Κατηγορία: Συναισθηματική Υγεία

Το τέλος των διακοπών και η επιστροφή στους ρυθμούς της εργασίας συχνά συνοδεύονται από ένα αίσθημα βάρους, απάθειας και, σε πολλές περιπτώσεις, από μια έξαρση άγχους. Αυτό το φαινόμενο χαρακτηρίζεται ευρέως ως «σύνδρομο μετά τις διακοπές», αλλά από την πλευρά της κλινικής ψυχολογίας και της νευροβιολογίας, δεν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια παθολογία, μια διαταραχή ή […]

Στον τομέα της συναισθηματικής ευημερίας και της γνωστικής ψυχολογίας, υπάρχει ένα φαινόμενο που επηρεάζει κάθε επαγγελματία στην καθημερινή του ζωή. Συχνά, στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, ο νους αγνοεί τα επιτεύγματα που αποκτήθηκαν και αποκτά εμμονή με ένα μόνο ατυχές email, μια τεταμένη συνομιλία ή έναν μικρό εσφαλμένο υπολογισμό. Αυτό το μοτίβο δεν είναι σύμπτωμα […]

Στο πλαίσιο της ολιστικής ευεξίας, η οικονομική διαχείριση συχνά προσεγγίζεται από μια καθαρά ψυχρή και μαθηματική οπτική. Θεωρείται δεδομένο ότι η αποταμίευση είναι άμεσο αποτέλεσμα της θέλησης ή ενός σωστού προϋπολογισμού. Ωστόσο, η γνωστική ψυχολογία και η νευροεπιστήμη δείχνουν ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος διαμορφώνεται από έναν εξελικτικό προγραμματισμό που υπονομεύει συστηματικά τον μακροπρόθεσμο σχεδιασμό. Κυβερνιόμαστε […]

Στη σύγχρονη κλινική πρακτική, παρατηρούμε έναν ανησυχητικό φόβο για τη σιωπή. Ζούμε σε μια εποχή υποχρεωτικής υπερσυνδεσιμότητας που έχει παθολογικοποιήσει την εμπειρία τού να είναι κανείς μόνος, εξισώνοντάς την λανθασμένα με την κοινωνική απομόνωση ή την κατάθλιψη. Ωστόσο, η επιλεγμένη μοναξιά είναι, στην πραγματικότητα, μια κατάσταση υψηλής ψυχολογικής απόδοσης. Είναι η ικανότητα να αποσύρει κανείς […]

Στον τομέα της ολιστικής υγείας, συχνά εστιάζουμε στην ικανότητά μας να συνδεόμαστε με τους γύρω μας. Η ενσυναίσθηση παρουσιάζεται πάντα ως μια αναμφισβήτητη αρετή, αλλά ελάχιστα αναφέρονται στο βιολογικό κόστος της συνεχούς επεξεργασίας των συναισθημάτων των άλλων. Η κόπωση λόγω ενσυναίσθησης (compassion fatigue) είναι μια κατάσταση σωματικής και πνευματικής εξάντλησης που προκύπτει όταν ένα άτομο […]

Το ξεκίνημα μιας νέας χρονιάς συνοδεύεται συνήθως από προσδοκίες και στόχους. Όλοι θέτουμε στόχους: να φροντίζουμε καλύτερα την υγεία μας, να βελτιώσουμε τις συνήθειές μας, να εξελιχθούμε στην εργασία μας ή να ενδυναμώσουμε τις σχέσεις μας. Ωστόσο, τα πράγματα δεν πάνε πάντα όπως τα έχουμε προγραμματίσει, και αυτό το χάσμα ανάμεσα στις προσδοκίες και την […]

Ο απολογισμός στο τέλος της χρονιάς είναι μια συνηθισμένη πρακτική για πολλούς ανθρώπους. Συνήθως βιώνεται ως μια στιγμή για να κάνουμε έναν απολογισμό, να αξιολογήσουμε όσα έχουμε πετύχει και να θέσουμε νέους στόχους. Ωστόσο, από ψυχολογική σκοπιά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η διαδικασία δεν χρειάζεται να μετατρέπεται σε πηγή πίεσης ή αυτοεπιβαλλόμενων απαιτήσεων. […]

Οι διακοπές είναι συχνά ένα απαραίτητο διάλειμμα: βγαίνουμε από τον συνηθισμένο μας ρυθμό, ξεκουραζόμαστε, αποσυνδεόμαστε (ή τουλάχιστον προσπαθούμε) και αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στον εαυτό μας, στην οικογένεια, στη χαλάρωση και στην ευεξία. Αργά ή γρήγορα όμως, έρχεται η ώρα να επιστρέψουμε. Τι γίνεται τότε; Η επιστροφή στη ρουτίνα μπορεί να συνοδεύεται από ανάμεικτα συναισθήματα: λίγη […]

Στον χώρο της ψυχολογίας, πολλοί θεραπευτές παρατηρούν μια κοινή δυσκολία σε άτομα κάθε ηλικίας και φύλου: την ικανότητα να εκφράζεσαι με σαφήνεια, άμεσα και με σεβασμό – τόσο προς τους άλλους όσο και προς τον εαυτό σου. Αυτή η δεξιότητα, γνωστή ως διεκδικητικότητα, είναι ουσιαστική για τη συναισθηματική ισορροπία και την ανάπτυξη υγιών, αυθεντικών σχέσεων. […]