Medicina forestal: la ciencia tras la conexión con los árboles

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Que es la medicina forestal y que es la conexión con los arboles

A menudo pensamos en el medio ambiente como un escenario externo, un lugar que visitamos para «desconectar». Sin embargo, la ciencia de la salud medioambiental nos dice lo contrario: estamos biológicamente diseñados para interactuar con los compuestos orgánicos que emiten los árboles. Los baños de bosque, conocidos en Japón como Shinrin-yoku, no son una práctica […]

Las claves para empezar a correr: ¡Actívate!

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Activarse y empezar a correr

Empezar a correr es un proceso de autodescubrimiento físico. No importa tu punto de partida, sino la constancia que estés dispuesto/a a invertir. A menudo, el mayor obstáculo no son tus pulmones ni tus piernas, sino esa voz interna que te dice que no puedes. Mi misión hoy es darte las herramientas técnicas para que […]

CAMBIO CLIMÁTICO: CÓMO ENTENDER LOS DATOS Y TOMAR CONCIENCIA SIN CONFUSIÓN

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Entender los datos y tomar consciencia sin confusión sobre el cambio climático

Hablar de cambio climático puede generar cansancio, confusión o incluso rechazo. En los últimos años, la información se ha mezclado con opiniones, discursos políticos y mensajes contradictorios que hacen que muchas personas no sepan qué creer. Sin embargo, el cambio climático no es una cuestión de creencias: es un fenómeno medido, estudiado y confirmado durante […]

CÓMO COMBATIR LA DESILUSIÓN: CUANDO LAS COSAS NO SALEN COMO ESPERABAS

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que hacer con la desilusión de cuando las cosas no salen como esperabas

Empezar un nuevo año suele venir acompañado de expectativas y propósitos. Todos/as nos fijamos metas: cuidar la salud, mejorar hábitos, avanzar en el trabajo o fortalecer relaciones. Sin embargo, no siempre las cosas salen como planeamos, y esa brecha entre la expectativa y la realidad puede generar un sentimiento común: la desilusión. Comprender este fenómeno […]

CÓMO CUIDARTE PARA REDUCIR EL CORTISOL

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Que es el cortisol y cómo reducirlo para cuidarme

QUÉ ES EL CORTISOL Y POR QUÉ AFECTA A TU CUERPO El cortisol es una hormona esencial para la vida. Se libera como respuesta al estrés y nos ayuda a reaccionar ante situaciones que requieren energía, atención o rapidez. El problema no es el cortisol en sí, sino cuando se mantiene elevado de forma crónica. […]

CRONONUTRICIÓN: CÓMO EL HORARIO DE LAS COMIDAS INFLUYE EN TU METABOLISMO

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Qye es la crononutrición y como se ve afectado el metabolismo por el horario de las comidas

Durante años, cuando hablábamos de alimentación saludable, la conversación giraba casi exclusivamente en torno a qué comíamos: nutrientes, calorías, vitaminas o tipos de alimentos. Sin embargo, en la última década, la ciencia nutricional ha puesto el foco en un nuevo factor igual de importante: cuándo comemos. Aquí es donde entra en juego la crononutrición, una […]