O verão é uma das estações mais aguardadas do ano: os dias são mais longos, o sol brilha com intensidade e muitas pessoas aproveitam para passar mais tempo ao ar livre. No entanto, o verão também traz consigo certos riscos para a pele que, se não forem prevenidos, podem ter consequências a curto e longo prazo.
Quer trabalhe num escritório, a partir de casa ou ao ar livre, cuidar da pele durante esta estação é fundamental. A seguir, partilhamos algumas dicas simples para proteger a pele durante o verão, dentro e fora do ambiente laboral.
1. Use proteção solar diariamente (sim, mesmo que não saia de casa)
Muitas pessoas associam o protetor solar a dias de praia ou piscina, mas a verdade é que a exposição à radiação ultravioleta (UV) acontece diariamente, mesmo em espaços interiores com janelas por perto. Aplicar um protetor solar facial e corporal como parte da rotina matinal é um hábito essencial para prevenir manchas, envelhecimento precoce e, acima de tudo, cancros de pele.
Conselho para a pele no verão: Usar um protetor solar de largo espectro com FPS 30 ou superior. Reaplicar a cada 2–3 horas se estiver ao ar livre ou se transpirar.
2. Hidrate-se: por dentro e por fora
O calor e a transpiração podem desidratar facilmente o corpo e a pele. A falta de hidratação traduz-se numa pele repuxada, baça ou até com descamação.
- Beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia.
- Utilizar cremes ou loções hidratantes depois do duche, de preferência com ingredientes como aloé vera, glicerina ou ácido hialurónico.
Conselho: Ter uma garrafa de água na secretária e lembrar-se de beber com um alarme ou aplicação, se for preciso. É um dos melhores aliados para a pele no verão.
3. Evite a exposição solar direta nas horas de maior intensidade
Se o dia de trabalho implicar deslocações, reuniões ao ar livre ou atividades externas, tentar evitá-las entre as 12:00 e as 16:00, quando o sol é mais agressivo.
- Procurar sempre zonas de sombra.
- Utilizar chapéus de abas largas ou bonés, e óculos de sol com proteção UV certificada.
4. Adapte a rotina facial ao clima
O calor e o suor podem aumentar a produção de sebo, obstruir os poros e provocar borbulhas ou irritações. Não é necessário usar demasiados produtos: o importante é escolher os mais adequados.
- Optar por produtos de limpeza suaves e leves.
- Utilizar produtos não comedogénicos e sem álcool.
- Evitar esfoliações agressivas no verão.
Conselho para a pele no verão: Um sérum leve com vitamina C pode ajudar a prevenir manchas e a manter um tom uniforme.
5. Cuide da pele após a exposição solar
Depois de um dia de praia ou de uma caminhada prolongada, a pele no verão precisa de cuidados específicos.
- Tomar banho com água morna, não quente.
- Aplicar um after sun ou loção com efeito calmante.
- Evitar perfumes ou produtos com álcool logo após o sol.
Este tipo de cuidados ajuda a reparar a barreira cutânea e reduz o risco de queimaduras ou descamação.
6. Preste atenção à roupa que escolhe
A roupa também protege do sol. No verão, o ideal é usar peças largas, de tecidos naturais como o algodão ou o linho, que permitam a transpiração e cubram partes do corpo expostas.
Conselho: Há roupa específica com proteção UV (UPF 50+), ideal para pessoas com pele sensível ou que passam muito tempo ao ar livre.
7. Proteja também os lábios e as mãos
São zonas que muitas vezes esquecemos, mas que também sofrem os efeitos do sol e da desidratação. Usar bálsamos labiais com FPS e aplicar creme nas mãos com frequência, especialmente se as lava com regularidade ou usa gel hidroalcoólico.
8. Observe a pele regularmente
O verão é um bom momento para verificar se apareceram manchas novas, sinais que mudaram ou zonas que causam comichão ou desconforto. Se detetar algo invulgar, consulte um dermatologista.
Cuidar da pele no verão é mais simples do que parece, mas requer consistência e atenção. Aplicar proteção solar, manter-se hidratado/a, evitar a exposição solar direta e adaptar a rotina pessoal são passos-chave para manter a saúde cutânea.
A pele é o maior órgão do corpo e um dos mais expostos a fatores externos. Cuidá-la não só melhora a nossa aparência, como também é uma forma de cuidar da saúde no geral.