O cortisol é uma hormona essencial para a nossa sobrevivência, uma vez que é produzida em situações de stresse e ajuda a regular várias funções do corpo. No entanto, níveis elevados de cortisol podem ter efeitos negativos na nossa saúde a longo prazo, como aumento de peso, ansiedade e problemas de sono. Por esta razão, […]

  A menopausa marca uma mudança importante no corpo da mulher, com alterações hormonais que afetam a saúde física e emocional. Estas mudanças geralmente refletem-se em sintomas como afrontamentos, alterações de humor, aumento de peso, perda de massa óssea e problemas digestivos. Adaptar a alimentação às necessidades específicas desta fase pode ser fundamental para reduzir […]