WAS IST RESILIENZ UND IHRE WICHTIGSTEN EIGENSCHAFTEN

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Resiliencia

Resilienz ist die Fähigkeit, die wir Menschen haben, den Widrigkeiten des Lebens zu begegnen und gestärkt aus diesen Erfahrungen hervorzugehen.

Es bedeutet, die guten und schlechten Momente des Lebens anzunehmen, zu versuchen, die positive Seite daraus zu ziehen, um zu lernen und stärker zu werden. Das heißt nicht, dass wir die negativen Momente vernachlässigen sollen, nein, wir müssen ihnen die Bedeutung geben, die sie verdienen, aber daraus eine Lebenslektion ziehen, gestärkt herauskommen und auf persönlicher Ebene wachsen, nachdem wir eine Seite umgeblättert haben.

Merkmale einer resilienten Person:

  • Es sind Menschen mit viel Selbstsicherheit und Vertrauen in ihre Fähigkeit, Dinge zu bewältigen.

  • Sie verfügen über ein soziales Unterstützungsnetzwerk.

  • Sie haben sich einen Lebenszweck gesetzt.

  • Sie glauben fest daran, dass sie Einfluss auf das, was um sie herum passiert, nehmen können.

  • Sie wissen, dass sie aus den Erfahrungen des Lebens lernen können, sowohl aus negativen als auch aus positiven.

  • Sie begegnen dem Leben auf die positivste, enthusiastischste und energischste Weise.

  • Sie sind neugierig und offen für neue Erfahrungen.

  • Sie haben eine sehr ausgeprägte positive Emotionalität.

Welche Arten von Veränderungen können uns helfen, resilienter zu werden?

Die Tatsache, aus der gerade erlebten Erfahrung eine positive Veränderung zu schaffen, hilft ihnen, sich besser zu fühlen als vor diesem Ereignis. Diese Veränderungen können auf persönlicher Ebene (individuell), im Bezug auf andere Menschen (zwischenmenschlich) oder in Bezug auf die Lebensphilosophie, also die Art, wie man das Leben angeht, stattfinden.

Veränderungen in sich selbst: Sie gewinnen mehr Vertrauen in sich und wie sie zukünftige Widrigkeiten meistern werden, sie schaffen es, ihr Leben wieder in die richtige Bahn zu lenken.

Beziehungen zu anderen Menschen: Ein traumatisches Ereignis kann dich mit anderen Menschen verbinden, die dasselbe oder Ähnliches erlebt haben, sowie mit denen, die dich während des Prozesses unterstützt haben.

Zur Lebensphilosophie: Wenn du eine schwierige, prägende Erfahrung machst, änderst du deine Sicht auf die Welt, die Werte, die du hattest, und die Wertschätzung für bestimmte Dinge.

Das bedeutet nicht, dass wir keine negativen Erfahrungen machen; tatsächlich würde ohne sie kein persönliches Wachstum stattfinden. Es geht darum, mit dem Schmerz zu leben und daraus zu lernen.

Wir werden nicht in allen Bereichen unseres Lebens wachsen, aber wir werden bestimmte Bereiche verbessern. Jede Erfahrung wird uns in einem oder mehreren Aspekten verbessern (sogar in solchen, von denen wir dachten, wir hätten sie bereits verbessert). So werden wir nach und nach die Art und Weise ändern, wie wir leben und uns verhalten.

Wie man Resilienz entwickelt:

  • Beziehungen zu Menschen pflegen: In schwierigen Momenten sollten wir uns helfen lassen und Unterstützung annehmen, so stärken wir die Bindung zu Familie und Freunden, sogar zu Menschen, die wir anfangs nicht für so wichtig hielten. Anderen zu helfen, die es brauchen, erleichtert ebenfalls den Aufbau emotionaler Bindungen und verbessert unsere Resilienz nach und nach.

  • Die Dinge, die uns passieren, nicht als Hindernis sehen: Wir können nicht verhindern, dass uns negative Dinge passieren, aber wir können entscheiden, wie wir sie interpretieren, wie wir darauf reagieren und wie sie uns beeinflussen. Wir sollten positiv sein, daran glauben, dass alles vorübergeht und dass es Hoffnung gibt.

  • Aktivitäten machen, die uns aufmuntern: Mach Dinge, die dir gute Laune machen, sei es Sport treiben, spazieren gehen, Zeit mit Freunden oder Familie verbringen, ins Kino gehen, lesen… Mach es regelmäßig und du wirst sehen, wie gut du dich fühlst.

  • Entscheidungen treffen: Wenn dir etwas Negatives passiert, solltest du nach Lösungen suchen und so handeln, wie es dir am besten erscheint. So wirst du das Gefühl haben, etwas Produktives zu tun, um die Situation, in der du dich befindest, zu verändern.

  • Suche außerdem immer wieder nach Möglichkeiten, dich selbst besser kennenzulernen. Erinnere dich an die Dinge, die dir geholfen haben zu lernen und dein Leben zu verbessern, das wird dir helfen, die Hoffnung nicht zu verlieren. Vertraue auf dich und deine Fähigkeiten, du bist fähig, voranzukommen und dein Leben zu verändern, so unmöglich es auch scheinen mag – du hast es schon einmal geschafft und wirst es wieder tun.

  • Zuletzt: Kümmere dich um dich selbst, höre auf deinen Körper, erfülle deine Wünsche und decke deine Bedürfnisse, das hält dich gesund und bereitet dich darauf vor, jede Situation zu bewältigen.

Dank WellWo weißt du jetzt, was Resilienz ist und wie du sie in der Praxis anwenden kannst.