CRONONUTRIÇÃO: COMO O HORÁRIO DAS REFEIÇÕES INFLUENCIA O METABOLISMO

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Qye es la crononutrición y como se ve afectado el metabolismo por el horario de las comidas

Durante anos, quando falávamos de alimentação saudável, a conversa girava quase exclusivamente em torno do que comíamos: nutrientes, calorias, vitaminas ou tipos de alimentos. No entanto, na última década, a ciência nutricional passou a dar destaque a um novo fator igualmente importante: quando comemos. É aqui que entra em jogo a crononutrição, uma disciplina que […]

DESAFIOS AMBIENTAIS PARA 2026: O QUE APRENDEMOS EM 2025

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Retos según lo aprendido en 2025 para el medioambiente en 2026

O ano de 2025 deixou-nos lições importantes sobre o impacto humano no meio ambiente. Desafios ambientais, secas extremas, ondas de calor, incêndios florestais e o aumento dos resíduos plásticos lembraram-nos que a nossa relação com a natureza necessita de mudanças urgentes. Precisamos de desafios ambientais para este novo ano, porque estes acontecimentos não são isolados: […]

2025: OS AVANÇOS NA SAÚDE SOCIAL QUE ESTÃO A TRANSFORMAR O BEM-ESTAR GLOBAL

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Avances que han trasformado la salud social y el bienestar global en 2025

O ano de 2025 marcou um ponto de viragem na forma como entendemos o bem-estar. Após anos de mudanças aceleradas, crises sanitárias e profundas transformações sociais, os dados globais revelam uma realidade positiva: enquanto sociedade, aprendemos. A saúde social deixou de ser um conceito abstrato para se tornar uma prioridade concreta nas políticas públicas, nas […]

COMEÇAR A PRATICAR DESPORTO COM CABEÇA E MOTIVAÇÃO DESPORTIVA

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Como mantener la motivación deportiva al empezar a hacer deporte

O início do ano vem frequentemente acompanhado de boas resoluções. Entre elas, fazer mais desporto ocupa quase sempre o primeiro lugar. No entanto, a experiência mostra que começar com intensidade não significa necessariamente começar bem. Muitas pessoas iniciam o treino sem planeamento, sem motivação desportiva, sem ouvir o corpo e sem considerar o seu ponto […]

COMO EVITAR A FADIGA DIGESTIVA TÍPICA DAS FESTAS

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Evita durante las fiestas la fatiga digestiva

A época festiva costuma ser acompanhada de reuniões familiares, jantares com amigos/as e longas sobremesas. Embora desfrutar da comida faça parte do prazer destas datas, também é habitual que surja a fadiga digestiva, um mal-estar que pode incluir sensação de peso, inchaço, acidez ou até sonolência após as refeições. Este artigo explica, a partir de […]

10 MUDANÇAS SUSTENTÁVEIS PARA CUIDAR DO PLANETA

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Cómo cuidar el planeta con 10 cambios sostenibles

O início do ano costuma ser um momento de reflexão, mas também uma excelente oportunidade para introduzir pequenas mudanças sustentáveis no nosso dia a dia. Não falamos de grandes renúncias nem de metas impossíveis, mas de ações reais, baseadas em evidência científica, que podem reduzir o nosso impacto ambiental sem gerar frustração. A realidade climática […]

FAZ A REFLEXÃO DE FINAL DE ANO?

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Como realizar una reflexión de fin de año

A reflexão de final de ano é prática habitual de muitas pessoas. Costuma viver-se como um momento para fazer um balanço, avaliar o que foi conseguido e estabelecer novas metas. No entanto, a partir da psicologia, é importante lembrar que esta reflexão não tem de se transformar numa fonte de pressão ou auto-exigência. A sociedade […]

COMO GERIR AS COMPRAS DE NATAL E GASTAR APENAS NO QUE REALMENTE PRECISA

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Gasta en lo que realmente necesitas durante las compras navideñas

O Natal é uma época de luzes, celebrações e reencontros, mas também é uma das temporadas do ano em que mais aumentam os gastos. Presentes, compras de Natal, refeições especiais, decorações, encontros sociais… Tudo conta. E, embora a ilusão seja parte fundamental desta época, manter a saúde financeira é igualmente importante para evitar começar o […]