COMO EVITAR A FADIGA DIGESTIVA TÍPICA DAS FESTAS

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Evita durante las fiestas la fatiga digestiva

A época festiva costuma ser acompanhada de reuniões familiares, jantares com amigos/as e longas sobremesas. Embora desfrutar da comida faça parte do prazer destas datas, também é habitual que surja a fadiga digestiva, um mal-estar que pode incluir sensação de peso, inchaço, acidez ou até sonolência após as refeições. Este artigo explica, a partir de […]

10 MUDANÇAS SUSTENTÁVEIS PARA CUIDAR DO PLANETA

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Cómo cuidar el planeta con 10 cambios sostenibles

O início do ano costuma ser um momento de reflexão, mas também uma excelente oportunidade para introduzir pequenas mudanças sustentáveis no nosso dia a dia. Não falamos de grandes renúncias nem de metas impossíveis, mas de ações reais, baseadas em evidência científica, que podem reduzir o nosso impacto ambiental sem gerar frustração. A realidade climática […]

FAZ A REFLEXÃO DE FINAL DE ANO?

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Como realizar una reflexión de fin de año

A reflexão de final de ano é prática habitual de muitas pessoas. Costuma viver-se como um momento para fazer um balanço, avaliar o que foi conseguido e estabelecer novas metas. No entanto, a partir da psicologia, é importante lembrar que esta reflexão não tem de se transformar numa fonte de pressão ou auto-exigência. A sociedade […]

COMO GERIR AS COMPRAS DE NATAL E GASTAR APENAS NO QUE REALMENTE PRECISA

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Gasta en lo que realmente necesitas durante las compras navideñas

O Natal é uma época de luzes, celebrações e reencontros, mas também é uma das temporadas do ano em que mais aumentam os gastos. Presentes, compras de Natal, refeições especiais, decorações, encontros sociais… Tudo conta. E, embora a ilusão seja parte fundamental desta época, manter a saúde financeira é igualmente importante para evitar começar o […]

O QUE É O SIBO E COMO PODE AFETAR A SUA SAÚDE DIGESTIVA

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Porque y como el SIBO afecta a la salud digestiva

Cada vez mais se fala de SIBO, mas muitas pessoas ainda não sabem o que significa ou como pode influenciar o seu bem-estar. Se ultimamente sente inchaço abdominal, gases frequentes ou digestões pesadas, talvez lhe interesse compreender o que está por detrás desses incómodos. O SIBO é uma perturbação intestinal mais comum do que parece, […]

IGUALDADE E EQUIDADE NO AMBIENTE DE TRABALHO: CHAVES PARA UMA MUDANÇA REAL

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Vayamos hacia el cambio en el entorno laboral con igualdad y equidad

Falar de igualdade e equidade no ambiente de trabalho não é apenas uma questão de justiça social, mas uma necessidade para construir equipas mais empenhadas, motivadas e sustentáveis. Embora estes termos sejam frequentemente usados como sinónimos, referem-se na realidade a conceitos distintos, complementares e fundamentais para gerar ambientes de trabalho verdadeiramente justos. Compreender a diferença […]

COMER SEM STRESSE: PORQUE A CALMA TAMBÉM NUTRE

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Descubre como nutrirte a través de comer sin estrés

Vivemos numa época em que o ritmo acelerado, as multitarefas e a pressão constante acompanham-nos até à mesa. No entanto, comer com pressa ou com preocupações não afeta apenas o prazer de comer, mas também a forma como o nosso corpo digere e aproveita os nutrientes. Comer sem stresse não é uma moda, é uma […]

VIVE NUMA RELAÇÃO DE DEPENDÊNCIA EMOCIONAL?

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Cómo saber si vives en una relación con dependencia eocional

A dependência emocional é um fenómeno psicológico complexo e doloroso que pode afetar qualquer pessoa, independentemente do género, da idade ou da fase da vida. Muitas vezes confunde‑se com um amor intenso ou com necessidades emocionais comuns, mas a dependência emocional vai mais além: consiste num padrão relacional em que o bem‑estar, a autoestima ou […]