I segreti per iniziare a correre: muoviti!

Pubblicato il
Activarse y empezar a correr

Iniziare a correre è un processo di scoperta fisica di sé stessi. Non importa da dove parti, ma quanto sei disposto a impegnarti con costanza. Spesso l’ostacolo più grande non sono i polmoni o le gambe, ma quella voce interiore che ti dice che non ce la puoi fare. La mia missione oggi è darti […]

CAMBIAMENTO CLIMATICO: COME COMPRENDERE I DATI E SENSIBILIZZARE SENZA CONFUSIONE

Pubblicato il
Entender los datos y tomar consciencia sin confusión sobre el cambio climático

Parlare di cambiamento climatico può generare stanchezza, confusione o addirittura rifiuto. Negli ultimi anni, le informazioni si sono mescolate a opinioni, discorsi politici e messaggi contraddittori, lasciando molte persone incerte su cosa credere. Tuttavia, il cambiamento climatico non è una questione di credenze: è un fenomeno misurato, studiato e confermato per decenni dalle evidenze scientifiche. […]

COME AFFRONTARE LA DELUSIONE: QUANDO LE COSE NON VANNO COME TI ASPETTAVI

Pubblicato il
que hacer con la desilusión de cuando las cosas no salen como esperabas

Iniziare un nuovo anno è spesso accompagnato da aspettative e propositi. Tutti ci poniamo obiettivi: prendersi cura della salute, migliorare le abitudini, progredire nel lavoro o rafforzare le relazioni. Tuttavia, le cose non sempre vanno come pianificato, e questo divario tra aspettativa e realtà può generare un sentimento comune: la delusione. Comprendere questo fenomeno dal […]

COME PRENDERTI CURA DI TE PER RIDURRE IL CORTISOLO

Pubblicato il
Que es el cortisol y cómo reducirlo para cuidarme

CHE COS’È IL CORTISOLO E PERCHÉ INFLUISCE SUL TUO CORPO Il cortisolo è un ormone essenziale per la vita. Viene rilasciato in risposta allo stress e ci aiuta a reagire a situazioni che richiedono energia, attenzione o rapidità. Il problema non è il cortisolo in sé, ma quando rimane elevato in modo cronico. In questo […]

DENARO E AUTOSTIMA: QUANDO SPENDERE DIVENTA UNA VALIDAZIONE PERSONALE

Pubblicato il
Que relación hay entre el dinero y la autoestima, cuando gastar se convierte en validación personal

LA RELAZIONE INVISIBILE TRA CIÒ CHE ABBIAMO E CIÒ CHE VALORIZZIAMO Parlare di denaro e autostima significa parlare di una relazione profonda e spesso inconscia. Fin dalla giovane età, impariamo che determinati oggetti, marchi o stili di vita sono associati al successo, al riconoscimento e all’appartenenza. Così, poco a poco, la nostra percezione del valore […]

Crononutrizione: come l’orario dei pasti influenza il tuo metabolismo

Pubblicato il
Qye es la crononutrición y como se ve afectado el metabolismo por el horario de las comidas

Per anni, quando si parlava di alimentazione sana, la conversazione ruotava quasi esclusivamente attorno a cosa mangiavamo: nutrienti, calorie, vitamine o tipi di alimenti. Tuttavia, nell’ultimo decennio, la scienza nutrizionale ha posto l’attenzione su un nuovo fattore altrettanto importante: quando mangiamo. È qui che entra in gioco la crononutrizione, una disciplina che studia la relazione […]

SFIDE AMBIENTALI PER IL 2026: CIÒ CHE ABBIAMO IMPARATO NEL 2025

Pubblicato il
Retos según lo aprendido en 2025 para el medioambiente en 2026

Il 2025 ci ha lasciato lezioni importanti sull’impatto umano sull’ambiente. Sfide ambientali, siccità estreme, ondate di calore, incendi boschivi e l’aumento dei rifiuti plastici hanno ricordato che il nostro rapporto con la natura necessita di cambiamenti urgenti. Abbiamo bisogno di sfide ambientali per questo nuovo anno, perché questi eventi non sono isolati: la scienza climatica […]

2025: I PROGRESSI NELLA SALUTE SOCIALE CHE STANNO TRASFORMANDO IL BENESSERE GLOBALE

Pubblicato il
Avances que han trasformado la salud social y el bienestar global en 2025

L’anno 2025 segna un punto di svolta nel modo in cui comprendiamo il benessere. Dopo anni di cambiamenti rapidi, crisi sanitarie e profonde trasformazioni sociali, i dati globali mostrano qualcosa di significativo: come società, abbiamo imparato. La salute sociale ha smesso di essere un concetto astratto per diventare una vera priorità nelle politiche pubbliche, nelle […]

INIZIARE A FARE SPORT CON INTELLIGENZA E MOTIVAZIONE SPORTIVA

Pubblicato il
Como mantener la motivación deportiva al empezar a hacer deporte

L’inizio dell’anno è spesso accompagnato da buoni propositi. Tra questi, fare più sport occupa quasi sempre il primo posto. Tuttavia, l’esperienza dimostra che partire con forza non significa sempre partire nel modo giusto. Molte persone si lanciano nell’allenamento senza pianificazione, senza motivazione sportiva, senza ascoltare il proprio corpo e senza considerare il proprio reale punto […]