Category: SAÚDE FÍSICA

Nos últimos anos soubemos da existência de uma microbiota intestinal que desempenha um papel fundamental na nossa saúde, e não apenas na saúde digestiva. Mas o que ainda é desconhecido é que o nosso maior órgão também contém um ecossistema de bactérias, fungos e leveduras. Hoje vamos falar sobre a microbiota da pele. A microbiota […]

A inflamação é uma resposta protetora do nosso corpo, em que o sistema imunitário intervém rapidamente para reparar tecidos, eliminando os corpos invasores e estranhos que se encontram no nosso organismo. É, portanto, benéfica porque é responsável pela deteção e eliminação de tecido danificado, mesmo que por vezes seja desconfortável ou cause dor. O problema […]

A bicicleta é um grande aliado para o ambiente e, pouco a pouco, está a ser introduzida nos países, especialmente no Norte da Europa. Em alguns países, como a Holanda, Alemanha ou França, é inevitável pensar nas suas ruas e não ter bicicletas presentes; elas fazem parte da vida quotidiana. Pessoas que vão trabalhar, para […]

A entrada em funcionamento é acessível a todos porque tudo o que precisa é de calçado apropriado. Não precisa de investir em instalações porque pode praticar no espaço público, e não precisa de gastar dinheiro em equipamento porque só precisa de si próprio para esta prática. Se quiser começar a correr ou já tentou várias […]

  Em Espanha, o grupo GEICAM realizou uma investigação sobre o câncer da mama e apresentou os seguintes resultados: Entre as participantes, as mulheres que não praticavam qualquer tipo de exercício físico apresentavam um risco 71% maior de desenvolver câncer da mama em comparação com aquelas que o praticavam. Este estudo reafirma uma realidade: o […]

  Dormir é uma necessidade básica do ser humano. É necessário dormir um mínimo de horas diárias e esse sono tem de ser de qualidade, reparador, para que o nosso organismo possa restaurar-se e esteja pronto para enfrentar a próxima etapa de vigília. Todas as técnicas que usamos para conseguir um sono de qualidade e […]

Hoje vamos falar sobre os exercícios cardiovasculares, também conhecidos como cardio. Trata-se de um tipo de exercício aeróbico que mobiliza os maiores grupos musculares do nosso corpo. Durante estes exercícios, o corpo mantém-se em constante movimento por um período de tempo determinado, com uma intensidade mínima de 50%. A maior parte do exercício que fazemos […]

  O ritmo circadiano é a oscilação das diferentes variações biológicas em intervalos regulares de tempo. Em outras palavras, é a regulação dos estados de sono e vigília. Todo ser vivo o possui e, portanto, varia de um para outro. Essa regulação é realizada de forma cronobiológica e homeostática. A primeira se encarrega de manter […]

Como já sabem, é necessário praticar desporto diariamente para manter uma boa saúde e estar em forma, especialmente a saúde cardiovascular. É importante arranjar tempo para fazer exercício físico, mesmo que pensemos que não temos. Porque o nosso corpo e mente agradecerão. Devemos saber que caminhar 30 minutos por dia já traz muitos benefícios ao […]

Praticar desporto é essencial para estar em forma e manter uma boa saúde. No entanto, o descanso é uma parte fundamental da rotina de treino, pois permite que os músculos se recuperem e cresçam. Um dos principais erros que os principiantes cometem ao começar a treinar é fazer exercício todos os dias, sem descansar sequer […]