Dormire è un bisogno fondamentale per l’essere umano. È necessario dormire un numero minimo di ore al giorno e questo sonno deve essere di qualità, ristoratore, affinché il nostro organismo possa riprendersi e sia pronto ad affrontare la fase successiva di veglia. Tutte le tecniche che utilizziamo per ottenere un sonno di qualità e […]

Tutti dovrebbero misurare regolarmente la pressione sanguigna per verificare che i loro livelli siano adeguati. Avere la pressione alta non ha sintomi e siccome non fa bene alla salute, dovrebbe essere controllata di tanto in tanto. Se una delle misurazioni mostra che hai la pressione alta, ci sono una serie di piccoli cambiamenti che puoi […]

Oggi parliamo degli esercizi cardiovascolari, noti anche come cardio. Si tratta di un tipo di esercizio aerobico che coinvolge i principali gruppi muscolari del corpo. Durante questi esercizi, il corpo è in movimento continuo per un determinato periodo di tempo, con un’intensità minima del 50%. La maggior parte dell’attività fisica che svolgiamo (circa l’80%) appartiene […]

  Il ritmo circadiano è l’oscillazione delle diverse variazioni biologiche a intervalli regolari di tempo. In altre parole, è la regolazione degli stati di sonno e veglia. Ogni essere vivente lo possiede e quindi varia da uno all’altro. Questa regolazione avviene in modo cronobiologico e omeostatico. Il primo si occupa di mantenere un equilibrio, per […]

Come già sapete, è importante fare sport quotidianamente per mantenere una buona salute e restare in forma, soprattutto per la salute cardiovascolare. È importante trovare il tempo per fare esercizio fisico, anche se pensiamo di non averne. Il nostro corpo e la nostra mente ci ringrazieranno. Bisogna sapere che camminare 30 minuti al giorno già […]