Depois de superar as primeiras semanas e de o corpo se adaptar ao movimento, surge o verdadeiro desafio: transformar esse impulso inicial numa parte estrutural do seu estilo de vida. Começar a correr é um ato de coragem, mas manter-se ao longo do tempo é um exercício de inteligência e estratégia. Como seu guia neste […]

Começar a correr é um processo de autodescoberta física. Não importa o seu ponto de partida, mas sim a constância que está disposto a investir. Muitas vezes, o maior obstáculo não são os seus pulmões nem as suas pernas, mas sim aquela voz interior que lhe diz que não é capaz. A minha missão hoje […]

O QUE É O CORTISOL E POR QUE AFETA O SEU CORPO O cortisol é uma hormona essencial para a vida. É libertado como resposta ao stresse e ajuda-nos a reagir a situações que exigem energia, atenção ou rapidez. O problema não é o cortisol em si, mas quando se mantém elevado de forma crónica. […]