O MAGNÉSIO: UM MINERAL ESSENCIAL

Publicado em
El magnesio

O magnésio é um mineral indispensável para o correto funcionamento do organismo. Participa em mais de 300 reações bioquímicas, incluindo a produção de energia, a síntese de proteínas e a manutenção da função muscular e nervosa. Apesar da sua importância, muitas pessoas não consomem quantidades adequadas de magnésio na sua dieta diária. FUNÇÕES PRINCIPAIS DO […]

O IMPACTO DAS REDES SOCIAIS NA SAÚDE EMOCIONAL DOS ADOLESCENTES

Publicado em
La repercusión de las redes sociales

As redes sociais tornaram-se uma parte essencial da vida dos adolescentes. O impacto das redes sociais no seu bem-estar é um tema de crescente interesse. Plataformas como Instagram, TikTok e Snapchat fazem parte da sua rotina diária, permitindo uma ligação constante com os amigos, interesses e tendências globais. No entanto, este acesso ilimitado também pode […]

EDUCAÇÃO FINANCEIRA: FILHOS E FILHAS RESPONSÁVEIS COM O DINHEIRO

Publicado em
La educación financiera en los hijos e hijas

A educação financeira é uma competência essencial que todos/as deveríamos aprender, mas como podemos ensinar os nossos filhos e filhas a serem responsáveis com o dinheiro? A chave está em incutir hábitos saudáveis e princípios financeiros básicos desde uma idade precoce, sem que seja aborrecido. Ajudar os mais pequenos a compreender como gerir o dinheiro […]

HABITAÇÃO COOPERATIVA: UM MODELO SOCIAL E SUSTENTÁVEL

Publicado em
La vivienda cooperativa

A habitação cooperativa é um modelo de casa em que as pessoas se organizam para satisfazer as suas necessidades de alojamento de forma coletiva e democrática. Este sistema, amplamente difundido na Europa e noutras partes do mundo, procura oferecer uma alternativa acessível, inclusiva e sustentável ao mercado imobiliário tradicional. Este artigo explora o que é […]

COMO REDUZIR O CORTISOL ATRAVÉS DA NUTRIÇÃO

Publicado em
Reducir el cortisol a través de la nutrición

O cortisol é uma hormona essencial para a nossa sobrevivência, uma vez que é produzida em situações de stresse e ajuda a regular várias funções do corpo. No entanto, níveis elevados de cortisol podem ter efeitos negativos na nossa saúde a longo prazo, como aumento de peso, ansiedade e problemas de sono. Por esta razão, […]

COMO GERAR MENOS RESÍDUOS NO NATAL

Publicado em
Los residuos en Navidad

  O Natal é uma época de celebração e reuniões familiares, mas também de consumo excessivo e aumento significativo na geração de resíduos. Refletir sobre este impacto ambiental e adotar medidas para reduzi-lo não só ajuda o planeta, como também promove um comportamento mais sustentável no nosso dia-a-dia. O IMPACTO AMBIENTAL DOS RESÍDUOS NO NATAL […]

EMOÇÕES NATALÍCIAS: O SEU IMPACTO NA NOSSA SAÚDE EMOCIONAL

Publicado em
Las emociones navideñas

  O Natal é uma época que desperta uma ampla gama de emoções, desde alegria e nostalgia até stresse e tristeza. Este período festivo não só influencia as nossas relações e atividades diárias, mas também a nossa saúde emocional. Compreender como as emoções natalícias afetam a nossa estabilidade mental pode ajudar-nos a desfrutar melhor desta […]

SAÚDE FINANCEIRA NO NATAL: DICAS PARA CUIDAR DA SUA ECONOMIA FESTIVA

Publicado em
Salud financiera en Navidad

  A época natalícia traz alegria e momentos inesquecíveis, mas também pode transformar-se num desafio financeiro se não tomarmos precauções. Os gastos com presentes, decorações e reuniões tendem a ultrapassar o planeado, colocando em risco as nossas finanças. Aqui tem estratégias simples e eficazes para cuidar da sua saúde financeira no Natal e desfrutar sem […]