Kategorie: ERNÄHRUNGSBEZOGENE GESUNDHEIT

  Die Teller-Methode ist ein Werkzeug, das es uns ermöglicht, eine gesunde und ausgewogene Ernährung praktisch und einfach auf den Teller zu bringen. Es stellt sicher, dass alle notwendigen Makronährstoffe in angemessenen Mengen vorhanden sind, ohne dass wir sie wiegen müssen. Außerdem ist es universell einsetzbar, da es überall durchgeführt werden kann. Alles, was wir […]

  Das Wort Frühstück leitet sich vom Verb frühstücken ab, das aus dem lateinischen Präfix des- (was „Herauskommen aus“ bedeutet) und dem Verb fasten (sich des Essens enthalten) besteht. Wie die Etymologie des Wortes zeigt, ist das Frühstück die Mahlzeit, die das nächtliche Fasten unterbricht. Ebenso wichtig wie das, was du frühstückst, sind die Stunden, […]

Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk aus Zellen, Geweben und Organen – die natürliche Abwehr unseres Körpers gegen Viren, Bakterien und Infektionen. Es setzt sich aus der Haut, den Schleimhäuten, die einige Organe und Körperhöhlen auskleiden, den weißen Blutkörperchen sowie den Organen und Geweben des Lymphsystems zusammen, wie Thymus, Milz, Mandeln, Lymphknoten, Lymphgefäßen und dem […]

Intuitive Ernährung ist etwas, das wir seit unserer Kindheit tun, aber im Laufe der Jahre vergessen wir es. Der Grund dafür ist die mangelnde Ernährungsbildung und die Diätkultur, die auf Verboten, übermäßiger Kontrolle, falschen Wahrnehmungen und den Etiketten, die wir Lebensmitteln geben, basiert. Dies entfernt uns von unserer Intuition, vom Hören auf die Signale, die […]

  Unabhängig von Jahreszeit oder Wetter können wir heutzutage fast alle erdenklichen Produkte in einem einzigen Geschäft finden. Auf den ersten Blick wirkt dies bequem und luxuriös, doch diese Praxis hat direkte Auswirkungen auf unsere Gesundheit und die Umwelt. Es lohnt sich, sich zu fragen, woher unsere Lebensmittel kommen, warum natürliche Produkte ihren eigenen Wachstumszyklus […]

Dehydration tritt auf, wenn wir mehr Flüssigkeit verlieren, als wir aufnehmen. Das bedeutet, dass unser Körper nicht über genügend Wasser oder Flüssigkeit verfügt, um seine lebenswichtigen Funktionen richtig auszuführen. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken, um die verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. Andernfalls riskieren wir, zu dehydrieren. Jeder kann irgendwann einmal dehydrieren, was sich […]

  Egal, welches sportliche Ziel wir verfolgen, es ist entscheidend zu lernen, wie hoch unser täglicher Kalorienverbrauch ist, um es zu erreichen. Sobald wir wissen, wie wir unseren täglichen Kalorienverbrauch berechnen, können wir feststellen, ob wir einem geeigneten Trainings- und Ernährungsplan folgen oder ob Anpassungen notwendig sind. Zu lernen, wie man ihn berechnet, ist wichtig, […]