Category: SAÚDE EMOCIONAL

Sabia que as redes sociais mudaram a nossa química cerebral? Antes da existência do mundo digital tal como o conhecemos estávamos expostos a menos estímulos da tecnologia. Mas agora vivemos sempre com um dispositivo no bolso. Mensagens constantes, notificações 24 horas e likes fazem com que o cérebro segregue dopamina, a hormona da felicidade, produzida […]

O nascimento do cocooning Cocooning é um termo criado na década de 1980 por uma empresa de consultoria de marketing e publicidade chamada Faith Popcorn. Esta empresa analisava tendências e cunhou o termo para um comportamento social que, entre outras coisas, envolvia as telecompras, à medida que o comércio electrónico e o entretenimento doméstico cresciam. […]

Neste artigo propomos-lhe uma leitura diferente com uma história de Mindfulness. Convidamo-lo a parar por um momento, respirar, ler as seguintes linhas e refletir sobre o quão consciente está em cada momento da sua vida. A história do buscador Esta é a história de um homem que eu definiria como um buscador. Um buscador é […]

O regresso ao trabalho depois das férias pode causar stress se não lhe dedicarmos o tempo e a gestão necessários. Erradamente, colocamos todos os nossos desejos nas férias, porque durante todo o ano, não paramos para reflectir sobre o que precisamos e como podemos dedicar o tempo necessário, sem ter de esperar pelo período de […]

Neste artigo, vamos delinear algumas dicas de autocuidado emocional para uma boa saúde emocional. Se não sabe o que é o autocuidado, recomendamos que leia este artigo, onde encontrará também autocuidados físicos muito valiosos para implementar na sua vida e assim alcançar 360º de saúde.  O autocuidado emocional permite-nos aliar-nos com as nossas emoções em […]

O riso é um ato, na verdade é uma resposta psicofisiológica, que surge dos pensamentos e emoções quando se percebe ou imagina algo engraçado. Este ato começa na mente, mas os benefícios do riso são tanto físicos quanto psicológicos. Existem vários estudos que o comprovam, a seguir vamos explicar as principais vantagens de rir, algumas […]

  Muitas vezes, temos a nossa vida organizada, com uma rotina diária, que pode nos agradar mais ou menos, mas ocorre algo que nos faz mudar. A mudança pode ser de casa, de trabalho ou até mesmo de situação familiar. A sensação que nos invade diante dessas situações não costuma ser positiva. A maioria das […]

  O cortisol é uma hormona que se encontra no cérebro. A sua principal função é atuar como neurotransmissor. Os cientistas consideram-na a “neurona do estrés”, porque, quando estamos numa situação de tensão, o corpo a produz para nos ajudar a enfrentar essa situação. O hipotálamo é o responsável por libertar de forma controlada esta […]

  O que é o stress? É uma sensação que aparece quando reagimos a certos tipos de circunstâncias. É a forma como o nosso corpo reage a um desafio ou para estar alerta perante uma situação complicada. Existem muitas situações que podem provocar stress: sentir-se em perigo, uma reunião de trabalho, uma apresentação na escola, […]

A saúde mental, tal como a saúde física, precisa de ser cuidada. Muitos problemas físicos são consequência de questões mentais. Quando temos uma boa saúde mental, sentimo-nos bem, temos força para enfrentar desafios e conseguimos manter um estilo de vida mais saudável. É por isso que os médicos insistem tanto na importância de cuidar da […]