La disidratazione si verifica quando perdiamo più liquidi di quelli che assumiamo. In altre parole, il nostro corpo non ha abbastanza acqua o fluidi per svolgere correttamente le sue funzioni vitali.
Per questo è fondamentale bere acqua regolarmente, per reintegrare i liquidi persi. Altrimenti, rischiamo di disidratarci.
Chiunque può disidratarsi in un determinato momento, e questo può avere conseguenze negative per la salute. Tuttavia, la disidratazione può essere particolarmente pericolosa per i bambini piccoli e le persone anziane.
Nei giorni caldi, il rischio di disidratazione aumenta, soprattutto se si svolgono attività sportive intense.
Nella maggior parte dei casi, se si tratta di una disidratazione lieve o moderata, è sufficiente assumere liquidi per ristabilirsi. Tuttavia, in caso di disidratazione grave, è necessario recarsi immediatamente in un centro medico per ricevere il trattamento adeguato.
Quali sono i sintomi della disidratazione?
Spesso non avvertiamo sintomi evidenti di disidratazione. Negli adulti, ad esempio, la sete compare quando si è già disidratati. Ecco perché si dice che la sete è il primo segnale di disidratazione.
È quindi importante bere acqua più volte al giorno, anche in assenza di sete.
I sintomi variano anche in base all’età.
Principali sintomi della disidratazione:
Neonati e bambini piccoli:
Adulti:
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Sete intensa
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Minzione poco frequente
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Urina di colore scuro
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Stanchezza
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Capogiri
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Confusione
Principali cause della disidratazione:
Anche se la causa più comune è l’assunzione insufficiente di liquidi, ci sono altri fattori che possono provocare disidratazione:
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Diarrea o vomito: la diarrea può causare una rapida perdita di liquidi, che aumenta ulteriormente in caso di vomito.
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Febbre: più alta è la febbre, maggiore è la disidratazione. Se accompagnata da diarrea o vomito, la situazione può peggiorare.
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Sudorazione eccessiva: sudare comporta una perdita di liquidi. Per compensare, è necessario bere di più, soprattutto quando fa caldo, c’è umidità o si pratica sport.
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Minzione frequente: alcune malattie, come il diabete, o determinati farmaci, possono aumentare la frequenza della minzione. In questi casi, bisogna idratarsi con maggiore regolarità.
Come prevenirla?
Il modo migliore per prevenire la disidratazione è bere frequentemente, anche se non si ha sete, e consumare alimenti ricchi di acqua.
Durante periodi di caldo o freddo intensi, è importante aumentare l’assunzione di liquidi. Lo stesso vale se si pratica attività fisica intensa, o in caso di vomito e diarrea. Alcune patologie possono inoltre causare una maggiore perdita di liquidi — in questi casi, è fondamentale mantenersi ben idratati.
Mantenere un’adeguata idratazione è essenziale per il benessere e il corretto funzionamento dell’organismo. Non aspettare di avere sete: bevi acqua durante tutta la giornata!