L’été est l’une des saisons les plus attendues de l’année : les journées sont plus longues, le soleil brille intensément, et beaucoup de personnes en profitent pour passer plus de temps à l’extérieur. Cependant, l’été comporte aussi certains risques pour la peau qui, s’ils sont ignorés, peuvent avoir des conséquences à court et à long terme.
Que vous travailliez dans un bureau, à domicile ou en extérieur, prendre soin de votre peau durant cette saison est essentiel. Voici quelques clés simples pour protéger votre peau en été, au travail comme en dehors.
1. Utilisez une protection solaire tous les jours (oui, même si vous ne sortez pas de chez vous)
Beaucoup de gens associent l’écran solaire aux journées à la plage ou à la piscine, mais en réalité, l’exposition aux rayons ultraviolets (UV) a lieu tous les jours, même à l’intérieur s’il y a des fenêtres proches. Appliquer un écran solaire pour le visage et le corps comme partie de votre routine matinale est une habitude essentielle pour prévenir les taches, le vieillissement prématuré et, surtout, le cancer de la peau.
Conseil pour la peau en été : utilisez un écran solaire à large spectre avec un SPF 30 ou plus. Réappliquez toutes les 2 à 3 heures si vous êtes à l’extérieur ou si vous transpirez.
2. Hydratez-vous : de l’intérieur et de l’extérieur
La chaleur et la transpiration peuvent déshydrater le corps et la peau facilement. Le manque d’hydratation se traduit par une peau tendue, terne, voire desquamée.
- Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
- Utilisez des crèmes ou lotions hydratantes après la douche, de préférence avec des ingrédients comme l’aloe vera, la glycérine ou l’acide hyaluronique.
Conseil : gardez une bouteille d’eau sur votre bureau et programmez une alarme ou utilisez une application pour vous rappeler de boire, si nécessaire. C’est l’un de vos meilleurs alliés pour la peau en été.
3. Évitez l’exposition directe au soleil aux heures les plus chaudes
Si votre journée de travail implique des déplacements, des réunions en extérieur ou d’autres activités dehors, essayez de les éviter entre 12h00 et 16h00, lorsque le soleil est le plus fort.
- Cherchez toujours des zones d’ombre.
- Utilisez des chapeaux à large bord ou des casquettes, et des lunettes de soleil avec protection UV certifiée.
4. Adaptez votre routine visage au climat
La chaleur et la transpiration peuvent augmenter la production de sébum, obstruer les pores et provoquer des poussées d’acné ou des irritations. Il n’est pas nécessaire d’utiliser beaucoup de produits : l’important est de bien les choisir.
- Optez pour des nettoyants doux et légers.
- Utilisez des produits non comédogènes et sans alcool.
- Évitez les exfoliations agressives en été.
Conseil pour la peau en été : un sérum léger à la vitamine C peut vous aider à prévenir les taches et à maintenir un teint uniforme.
5. Prenez soin de la peau après l’exposition au soleil
Après une journée à la plage ou une longue promenade, la peau a besoin de soins spécifiques.
- Prenez une douche à l’eau tiède, pas chaude.
- Appliquez un after-sun ou une lotion à effet apaisant.
- Évitez les parfums ou les produits contenant de l’alcool juste après une exposition au soleil.
Ce type de soin aide à réparer la barrière cutanée et réduit le risque de brûlures ou de desquamation.
6. Faites attention aux vêtements que vous choisissez
Les vêtements protègent aussi du soleil. En été, l’idéal est de porter des vêtements amples, en tissus naturels comme le coton ou le lin, qui permettent à la peau de respirer et couvrent les parties exposées du corps.
Conseil : il existe des vêtements spécifiques avec protection UV (UPF 50+), idéaux pour les personnes à la peau sensible ou qui passent beaucoup de temps à l’extérieur.
7. Protégez aussi vos lèvres et vos mains
Ce sont des zones que l’on oublie souvent, mais qui souffrent aussi des effets du soleil et de la déshydratation. Utilisez des baumes à lèvres avec SPF et appliquez fréquemment de la crème sur vos mains, surtout si vous les lavez souvent ou utilisez du gel hydroalcoolique.
8. Examinez régulièrement votre peau
L’été est un bon moment pour observer si de nouvelles taches apparaissent, si des grains de beauté changent, ou si certaines zones démangent ou gênent. Si vous détectez quelque chose d’inhabituel, consultez un dermatologue.
Prendre soin de la peau en été est plus simple qu’il n’y paraît, mais cela demande de la constance et de l’attention. Appliquer une protection solaire, rester hydraté(e), éviter l’exposition directe au soleil et adapter sa routine sont des étapes clés pour maintenir la santé de la peau.
La peau est le plus grand organe du corps et l’un des plus exposés aux facteurs extérieurs. En prendre soin n’améliore pas seulement notre apparence, c’est aussi une manière de préserver notre santé globale.