Crononutrizione: come l’orario dei pasti influenza il tuo metabolismo

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Qye es la crononutrición y como se ve afectado el metabolismo por el horario de las comidas

Per anni, quando si parlava di alimentazione sana, la conversazione ruotava quasi esclusivamente attorno a cosa mangiavamo: nutrienti, calorie, vitamine o tipi di alimenti. Tuttavia, nell’ultimo decennio, la scienza nutrizionale ha posto l’attenzione su un nuovo fattore altrettanto importante: quando mangiamo. È qui che entra in gioco la crononutrizione, una disciplina che studia la relazione […]

SFIDE AMBIENTALI PER IL 2026: CIÒ CHE ABBIAMO IMPARATO NEL 2025

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Retos según lo aprendido en 2025 para el medioambiente en 2026

Il 2025 ci ha lasciato lezioni importanti sull’impatto umano sull’ambiente. Sfide ambientali, siccità estreme, ondate di calore, incendi boschivi e l’aumento dei rifiuti plastici hanno ricordato che il nostro rapporto con la natura necessita di cambiamenti urgenti. Abbiamo bisogno di sfide ambientali per questo nuovo anno, perché questi eventi non sono isolati: la scienza climatica […]

2025: I PROGRESSI NELLA SALUTE SOCIALE CHE STANNO TRASFORMANDO IL BENESSERE GLOBALE

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Avances que han trasformado la salud social y el bienestar global en 2025

L’anno 2025 segna un punto di svolta nel modo in cui comprendiamo il benessere. Dopo anni di cambiamenti rapidi, crisi sanitarie e profonde trasformazioni sociali, i dati globali mostrano qualcosa di significativo: come società, abbiamo imparato. La salute sociale ha smesso di essere un concetto astratto per diventare una vera priorità nelle politiche pubbliche, nelle […]

INIZIARE A FARE SPORT CON INTELLIGENZA E MOTIVAZIONE SPORTIVA

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Como mantener la motivación deportiva al empezar a hacer deporte

L’inizio dell’anno è spesso accompagnato da buoni propositi. Tra questi, fare più sport occupa quasi sempre il primo posto. Tuttavia, l’esperienza dimostra che partire con forza non significa sempre partire nel modo giusto. Molte persone si lanciano nell’allenamento senza pianificazione, senza motivazione sportiva, senza ascoltare il proprio corpo e senza considerare il proprio reale punto […]

COME EVITARE LA FATICA DIGESTIVA TIPICA DELLE FESTE

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Evita durante las fiestas la fatiga digestiva

Il periodo delle feste è spesso accompagnato da riunioni familiari, cene con amici/e e interminabili momenti a tavola dopo i pasti. Sebbene godersi il cibo faccia parte del piacere di queste date, è anche comune che compaia la fatica digestiva, un disagio che può includere sensazione di pesantezza, gonfiore, acidità o persino sonnolenza dopo i […]

10 CAMBI SOSTENIBILI PER PRENDERSI CURA DEL PIANETA

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Cómo cuidar el planeta con 10 cambios sostenibles

L’inizio dell’anno è spesso un momento di riflessione, ma anche un’ottima opportunità per introdurre piccoli cambi sostenibili nella nostra vita quotidiana. Non parliamo di grandi rinunce né di obiettivi impossibili, ma di azioni reali, basate su prove scientifiche, che possono ridurre il nostro impatto ambientale senza generare frustrazione. La realtà climatica è chiara: dobbiamo agire. […]

E TU, FAI UNA RIFLESSIONE DI FINE ANNO?

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Como realizar una reflexión de fin de año

La riflessione di fine anno è una pratica comune per molte persone. Viene spesso vissuta come un momento per fare un bilancio, valutare ciò che si è realizzato e stabilire nuovi obiettivi. Tuttavia, dal punto di vista psicologico, è importante ricordare che questa riflessione non deve necessariamente diventare una fonte di pressione o di autoesigenza. […]

COME GESTIRE GLI ACQUISTI NATALIZI E SPENDERE SOLO PER CIÒ DI CUI HAI DAVVERO BISOGNO

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Gasta en lo que realmente necesitas durante las compras navideñas

Il Natale è un periodo di luci, celebrazioni e ricongiungimenti, ma è anche una delle stagioni dell’anno in cui le spese aumentano di più. Regali, acquisti natalizi, cene speciali, decorazioni, incontri sociali… Tutto si somma. E, anche se l’entusiasmo è una parte fondamentale di queste festività, mantenere una buona salute finanziaria è altrettanto importante per […]