Category: SAÚDE FÍSICA

Hoje vamos falar sobre os exercícios cardiovasculares, também conhecidos como cardio. Trata-se de um tipo de exercício aeróbico que mobiliza os maiores grupos musculares do nosso corpo. Durante estes exercícios, o corpo mantém-se em constante movimento por um período de tempo determinado, com uma intensidade mínima de 50%. A maior parte do exercício que fazemos […]

  O ritmo circadiano é a oscilação das diferentes variações biológicas em intervalos regulares de tempo. Em outras palavras, é a regulação dos estados de sono e vigília. Todo ser vivo o possui e, portanto, varia de um para outro. Essa regulação é realizada de forma cronobiológica e homeostática. A primeira se encarrega de manter […]

Como já sabem, é necessário praticar desporto diariamente para manter uma boa saúde e estar em forma, especialmente a saúde cardiovascular. É importante arranjar tempo para fazer exercício físico, mesmo que pensemos que não temos. Porque o nosso corpo e mente agradecerão. Devemos saber que caminhar 30 minutos por dia já traz muitos benefícios ao […]

Praticar desporto é essencial para estar em forma e manter uma boa saúde. No entanto, o descanso é uma parte fundamental da rotina de treino, pois permite que os músculos se recuperem e cresçam. Um dos principais erros que os principiantes cometem ao começar a treinar é fazer exercício todos os dias, sem descansar sequer […]

Praticar desporto de forma continuada é o melhor aliado para combater a tão temida ansiedade. Nos últimos anos, aumentou o número de pessoas que sofrem de stress. O stress está presente na grande maioria dos lares, ninguém se livra dele. Seja pelo trabalho, pelas tarefas domésticas, pelas atividades cotidianas do dia a dia… Como está […]