DIE ERHOLUNG: EIN WICHTIGER TEIL EINER TRAININGSROUTINE

Descanso

  Sport zu treiben ist sehr wichtig, um fit zu bleiben und gesund zu sein. Doch Erholung ist ein wesentlicher Bestandteil der Trainingsroutine, denn sie ermöglicht es den Muskeln, sich zu regenerieren und zu wachsen. Ein häufiger Fehler, den Anfänger machen, wenn sie mit dem Training beginnen, ist, jeden Tag zu trainieren, ohne einen Ruhetag […]

WIE MAN UNSEREN TÄGLICHEN KALORIENVERBRAUCH BERECHNET

gasto calórico

  Egal, welches sportliche Ziel wir verfolgen, es ist entscheidend zu lernen, wie hoch unser täglicher Kalorienverbrauch ist, um es zu erreichen. Sobald wir wissen, wie wir unseren täglichen Kalorienverbrauch berechnen, können wir feststellen, ob wir einem geeigneten Trainings- und Ernährungsplan folgen oder ob Anpassungen notwendig sind. Zu lernen, wie man ihn berechnet, ist wichtig, […]

10 VORTEILE FÜR UNSERE GEISTIGE GESUNDHEIT BEIM SPORT

beneficios de hacer ejercicio en nuestra salud mental

  Die geistige Gesundheit muss ebenso wie die körperliche Gesundheit gepflegt werden. Viele körperliche Probleme sind eine Folge von psychischen Problemen. Wenn wir eine gute geistige Gesundheit haben, fühlen wir uns gut. Wir werden die Kraft haben, jede Herausforderung anzugehen, und einen besseren gesunden Lebensstil haben. Aus diesem Grund betonen Ärzte so sehr die Pflege […]

WAS IST RESILIENZ UND IHRE WICHTIGSTEN EIGENSCHAFTEN

Resiliencia

Resilienz ist die Fähigkeit, die wir Menschen haben, den Widrigkeiten des Lebens zu begegnen und gestärkt aus diesen Erfahrungen hervorzugehen. Es bedeutet, die guten und schlechten Momente des Lebens anzunehmen, zu versuchen, die positive Seite daraus zu ziehen, um zu lernen und stärker zu werden. Das heißt nicht, dass wir die negativen Momente vernachlässigen sollen, […]

SPORT TREIBEN, UM STRESS ZU BEKÄMPFEN

hacer deporte reduce el estrés

Sport regelmäßig zu treiben ist der beste Verbündete, um die gefürchtete Angst zu bekämpfen. In den letzten Jahren hat die Zahl der Menschen mit Stress zugenommen. Stress ist in den meisten Haushalten präsent, niemand ist davor gefeit. Sei es wegen der Arbeit, der Hausarbeit oder der täglichen Aktivitäten… Da Stress so präsent in unserem Leben […]