RIDURRE LA CARTA È AUMENTARE LA VITA

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reducir el papel es vida

Ridurre la carta è possibile. È importante essere consapevoli di ciò che l’uso della carta significa per il pianeta. La carta viene dalla cellulosa degli alberi, e l’alta domanda di cellulosa necessaria per la sua fabbricazione causa un alto impatto ambientale con effetti negativi sulla natura. Ogni anno, tra 74.000 e 93.000 km2 di foresta […]

INIZIARE A CORRERE È FACILE CON QUESTI CONSIGLI

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Consejos para empezar a correr

Iniziare a correre è accessibile a tutti, perché tutto ciò che serve sono delle calzature adeguate. Non hai bisogno di investire in strutture perché puoi farlo nello spazio pubblico, e non hai bisogno di spendere soldi in attrezzature perché hai bisogno solo di te stesso per questa pratica. Se vuoi iniziare a correre o hai […]

BENEFICI DEL CONSUMO DI PRODOTTI LOCALI

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Consumir productos de temporada

Non importa che periodo dell’anno sia, non importa il tempo o la stagione, possiamo trovare tutti i prodotti che possiamo immaginare nello stesso stabilimento. A prima vista, può sembrare molto comodo e farci sentire privilegiati, ma tutt’altro, ha effetti diretti sulla nostra salute e su quella dell’ambiente. È importante chiedersi da dove vengono questi alimenti, […]

SPORT E CANCRO AL SENO

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cáncer de mama

  In Spagna, il gruppo GEICAM ha condotto una ricerca sul cancro al seno, fornendo i seguenti risultati: Tra le partecipanti, le donne che non praticavano alcun tipo di esercizio fisico presentavano un rischio maggiore del 71% di sviluppare il cancro al seno rispetto a quelle che lo praticavano. Questo studio riafferma un fatto: lo […]

CONSIGLI PER AVERE UNA CORRETTA IGIENE DEL SONNO

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higiene del sueño

  Dormire è un bisogno fondamentale per l’essere umano. È necessario dormire un numero minimo di ore al giorno e questo sonno deve essere di qualità, ristoratore, affinché il nostro organismo possa riprendersi e sia pronto ad affrontare la fase successiva di veglia. Tutte le tecniche che utilizziamo per ottenere un sonno di qualità e […]

CONSIGLI PER EVITARE I PENSIERI NEGATIVI

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pensamientos negativos

Spesso, di fronte a un problema, una situazione sconosciuta o una nuova opportunità, la prima cosa che facciamo è avere una serie di pensieri negativi. Per esempio, quando andiamo a fare un colloquio di lavoro è molto comune pensare che non otterremo il lavoro o quando sosteniamo un esame pensiamo di essere bocciati.  Un altro […]

COS’È L’IPERTENSIONE E COME POSSIAMO COMBATTERLA?

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hipertensión

Tutti dovrebbero misurare regolarmente la pressione sanguigna per verificare che i loro livelli siano adeguati. Avere la pressione alta non ha sintomi e siccome non fa bene alla salute, dovrebbe essere controllata di tanto in tanto. Se una delle misurazioni mostra che hai la pressione alta, ci sono una serie di piccoli cambiamenti che puoi […]

I BENEFICI DELLA RISATA PER LA SALUTE

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Beneficios de la risa

La risata è un atto, in realtà è una risposta psicofisiologica, che nasce dai pensieri e dalle emozioni quando si percepisce o si immagina qualcosa di divertente. Questo atto inizia nella mente, ma i benefici della risata sono sia fisici che psicologici. Ci sono diversi studi che lo dimostrano, di seguito spiegheremo i principali vantaggi […]

COME AFFRONTARE LA PAURA DEL CAMBIAMENTO

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miedo al cambio

  Spesso, abbiamo la nostra vita organizzata, con una routine quotidiana, che può piacerci più o meno, ma succede qualcosa che ci costringe a cambiare. Il cambiamento può riguardare la casa, il lavoro o addirittura la situazione familiare. La sensazione che ci invade di fronte a queste situazioni non è solitamente positiva. La maggior parte […]