Les vacances sont souvent un moment de répit nécessaire : nous rompons avec le rythme habituel, nous nous reposons, nous déconnectons (ou du moins, nous essayons), et nous nous consacrons davantage à nous-mêmes, à notre famille, aux loisirs et au bien-être. Mais tôt ou tard, le moment de retour à la routine. Et alors, que se passe-t-il ?
Le retour à la routine peut s’accompagner d’un mélange d’émotions : une certaine tristesse, de la flemme, de l’anxiété ou même de l’irritabilité. C’est tout à fait normal. Et même si nous ne pouvons pas empêcher les vacances de se terminer, nous pouvons nous préparer émotionnellement à revenir avec plus de calme et d’équilibre.
Voici quelques clés pratiques pour affronter ce retour sans qu’il ne soit trop difficile.
1. Acceptez ce que vous ressentez
La première étape pour affronter le retour à la routine : ne vous jugez pas si vous avez du mal à reprendre. Vous n’êtes pas la seule personne à qui cela arrive, et ce n’est pas un signe de faiblesse ou de manque de motivation. C’est simplement une réponse émotionnelle logique : votre corps et votre esprit ont changé de rythme, et s’adapter de nouveau demande du temps.
Il est utile de mettre un nom sur ce que vous ressentez : fatigue émotionnelle, coup de blues post-vacances, manque de concentration… L’identifier vous aidera à mieux le gérer.
2. Ne reprenez pas tout d’un coup
L’une des erreurs les plus courantes est de vouloir repartir à fond dès le premier jour. Cela peut générer un stress inutile. L’idéal est de réintégrer peu à peu les tâches, les responsabilités et les horaires, en laissant de la place à une adaptation plus naturelle.
Quelques idées pour y parvenir :
- Évitez de programmer des réunions importantes le premier jour.
- Consultez vos e-mails et organisez vos tâches avec méthode, sans chercher à tout régler en une matinée.
- Si possible, rentrez de vacances un ou deux jours avant de reprendre le travail, pour vous organiser tranquillement.
3. Intégrez de petits plaisirs des vacances dans votre retour à la routine
Même si vous êtes de retour au travail, cela ne veut pas dire que tout ce qui vous faisait du bien doit disparaître. Essayez d’intégrer des éléments agréables de vos vacances dans votre routine quotidienne :
- Vous preniez le temps de petit-déjeuner tranquillement ? Réservez-vous 10 minutes de plus le matin.
- Vous lisiez ou vous promeniez chaque soir ? Trouvez un créneau pour continuer.
- Vous vous sentiez plus connecté(e) à vous-même ? Prenez du temps pour l’autosoin.
Ces petites actions aident à maintenir le bien-être émotionnel et évitent que la routine ne paraisse trop brutale.
4. Organisez vos journées avec des objectifs réalistes
Les premiers jours, il est courant de se sentir « peu productif ». La concentration peut être basse, et la motivation tarde à revenir. C’est pourquoi fixer des objectifs atteignables et clairs peut faire toute la différence.
Vous pouvez utiliser cette formule simple :
- 1 chose urgente
- 2 choses importantes
- 3 petites tâches ou gestions administratives
5. Prenez soin de votre sommeil et de vos habitudes dans votre retour à la routine
Le sommeil est souvent perturbé pendant les vacances : on se couche et on se lève plus tard, on mange différemment, on change de rythme. Une part importante de l’adaptation consiste à retrouver progressivement de bonnes habitudes :
- Reprenez des horaires de sommeil réguliers.
- Hydratez-vous et mangez de façon équilibrée.
- Bougez un peu (marche, étirements, activité douce).
- Réduisez le temps passé devant les écrans avant de dormir.
Ces gestes aident votre corps à retrouver son équilibre, ce qui influe directement sur votre état émotionnel.
6. Partagez ce que vous ressentez
Parler avec vos collègues, amis ou proches de la façon dont vous vivez le retour à la routine peut vous aider à normaliser ce que vous ressentez. Vous découvrirez souvent que vous n’êtes pas seul(e).
Partager peut aussi favoriser une ambiance d’empathie au travail et rendre le retour plus agréable pour tout le monde.
7. Organisez quelque chose qui vous motive
Une bonne manière de se motiver est d’avoir quelque chose à attendre à court ou moyen terme : un week-end, un dîner entre amis, une nouvelle activité ou un atelier, quelque chose qui vous reconnecte au plaisir.
Il ne s’agit pas de vivre en pensant uniquement aux prochaines vacances, mais de maintenir un équilibre entre travail et bien-être tout au long de l’année.
Le retour à la routine après les vacances peut être un défi émotionnel, mais aussi une opportunité de revoir notre organisation, notre bien-être et notre façon de rendre le quotidien plus agréable.
Prendre le temps de se reconnecter, de soigner ses habitudes, d’ajuster ses attentes et de parler librement de ce que l’on ressent est essentiel pour gérer le retour avec plus de sérénité et moins de pression.
Souvenez-vous : il ne s’agit pas de retrouver le rythme d’avant mais de l’améliorer.