SAÚDE FÍSICA E ARTICULAÇÕES: CUIDAR DO CORPO PARA UMA VIDA ATIVA

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¿Cómo cuidar nuestras articulaciones? Descubre el papel del deporte en la salud articular

As articulações são componentes essenciais do nosso corpo, pois permitem realizar os movimentos necessários às nossas atividades diárias. Elas ligam os ossos e facilitam a flexibilidade e mobilidade do corpo. Ao longo da vida, cuidar das nossas articulações é essencial para manter uma boa saúde física. Compreender como as articulações funcionam e como os exercícios […]

TRABALHO EM EQUIPA: COMPETÊNCIAS ESSENCIAIS PARA UMA COLABORAÇÃO EFICAZ

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trabajo en equipo y las habilidades esenciales para una colaboración efectiva en entornos laborales.

O trabalho em equipa é uma das competências mais valorizadas em qualquer ambiente profissional. Uma boa colaboração entre colegas não só melhora a produtividade, como também promove um ambiente de trabalho positivo e reduz o stresse. Mas quais são as competências essenciais para garantir uma equipa realmente eficaz? COMUNICAÇÃO EFICAZ: A BASE DO TRABALHO EM […]

O QUE SABE SOBRE O COLAGÉNIO?

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Que es lo que sabes sobre el colágeno

O colagénio é a proteína mais abundante no corpo humano, representando aproximadamente um terço do seu conteúdo proteico total. É essencial para a estrutura e função de tecidos como a pele, os ossos, os tendões e os ligamentos, conferindo resistência e elasticidade. Com o envelhecimento, a produção natural de colagénio diminui, o que pode levar […]

SOLUÇÕES BASEADAS NA NATUREZA (NBS): UMA RESPOSTA INOVADORA AOS DESAFIOS AMBIENTAIS

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¿Cuáles son las soluciones basadas en la naturaleza? La innovadora respuesta a desafíos medioambientales

Num mundo cada vez mais afetado pelas mudanças climáticas, pela perda de biodiversidade e pela degradação dos ecossistemas, as soluções baseadas na natureza (NBS, na sigla em inglês) surgem como uma estratégia eficaz e sustentável. Estas soluções aproveitam os processos e elementos naturais para enfrentar problemas ambientais e sociais, promovendo um equilíbrio entre o bem-estar […]

A IMPORTÂNCIA DOS PASSATEMPOS E DE FAZER COISAS MESMO QUE NÃO SEJAM PRODUTIVAS

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¿Porqué es importante tener hobbies y hacer actividades no productivas?

Vivemos numa sociedade que valoriza a produtividade acima de tudo. A necessidade de ser eficiente e obter lucro económico de cada atividade leva-nos a subestimar o valor dos passatempos e das atividades sem uma finalidade produtiva. Esta abordagem pode afetar gravemente a nossa saúde emocional, gerando stresse, ansiedade e um afastamento do que realmente nos […]

NECESSIDADES E DESEJOS: A CHAVE PARA O CONSUMO RESPONSÁVEL

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Las necesidades y los deseos: la clave para consumir de forma responsable

No mundo atual, onde o consumo é uma parte fundamental do nosso dia a dia, aprender a diferenciar entre necessidades e desejos é essencial para alcançar uma boa saúde financeira e praticar um consumo responsável. Muitas vezes compramos impulsivamente, sem questionar se realmente precisamos do que estamos a adquirir. Esta distinção ajuda-nos a ter mais […]

A ENXAQUECA: UM DESAFIO NEUROLÓGICO SUBESTIMADO

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la migraña es un desafío neurológico subestimado

A enxaqueca é uma doença neurológica que afeta mais de 41 milhões de pessoas na União Europeia (UE). Apesar da sua elevada prevalência, continua a ser uma condição subestimada e mal compreendida, tanto no âmbito da saúde como na sociedade em geral. Esta falta de reconhecimento contribui para uma carga significativa para aqueles que a […]

COMO APRESENTAR UM TEMA NUMA REUNIÃO?

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Cómo exponer un tema en una reunión de trabajo

Preparar uma reunião na qual se deve apresentar um tema importante é muito frequente. Seja por motivo pessoal ou profissional, é uma situação que todos enfrentaram em algum momento da vida. Hoje, vamos focar-nos no contexto profissional, uma vez que esta é uma competência essencial neste ambiente. Um planeamento meticuloso e o desenvolvimento de competências […]

O MAGNÉSIO: UM MINERAL ESSENCIAL

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El magnesio

O magnésio é um mineral indispensável para o correto funcionamento do organismo. Participa em mais de 300 reações bioquímicas, incluindo a produção de energia, a síntese de proteínas e a manutenção da função muscular e nervosa. Apesar da sua importância, muitas pessoas não consomem quantidades adequadas de magnésio na sua dieta diária. FUNÇÕES PRINCIPAIS DO […]