Fare sport in modo continuato è il miglior alleato per combattere la temuta ansia. Negli ultimi anni è aumentato il numero di persone che soffrono di stress. Lo stress è presente nella grande maggioranza delle case, nessuno ne è immune. Che sia per il lavoro, le faccende domestiche, le attività quotidiane del giorno…
Poiché è così presente nelle nostre vite, diamo per scontato che resterà lì per sempre, ma la verità è che non è buono per la salute, sia fisica che mentale. Dobbiamo liberarcene perché può causare problemi di salute a breve o lungo termine.
Liberarsi dallo stress è più facile di quanto sembri (sempre che non sia qualcosa di patologico) e il miglior modo per fermarlo è attraverso la pratica sportiva. Ma perché lo sport?
È dimostrato che praticare sport regolarmente aiuta a ridurre i livelli di stress e ansia di una persona. L’ideale sono sessioni di almeno 30 minuti di durata, 3 o 4 volte a settimana. Può variare a seconda dell’obiettivo della persona. Fare sport è sinonimo di salute e benessere.
E tu, sapevi che fare sport regolarmente ci aiuta a combattere lo stress?
Impara come, attraverso lo sport, riduciamo i livelli di stress
Diciamo che lo sport riduce i livelli di stress perché, mentre facciamo esercizio fisico, liberiamo ormoni che migliorano il nostro benessere. Riduce lo stress, guadagniamo in autostima e sicurezza e siamo di umore migliore.
Ad esempio, le endorfine, chiamate ormoni della felicità, ci fanno sentire bene. Inoltre, si riduce la quantità di cortisolo, l’ormone che produciamo quando siamo in una situazione di stress. Per questo motivo ci sentiamo meglio e meno stressati dopo una sessione di allenamento.
D’altra parte, facendo sport dobbiamo concentrarci sugli esercizi che stiamo facendo in quel momento, nell’eseguirli correttamente e nel resistere ai minuti che ogni esercizio dura. Grazie a questo, ci stacchiamo dallo stress che abbiamo accumulato durante il giorno.
Inoltre, concentrandoci sul fatto che il nostro corpo lavori nel miglior modo possibile, riusciamo a creare una connessione corpo-mente che ci aiuterà a gestire meglio i nostri sentimenti e il nostro comportamento, tra le altre cose.
Con tutto questo, senza accorgercene, stiamo allenandoci senza pensare ai nostri problemi, a quello che dobbiamo fare dopo o a quello che abbiamo fatto prima. È un buon modo per vivere il momento presente, liberarsi dallo stress e rilassarsi.
Dopo un allenamento, ci sentiamo stanchi, ma rilassati, soddisfatti di noi stessi per lo sforzo fatto durante gli esercizi e con molta più energia e forza per continuare la nostra giornata.
Ma non è tutto, praticando sport in modo costante, il nostro corpo subisce una serie di cambiamenti. Si trasforma, guadagna massa muscolare, perde grasso, dimagriamo, ecc. Ci sentiamo bene con il nostro corpo, orgogliosi degli obiettivi che abbiamo raggiunto e, di conseguenza, la nostra autostima e il nostro umore migliorano.
Come vedete, fare sport regolarmente ci aiuta a combattere lo stress, ma porta anche molti altri benefici. Non esitate più e iniziate oggi stesso a allenarvi per beneficiarne.