Flexitarianismo molecular: a ciência por trás do equilíbrio proteico ótimo

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La ciencia del flexitarianismo molecular: Maximizando el equilibrio proteico

No debate atual sobre a alimentação, as posições costumam polarizar-se entre o consumo tradicional de produtos de origem animal e as opções estritamente vegetais. No entanto, a vanguarda da nutrição este ano propõe uma abordagem baseada na evidência bioquímica que supera qualquer discussão ideológica. O flexitarianismo molecular surge como uma resposta técnica e científica que […]

Ecoansiedade: Como gerir o medo das alterações climáticas e transformá-lo em ação

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Ecoansiedad: Gestiona la angustia por el planeta y transfórmala en acción

Já sentiu uma profunda tristeza ao ver as notícias sobre incêndios florestais, secas extremas ou a perda de biodiversidade? Sente desespero ao pensar que tipo de planeta deixaremos às próximas gerações? Se a resposta é sim, não está sozinho. Esta mistura de angústia, impotência e preocupação constante com o futuro do planeta tem um nome: […]

O corpo como mapa do stresse: a ciência das emoções não processadas

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El lenguaje físico del estrés: cómo el cuerpo procesa las emociones reprimidas

No âmbito da medicina preventiva e da psicologia clínica, a separação tradicional entre a saúde mental e a saúde física tornou-se totalmente obsoleta. Os trabalhadores das organizações não experienciam o stresse apenas como uma preocupação abstrata na sua cabeça; vivem-no como uma realidade física mensurável. A somatização — o processo através do qual os conflitos […]

A psicologia do dinheiro: dopamina, stresse e a armadilha do gasto impulsivo

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El gasto impulsivo y su relación entre la psicología del dinero, el estrés y la dopamina

No âmbito do bem-estar corporativo, tendemos a analisar a economia pessoal como uma simples questão de matemática: receitas menos despesas. No entanto, a neuroeconomia e a psicologia clínica demonstram que a nossa relação com o dinheiro é profundamente emocional. Quando uma pessoa atravessa um período de elevada exigência ou ansiedade no escritório, o seu cérebro […]

A armadilha dos picos de glicose e da fadiga do meio-dia

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Domar los picos de glucosa: La estrategia definitiva para equipos de alta energía

É uma cena habitual no ambiente corporativo: chega o meio-dia e, após algumas horas de ótimo rendimento, uma intensa sensação de letargia e nevoeiro mental invade o trabalhador ou a trabalhadora. Esta quebra de energia, normalmente atribuída ao cansaço acumulado ou à falta de café, é, na realidade, a consequência direta de uma má gestão […]

A bicicleta e a física dos poluentes: onde respiramos melhor?

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Movilidad activa frente al confinamiento químico: La ciencia detrás del aire que respiras

Existe a crença, muito difundida entre a população urbana, que deslocar-se de bicicleta implica uma maior inalação de substâncias tóxicas em comparação com quem viaja dentro de um veículo motorizado. No entanto, os estudos de dinâmica dos fluidos e de monitorização da exposição pessoal demonstram o contrário. O conceito de “exposição de proximidade” revela que […]

Solidão escolhida: recuperar o espaço próprio

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cómo recuperar el espacio propio a través de la soledad elegida

Na prática clínica contemporânea, observamos uma alarmante fobia ao silêncio. Vivemos numa era de hiperconectividade obrigatória que tornou doentio o facto de se estar sozinho ou sozinha, confundindo-o erroneamente com o isolamento social ou a depressão. No entanto, a solidão escolhida é, na realidade, um estado de alto rendimento psicológico. É a capacidade de retirar […]