Liderança feminina: a transformação estratégica das organizações

Publicado em
Porque la transformación estratégica de las organizaciones está relacionada con el liderazgo femenino

A análise do impacto da liderança feminina nas estruturas atuais deixou de ser apenas uma questão ética para se tornar uma prioridade de eficiência. Trata-se de uma forma de direção que oferece uma visão multidimensional perante problemas complexos, otimizando recursos e melhorando a resiliência das equipas de trabalho. Para o profissional ou a profissional que […]

As chaves para começar a correr: Mexa-se!

Publicado em
Activarse y empezar a correr

Começar a correr é um processo de autodescoberta física. Não importa o seu ponto de partida, mas sim a constância que está disposto a investir. Muitas vezes, o maior obstáculo não são os seus pulmões nem as suas pernas, mas sim aquela voz interior que lhe diz que não é capaz. A minha missão hoje […]

ALTERAÇÕES CLIMÁTICAS: COMO COMPREENDER OS DADOS E TOMAR CONSCIÊNCIA SEM CONFUSÃO

Publicado em
Entender los datos y tomar consciencia sin confusión sobre el cambio climático

Falar de alterações climáticas pode gerar cansaço, confusão ou até rejeição. Nos últimos anos, a informação misturou-se com opiniões, discursos políticos e mensagens contraditórias que fazem com que muitas pessoas não saibam no que acreditar. No entanto, as alterações climáticas não são uma questão de crença: são um fenómeno medido, estudado e confirmado durante décadas […]

COMO COMBATER A DESILUSÃO: QUANDO AS COISAS NÃO SAEM COMO ESPERÁVAMOS

Publicado em
que hacer con la desilusión de cuando las cosas no salen como esperabas

Começar um novo ano costuma vir acompanhado de expectativas e resoluções. Todos/as estabelecemos metas: cuidar da saúde, melhorar hábitos, evoluir no trabalho ou fortalecer relações. No entanto, nem sempre as coisas acontecem como planeado, e esta diferença entre expectativas e realidade pode gerar um sentimento comum: a desilusão. Compreender este fenómeno através da psicologia pode […]

COMO CUIDAR DE SI PARA REDUZIR O CORTISOL

Publicado em
Que es el cortisol y cómo reducirlo para cuidarme

O QUE É O CORTISOL E POR QUE AFETA O SEU CORPO O cortisol é uma hormona essencial para a vida. É libertado como resposta ao stresse e ajuda-nos a reagir a situações que exigem energia, atenção ou rapidez. O problema não é o cortisol em si, mas quando se mantém elevado de forma crónica. […]

CRONONUTRIÇÃO: COMO O HORÁRIO DAS REFEIÇÕES INFLUENCIA O METABOLISMO

Publicado em
Qye es la crononutrición y como se ve afectado el metabolismo por el horario de las comidas

Durante anos, quando falávamos de alimentação saudável, a conversa girava quase exclusivamente em torno do que comíamos: nutrientes, calorias, vitaminas ou tipos de alimentos. No entanto, na última década, a ciência nutricional passou a dar destaque a um novo fator igualmente importante: quando comemos. É aqui que entra em jogo a crononutrição, uma disciplina que […]

DESAFIOS AMBIENTAIS PARA 2026: O QUE APRENDEMOS EM 2025

Publicado em
Retos según lo aprendido en 2025 para el medioambiente en 2026

O ano de 2025 deixou-nos lições importantes sobre o impacto humano no meio ambiente. Desafios ambientais, secas extremas, ondas de calor, incêndios florestais e o aumento dos resíduos plásticos lembraram-nos que a nossa relação com a natureza necessita de mudanças urgentes. Precisamos de desafios ambientais para este novo ano, porque estes acontecimentos não são isolados: […]

2025: OS AVANÇOS NA SAÚDE SOCIAL QUE ESTÃO A TRANSFORMAR O BEM-ESTAR GLOBAL

Publicado em
Avances que han trasformado la salud social y el bienestar global en 2025

O ano de 2025 marcou um ponto de viragem na forma como entendemos o bem-estar. Após anos de mudanças aceleradas, crises sanitárias e profundas transformações sociais, os dados globais revelam uma realidade positiva: enquanto sociedade, aprendemos. A saúde social deixou de ser um conceito abstrato para se tornar uma prioridade concreta nas políticas públicas, nas […]