Κατηγορία: Συναισθηματική Υγεία

Στη σύγχρονη κλινική πρακτική, παρατηρούμε έναν ανησυχητικό φόβο για τη σιωπή. Ζούμε σε μια εποχή υποχρεωτικής υπερσυνδεσιμότητας που έχει παθολογικοποιήσει την εμπειρία τού να είναι κανείς μόνος, εξισώνοντάς την λανθασμένα με την κοινωνική απομόνωση ή την κατάθλιψη. Ωστόσο, η επιλεγμένη μοναξιά είναι, στην πραγματικότητα, μια κατάσταση υψηλής ψυχολογικής απόδοσης. Είναι η ικανότητα να αποσύρει κανείς […]

Στον τομέα της ολιστικής υγείας, συχνά εστιάζουμε στην ικανότητά μας να συνδεόμαστε με τους γύρω μας. Η ενσυναίσθηση παρουσιάζεται πάντα ως μια αναμφισβήτητη αρετή, αλλά ελάχιστα αναφέρονται στο βιολογικό κόστος της συνεχούς επεξεργασίας των συναισθημάτων των άλλων. Η κόπωση λόγω ενσυναίσθησης (compassion fatigue) είναι μια κατάσταση σωματικής και πνευματικής εξάντλησης που προκύπτει όταν ένα άτομο […]

Το ξεκίνημα μιας νέας χρονιάς συνοδεύεται συνήθως από προσδοκίες και στόχους. Όλοι θέτουμε στόχους: να φροντίζουμε καλύτερα την υγεία μας, να βελτιώσουμε τις συνήθειές μας, να εξελιχθούμε στην εργασία μας ή να ενδυναμώσουμε τις σχέσεις μας. Ωστόσο, τα πράγματα δεν πάνε πάντα όπως τα έχουμε προγραμματίσει, και αυτό το χάσμα ανάμεσα στις προσδοκίες και την […]

Ο απολογισμός στο τέλος της χρονιάς είναι μια συνηθισμένη πρακτική για πολλούς ανθρώπους. Συνήθως βιώνεται ως μια στιγμή για να κάνουμε έναν απολογισμό, να αξιολογήσουμε όσα έχουμε πετύχει και να θέσουμε νέους στόχους. Ωστόσο, από ψυχολογική σκοπιά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η διαδικασία δεν χρειάζεται να μετατρέπεται σε πηγή πίεσης ή αυτοεπιβαλλόμενων απαιτήσεων. […]

Οι διακοπές είναι συχνά ένα απαραίτητο διάλειμμα: βγαίνουμε από τον συνηθισμένο μας ρυθμό, ξεκουραζόμαστε, αποσυνδεόμαστε (ή τουλάχιστον προσπαθούμε) και αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στον εαυτό μας, στην οικογένεια, στη χαλάρωση και στην ευεξία. Αργά ή γρήγορα όμως, έρχεται η ώρα να επιστρέψουμε. Τι γίνεται τότε; Η επιστροφή στη ρουτίνα μπορεί να συνοδεύεται από ανάμεικτα συναισθήματα: λίγη […]

Στον χώρο της ψυχολογίας, πολλοί θεραπευτές παρατηρούν μια κοινή δυσκολία σε άτομα κάθε ηλικίας και φύλου: την ικανότητα να εκφράζεσαι με σαφήνεια, άμεσα και με σεβασμό – τόσο προς τους άλλους όσο και προς τον εαυτό σου. Αυτή η δεξιότητα, γνωστή ως διεκδικητικότητα, είναι ουσιαστική για τη συναισθηματική ισορροπία και την ανάπτυξη υγιών, αυθεντικών σχέσεων. […]

Τα τελευταία χρόνια, η θετική ψυχολογία έχει εξελιχθεί σε ένα από τα πιο επιδραστικά κινήματα στον τομέα της συναισθηματικής ευεξίας. Η παρουσία της είναι αδιαμφισβήτητη, από τα βιβλία αυτοβοήθειας μέχρι τα εκπαιδευτικά προγράμματα και τα εργασιακά περιβάλλοντα. Ωστόσο, όπως κάθε ισχυρό εργαλείο, η αδιάκριτη ή λανθασμένη χρήση της μπορεί να οδηγήσει σε ακούσιες συνέπειες. Τι […]

Ζούμε σε μια κοινωνία που δίνει προτεραιότητα στην παραγωγικότητα πάνω από όλα. Η ανάγκη να είμαστε αποδοτικοί και να αποκομίζουμε οικονομικό όφελος από κάθε δραστηριότητα μας οδηγεί στο να υποτιμούμε την αξία των χόμπι και των δραστηριοτήτων που δεν έχουν έναν παραγωγικό στόχο. Αυτή η νοοτροπία μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη συναισθηματική μας υγεία, προκαλώντας […]