COMO COMEÇAR A TREINAR E MANTER O HÁBITO AO LONGO DO TEMPO

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Empezar a entrenar

  Começar a treinar é uma decisão valiosa para melhorar a saúde e o bem-estar, mas transformar esta prática num hábito duradouro requer planeamento, motivação e constância. Aqui explicamos como começar a treinar e manter o exercício na sua vida, aproveitando os seus benefícios e evitando o cansaço ou a falta de motivação. Seguindo estes […]

COMO AJUDAR EM CASO DE CATÁSTROFES: SOLIDARIEDADE E APOIO EM MOMENTOS CRÍTICOS

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Cómo ayudar en casos de catástrofes

  As catástrofes naturais, crises e emergências lembram-nos quão vulneráveis somos diante de acontecimentos inesperados. Sismos, inundações, incêndios florestais ou crises humanitárias podem surgir a qualquer momento, afetando profundamente comunidades inteiras. Nesses momentos, a solidariedade e o apoio social são fundamentais para mitigar os efeitos devastadores e ajudar as pessoas afetadas a reconstruírem as suas […]

ALIMENTAÇÃO NA MENOPAUSA PARA MANTER A SAÚDE NESTA FASE

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La alimentación en la menopausia

  A menopausa marca uma mudança importante no corpo da mulher, com alterações hormonais que afetam a saúde física e emocional. Estas mudanças geralmente refletem-se em sintomas como afrontamentos, alterações de humor, aumento de peso, perda de massa óssea e problemas digestivos. Adaptar a alimentação às necessidades específicas desta fase pode ser fundamental para reduzir […]

A SAÚDE MENTAL NO TRABALHO

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La salud mental

  No dia 10 de outubro celebra-se todos os anos o Dia Mundial da Saúde Mental, uma data chave para aumentar a consciência da importância do bem-estar emocional em todas as áreas da nossa vida. Em 2024, a temática centra-se num aspeto crítico que afeta milhões de pessoas diariamente: a saúde mental no trabalho. Este […]

O IMPACTO DO EXERCÍCIO ATIVO NA GESTÃO DA DOR LOMBAR

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El ejercicio activo

  A dor lombar é um dos problemas de saúde mais comuns na população mundial, afetando pessoas de todas as idades e estilos de vida. O seu impacto não é apenas físico, mas também afeta a qualidade de vida, limitando a mobilidade e a capacidade de realizar atividades diárias. A boa notícia é que, através […]

O QUE É A EFICIÊNCIA ENERGÉTICA?

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La eficiencia energética

  A eficiência energética não é apenas essencial para cuidar do meio ambiente, mas também para melhorar a saúde financeira dos lares. Com o aumento constante dos custos da energia, reduzir o consumo desnecessário tornou-se uma prioridade para muitas famílias. Implementar medidas de eficiência energética na sua habitação não só ajuda a reduzir a fatura […]

NUTRIÇÃO E SAÚDE DO CABELO

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La nutrición y el cabello

  A saúde do cabelo é uma preocupação constante para muitas pessoas, e embora os produtos tópicos possam ajudar a mantê-lo em bom estado, o que comemos desempenha um papel ainda mais importante no seu crescimento, força e brilho. O nosso cabelo é composto principalmente por queratina, uma proteína que necessita de nutrientes específicos para […]

O QUE SÃO AS CIDADES VERDES?

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Las ciudades verdes

  As cidades verdes estão a emergir como uma solução crucial na luta contra as alterações climáticas. Este conceito não se refere apenas à implementação de práticas sustentáveis, mas também à transformação dos ambientes urbanos em espaços que promovam a saúde ambiental e o bem-estar dos seus habitantes. Como podem as cidades verdes reduzir a […]