Categoria: SALUTE FÍSICA

Quando si affronta il concetto di difesa personale, è comune che la cultura popolare e il cinema distorcano la realtà, mostrando scontri coreografati o tecniche complesse che richiedono anni di pratica. Tuttavia, in una situazione di pericolo reale, la paura e l’adrenalina annullano la capacità di eseguire movimenti fini. Pertanto, questo articolo affronta la protezione […]

Istituita dall’Organizzazione delle Nazioni Unite (ONU) nel 2014, ogni 21 giugno il mondo celebra la Giornata internazionale dello yoga, un invito a fermarci un attimo e a ricordare che il benessere non è una meta lontana, ma un’esperienza che può essere coltivata nella vita di tutti i giorni. La parola «yoga» deriva dalla radice sanscrita […]

Nel campo della medicina preventiva e della psicologia clinica, la tradizionale distinzione tra salute mentale e salute fisica è ormai del tutto superata. Il personale delle organizzazioni non vive lo stress solo come una preoccupazione astratta nella propria mente, ma lo percepisce come una realtà fisica misurabile. La somatizzazione —il processo attraverso il quale i […]

L’arrivo della primavera rappresenta una sfida biologica per il sistema immunitario di gran parte della popolazione. Quella che chiamiamo allergia primaverile è, in realtà, una reazione di ipersensibilità di tipo I mediata dall’immunoglobulina E (IgE). Quando il polline entra in contatto con le mucose di una persona sensibilizzata, i mastociti rilasciano istamina e altri mediatori […]

Una volta superate le prime settimane e una volta che il corpo si è adattato al movimento, emerge la vera sfida: trasformare quello slancio iniziale in una parte integrante del tuo stile di vita. Iniziare a correre è un atto di coraggio, ma perseverare nel tempo è un esercizio di intelligenza e strategia. Come tua […]

Iniziare a correre è un processo di scoperta fisica di sé stessi. Non importa da dove parti, ma quanto sei disposto a impegnarti con costanza. Spesso l’ostacolo più grande non sono i polmoni o le gambe, ma quella voce interiore che ti dice che non ce la puoi fare. La mia missione oggi è darti […]

CHE COS’È IL CORTISOLO E PERCHÉ INFLUISCE SUL TUO CORPO Il cortisolo è un ormone essenziale per la vita. Viene rilasciato in risposta allo stress e ci aiuta a reagire a situazioni che richiedono energia, attenzione o rapidità. Il problema non è il cortisolo in sé, ma quando rimane elevato in modo cronico. In questo […]

L’inizio dell’anno è spesso accompagnato da buoni propositi. Tra questi, fare più sport occupa quasi sempre il primo posto. Tuttavia, l’esperienza dimostra che partire con forza non significa sempre partire nel modo giusto. Molte persone si lanciano nell’allenamento senza pianificazione, senza motivazione sportiva, senza ascoltare il proprio corpo e senza considerare il proprio reale punto […]

Le ginocchia sono una delle articolazioni più importanti del corpo e, allo stesso tempo, una di quelle che soffre di più. Grazie a loro camminiamo, corriamo, ci accovacciamo, saliamo le scale e manteniamo la stabilità in quasi tutti i movimenti quotidiani. Tuttavia, ci ricordiamo di loro solo quando iniziano a far male. Con il passare […]

Con il passare del tempo, alcune funzioni cognitive iniziano a cambiare: l’agilità mentale, la rapidità e la memoria possono cominciare a indebolirsi. Ma non tutto è già scritto: la salute del cervello può essere migliorata e mantenuta negli anni con le abitudini giuste. In questo articolo spieghiamo come prendersi cura della salute del cervello, quali […]