Category: SAÚDE FÍSICA

A empatia é uma daquelas competências que todas as pessoas valorizam nos outros, mas que por vezes esquecemos de praticar de forma consciente. Consiste em colocar-se no lugar de outra pessoa, compreender as suas emoções e necessidades e agir com respeito e compreensão. Embora pareça simples, a empatia requer atenção, escuta e disponibilidade para ver […]

O verão é uma das estações mais aguardadas do ano: os dias são mais longos, o sol brilha com intensidade e muitas pessoas aproveitam para passar mais tempo ao ar livre. No entanto, o verão também traz consigo certos riscos para a pele que, se não forem prevenidos, podem ter consequências a curto e longo […]

As alterações climáticas já não são uma ameaça distante: estamos a vivê-las todos os dias. As ondas de calor são cada vez mais intensas, frequentes e prolongadas. Esta realidade está a ter um impacto direto na nossa saúde física, e um dos riscos mais graves que podemos sofrer é a insolação. A insolação é uma […]

O uso constante do telemóvel tornou-se uma parte integrante do nosso dia a dia. No entanto, esta ferramenta tão útil pode ter um impacto negativo se não prestarmos atenção à forma como a utilizamos. Em especial, a posição que adotamos ao olhar para o ecrã influencia diretamente a nossa postura para com os telemóveis, afetando […]

As articulações são componentes essenciais do nosso corpo, pois permitem realizar os movimentos necessários às nossas atividades diárias. Elas ligam os ossos e facilitam a flexibilidade e mobilidade do corpo. Ao longo da vida, cuidar das nossas articulações é essencial para manter uma boa saúde física. Compreender como as articulações funcionam e como os exercícios […]

A enxaqueca é uma doença neurológica que afeta mais de 41 milhões de pessoas na União Europeia (UE). Apesar da sua elevada prevalência, continua a ser uma condição subestimada e mal compreendida, tanto no âmbito da saúde como na sociedade em geral. Esta falta de reconhecimento contribui para uma carga significativa para aqueles que a […]

Manter as nossas defesas altas é essencial para nos proteger de doenças e manter uma vida saudável. O sistema imunológico desempenha um papel crucial na defesa do corpo contra infeções, vírus e outras ameaças. Para aumentar as defesas, é necessário focar-se não apenas na alimentação, mas também em outros hábitos saudáveis. A seguir, damos algumas […]

  Começar a treinar é uma decisão valiosa para melhorar a saúde e o bem-estar, mas transformar esta prática num hábito duradouro requer planeamento, motivação e constância. Aqui explicamos como começar a treinar e manter o exercício na sua vida, aproveitando os seus benefícios e evitando o cansaço ou a falta de motivação. Seguindo estes […]

  A dor lombar é um dos problemas de saúde mais comuns na população mundial, afetando pessoas de todas as idades e estilos de vida. O seu impacto não é apenas físico, mas também afeta a qualidade de vida, limitando a mobilidade e a capacidade de realizar atividades diárias. A boa notícia é que, através […]

  Trabalhar sentado/a em frente a um computador durante longas horas é o habitual na maioria dos trabalhos. Isso provoca sobrecarga no pescoço e nos braços, enquanto deixa as pernas inativas. Neste contexto, a ergonomia e a saúde no trabalho tornaram-se temas essenciais. A ergonomia refere-se à adaptação das condições de trabalho para que sejam […]