Category: SAÚDE FÍSICA

Depois de superar as primeiras semanas e de o corpo se adaptar ao movimento, surge o verdadeiro desafio: transformar esse impulso inicial numa parte estrutural do seu estilo de vida. Começar a correr é um ato de coragem, mas manter-se ao longo do tempo é um exercício de inteligência e estratégia. Como seu guia neste […]

Começar a correr é um processo de autodescoberta física. Não importa o seu ponto de partida, mas sim a constância que está disposto a investir. Muitas vezes, o maior obstáculo não são os seus pulmões nem as suas pernas, mas sim aquela voz interior que lhe diz que não é capaz. A minha missão hoje […]

O QUE É O CORTISOL E POR QUE AFETA O SEU CORPO O cortisol é uma hormona essencial para a vida. É libertado como resposta ao stresse e ajuda-nos a reagir a situações que exigem energia, atenção ou rapidez. O problema não é o cortisol em si, mas quando se mantém elevado de forma crónica. […]

O início do ano vem frequentemente acompanhado de boas resoluções. Entre elas, fazer mais desporto ocupa quase sempre o primeiro lugar. No entanto, a experiência mostra que começar com intensidade não significa necessariamente começar bem. Muitas pessoas iniciam o treino sem planeamento, sem motivação desportiva, sem ouvir o corpo e sem considerar o seu ponto […]

Os joelhos são uma das articulações mais importantes do corpo e, ao mesmo tempo, uma das que mais sofre. Graças a eles caminhamos, corremos, agachamo-nos, subimos escadas e mantemos a estabilidade em quase todos os movimentos quotidianos. No entanto, normalmente só nos lembramos deles quando começam a doer. Com o passar dos anos, o desgaste […]

Com o passar do tempo, algumas funções cognitivas vão mudando: a agilidade mental, a rapidez, a memória podem começar a enfraquecer. Mas nem tudo está escrito: a saúde cerebral pode ser melhorada e mantida ao longo dos anos com hábitos adequados. Neste artigo explicamos como cuidar da saúde cerebral, que receitas físicas e alimentares ajudam, […]

A empatia é uma daquelas competências que todas as pessoas valorizam nos outros, mas que por vezes esquecemos de praticar de forma consciente. Consiste em colocar-se no lugar de outra pessoa, compreender as suas emoções e necessidades e agir com respeito e compreensão. Embora pareça simples, a empatia requer atenção, escuta e disponibilidade para ver […]

O verão é uma das estações mais aguardadas do ano: os dias são mais longos, o sol brilha com intensidade e muitas pessoas aproveitam para passar mais tempo ao ar livre. No entanto, o verão também traz consigo certos riscos para a pele que, se não forem prevenidos, podem ter consequências a curto e longo […]

As alterações climáticas já não são uma ameaça distante: estamos a vivê-las todos os dias. As ondas de calor são cada vez mais intensas, frequentes e prolongadas. Esta realidade está a ter um impacto direto na nossa saúde física, e um dos riscos mais graves que podemos sofrer é a insolação. A insolação é uma […]

O uso constante do telemóvel tornou-se uma parte integrante do nosso dia a dia. No entanto, esta ferramenta tão útil pode ter um impacto negativo se não prestarmos atenção à forma como a utilizamos. Em especial, a posição que adotamos ao olhar para o ecrã influencia diretamente a nossa postura para com os telemóveis, afetando […]