Kategorie: ERNÄHRUNGSBEZOGENE GESUNDHEIT

Immer häufiger spricht man über SIBO, doch viele Menschen wissen noch nicht, was es bedeutet oder wie es ihr Wohlbefinden beeinflussen kann. Wenn du in letzter Zeit unter Bauchschwellungen, häufigen Blähungen oder schwerer Verdauung leidest, könnte es für dich interessant sein zu verstehen, was hinter diesen Beschwerden steckt. SIBO ist eine Darmstörung, die häufiger vorkommt, […]

Wir leben in einer Zeit, in der schnelles Tempo, Multitasking und ständiger Druck uns selbst am Esstisch begleiten. Doch Essen in Eile oder mit Sorgen beeinträchtigt nicht nur den Genuss, sondern auch, wie unser Körper Nährstoffe verdaut und aufnimmt. Stressfreies Essen ist kein Trend, sondern eine wissenschaftlich fundierte Praxis mit realen Auswirkungen auf die körperliche […]

Nach einigen Tagen mit Essen außer Haus, süßen Versuchungen, späteren Abendessen oder improvisierten Snacks kann es schwierig erscheinen, wieder zu einer gesunden Routine zurückzufinden. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es nicht nötig ist, strenge Diäten einzuhalten oder sich schuldig zu fühlen. Vielmehr geht es darum, Schritt für Schritt das Gleichgewicht wiederherzustellen – mit einfachen […]

Urlaub ist eine Zeit der Erholung, des Genusses und der Abschaltung. Es ist üblich, dass wir in dieser Zeit unsere Routinen ändern, insbesondere in Bezug auf die Ernährung. Auswärts essen, die Zeitpläne ändern oder sich etwas gönnen gehört zum Urlaubsglück dazu. Wenn es jedoch Zeit ist, zur Routine zurückzukehren, ist dies auch eine gute Gelegenheit, […]

Sodbrennen ist ein häufiges Unbehagen, das die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Dieses brennende Gefühl, das vom oberen Bauch bis zur Brust aufsteigt, ist mehr als nur ein vorübergehendes Unwohlsein: Es kann ein Hinweis auf Verdauungsungleichgewichte, schlechte Essgewohnheiten oder sogar Stress sein. Glücklicherweise spielt die Ernährung eine Schlüsselrolle sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der […]

Ernährung beeinflusst nicht nur unseren Körper; sie hat auch tiefgreifende Auswirkungen darauf, wie wir denken, fühlen und den Alltag bewältigen. Obwohl über Jahre hinweg vor allem die Vorteile bestimmter Nährstoffe für Herz und Verdauungssystem diskutiert wurden, wissen wir heute, dass auch das Gehirn „isst“ und dass das, was wir auf den Teller legen, direkt unsere […]

Sicherlich stellst du dir, wenn dir dein Ernährungsberater sagt, dass du Proteine in deine Ernährung aufnehmen sollst, ein gutes Rindersteak, ein paar Spiegeleier oder einen griechischen Joghurt vor – oder sogar einen Shake mit Molkenprotein (Whey), falls du Sport oder eine andere körperliche Aktivität treibst. Nun, wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass all […]

Sicherlich stellst du dir, wenn dir dein Ernährungsberater sagt, dass du Proteine in deine Ernährung aufnehmen sollst, ein gutes Rindersteak, ein paar Spiegeleier oder einen griechischen Joghurt vor – oder sogar einen Shake mit Molkenprotein (Whey), falls du Sport oder eine andere körperliche Aktivität treibst. Nun, wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass all […]

  Wenn wir reisen, ist es an der Zeit, neue Orte zu besuchen und häufiger als gewöhnlich auswärts zu essen. Manchmal kann dies eine Herausforderung sein, um die gesunde Ernährung, die wir normalerweise haben, beizubehalten und kann zu gastrointestinalen Problemen führen.  Die Veränderungen der Routine, die begrenzte Verfügbarkeit von Optionen und das Ausprobieren neuer Dinge, […]

Beim Einkaufen ist es entscheidend, eine Reihe von Richtlinien im Kopf zu haben, die dabei helfen zu bestimmen, welche Elemente angemessen sind oder nicht, um sie in den wöchentlichen Speiseplan aufzunehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass eine Ernährung aus gesunden und ausgewogenen Lebensmitteln die Grundlage für die langfristige Prävention von Krankheiten bildet. Um festzustellen, […]