Category: SAÚDE FÍSICA

  O facto de tantas pessoas em todo o mundo praticarem yoga não é casual nem coincidência. A meio caminho entre o desporto, a meditação e uma filosofia de vida, esta atividade tornou-se uma verdadeira loucura que envolve pessoas de todas as idades. Aqui estão alguns factos interessantes para que o possa conhecer melhor. 12 […]

  A palavra core vem do inglês e traduz-se para português como “centro” ou “núcleo”. Este termo foi usado pela primeira vez no livro “Total Body Training” de Richard H. Dominguez e Robert S. Gajda. É um conceito que envolve a integração de três sistemas anatómicos que utilizados em conjunto asseguram que as tarefas podem […]

  As dores nas costas são tão comuns hoje em dia que chegámos à sua normalização. Uma grande percentagem da sociedade sofre de dores lombares e até consegue torná-las crónicas. Mas, ao contrário do que pensamos, as dores nas costas não são naturais. Com mudanças de hábitos e pequenas ações diárias, podemos levar a cabo […]

  De acordo com a OMS, há mais de vinte anos que o número de mortes relacionadas com problemas cardíacos têm vindo a aumentar de forma constante. Esta é uma tendência preocupante e faz das doenças cardiovasculares a principal causa de morte no mundo. Para dar um exemplo quantificado, 350 pessoas morrem todos os dias […]

Durante a gravidez levanta-se a questão de saber se é possível fazer exercício físico ou se é preferível não o fazer. Em geral, é aconselhável, uma vez que a atividade durante estes meses tem benefícios diretos tanto durante a gravidez como durante o parto, bem como para a recuperação após o parto. No entanto, como […]

A obstipação é uma condição caraterizada por uma diminuição do número de movimentos intestinais, afetando crianças e adultos. Se nenhuma ação for tomada haverá muitas consequências a longo prazo, complicações anais tais como hemorróidas ou fissuras e dor durante os movimentos intestinais. A obstipação leva frequentemente a uma deficiência de serotonina, que é acompanhada por […]

Falámos sobre como o stress afeta a nossa saúde emocional e física, com consequências que acabamos por normalizar, tais como ansiedade, depressão, perturbações do sono, problemas digestivos, enxaquecas, cansaço, fadiga, etc. Mas conhece os efeitos do stress sobre a pele? A pele é o maior órgão do corpo humano, e existe uma ligação embriológica entre […]

Compromete-se a realizar 12 desafios para a saúde este ano? São 12 desafios a ultrapassar, um por mês, para melhorar a saúde individual e coletiva. Garantimos-lhe que estas pequenas mudanças podem tornar-se hábitos que vão fazer parte da sua vida sem sequer que se aperceba. Todos os desafios estão relacionados com os quatro pilares fundamentais […]

O ritmo circadiano é extremamente preciso e define a agenda do nosso corpo. É responsável por programar a energia durante o dia e descansar à noite. Graças a esta organização, sincronizada internamente, é permitida a regulação dos relógios biológicos de muitos processos nos nossos órgãos, incluindo o cérebro. Por exemplo, o processo é responsável pela […]

Nos últimos anos soubemos da existência de uma microbiota intestinal que desempenha um papel fundamental na nossa saúde, e não apenas na saúde digestiva. Mas o que ainda é desconhecido é que o nosso maior órgão também contém um ecossistema de bactérias, fungos e leveduras. Hoje vamos falar sobre a microbiota da pele. A microbiota […]