος να ζήσουμε την παρούσα στιγμή, να απαλλαγούμε από το άγχος και να χαλαρώσουμε.
Μετά από μια προπόνηση, θα νιώθουμε κουρασμένοι αλλά χαλαροί, ευτυχισμένοι με τον εαυτό μας για την προσπάθεια που καταβάλαμε κάνοντας τις ασκήσεις και με πολύ περισσότερη ενέργεια και δύναμη για να συνεχίσουμε την ημέρα μας.
Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο, όταν κάνουμε αθλητισμό τακτικά, το σώμα μας θα υποστεί μια σειρά από αλλαγές. Θα μεταμορφωθεί, θα αποκτήσει μυϊκή μάζα, θα χάσει λίπος, θα αδυνατίσουμε κ.λπ. Θα νιώθουμε καλά με το σώμα μας, υπερήφανοι για τους στόχους που έχουμε πετύχει και, συνεπώς, θα βελτιωθεί η αυτοεκτίμηση και η διάθεσή μας.
Όπως βλέπετε, η τακτική άσκηση μας βοηθά να καταπολεμήσουμε το άγχος, αλλά προσφέρει επίσης πολλά άλλα οφέλη. Μην το αμφισβητείτε πια και ξεκινήστε σήμερα να γυμνάζεστε για να επωφεληθείτε από αυτό.