ENFRENTAR O REGRESSO À ROTINA APÓS AS FÉRIAS

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Cómo gestionar la vuelta a la rutina pasadas las vacaciones

As férias costumam ser uma pausa necessária: quebramos o ritmo habitual, descansamos, desligamo-nos (ou pelo menos tentamos) e dedicamos mais tempo a nós próprios, à família, ao lazer e ao bem-estar. Mas, mais cedo ou mais tarde, chega o momento de regresso à rotina. E o que acontece então? O regresso à rotina pode vir […]

VOLTAR AOS HÁBITOS ALIMENTARES DEPOIS DAS FÉRIAS

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Retoma los hábitos alimenticios pasadas las vacaciones

As férias são uma época de descanso, prazer e desconexão. É habitual que durante esses dias mudemos as nossas rotinas, especialmente no que diz respeito à alimentação. Comer fora, não cumprir horários ou dar-nos algum capricho faz parte do prazer das férias. Mas quando chega o momento de regressar à rotina, também é uma boa […]

COMO SABER O QUE SÃO DESPESAS DESNECESSÁRIAS?

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Aprende a identificar los gastos innecesarios

Gerir bem o dinheiro não significa privar-se de tudo ou viver com o mínimo, mas sim ter controlo e consciência sobre em que e porque gastamos. Muitas vezes sentimos que não chegamos ao fim do mês, que o salário desaparece “sem sabermos como”, ou que não conseguimos poupar apesar dos nossos esforços. Uma das chaves […]

LINGUAGEM INCLUSIVA: PORQUE É IMPORTANTE E COMO USÁ-LA NO DIA A DIA

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Porque es importante usar el lenguaje inclusivo en el día a día

Falar de linguagem inclusiva pode despertar diferentes opiniões: curiosidade, confusão, ceticismo ou interesse. Mas, para além das posições, há uma realidade indiscutível: a linguagem influencia a forma como nos relacionamos com as pessoas à nossa volta, especialmente em contextos laborais. O que é a linguagem inclusiva? A linguagem inclusiva é uma forma de comunicação que […]

ARDOR NO ESTÔMAGO: O DESCONFORTO QUE COMEÇA NO PRATO

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La molestia de ardor de estómago puede empezar en el plato

O ardor no estômago é um desconforto comum que pode afetar significativamente a qualidade de vida. Essa sensação de queimadura que sobe da parte superior do abdómen até ao peito é mais do que um simples mal-estar passageiro: pode ser um sinal de desequilíbrios digestivos, maus hábitos alimentares ou até de stresse. Felizmente, a nutrição […]

ASSERTIVIDADE NA COMUNICAÇÃO: RESPEITO-TE E RESPEITO-ME

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Respetar y ser respetado, la asertividad en la comunicación

No âmbito da psicologia, muitos psicólogos e psicólogas observam nas consultas uma dificuldade que afeta pessoas de todas as idades e géneros: a capacidade de se expressarem de forma clara, direta e respeitosa com os outros e consigo próprios. Esta capacidade, conhecida como assertividade, é fundamental para o equilíbrio emocional e para o desenvolvimento de […]