Category: SAÚDE FÍSICA

A entrada em funcionamento é acessível a todos porque tudo o que precisa é de calçado apropriado. Não precisa de investir em instalações porque pode praticar no espaço público, e não precisa de gastar dinheiro em equipamento porque só precisa de si próprio para esta prática. Se quiser começar a correr ou já tentou várias […]

  Em Espanha, o grupo GEICAM realizou uma investigação sobre o câncer da mama e apresentou os seguintes resultados: Entre as participantes, as mulheres que não praticavam qualquer tipo de exercício físico apresentavam um risco 71% maior de desenvolver câncer da mama em comparação com aquelas que o praticavam. Este estudo reafirma uma realidade: o […]

  Dormir é uma necessidade básica do ser humano. É necessário dormir um mínimo de horas diárias e esse sono tem de ser de qualidade, reparador, para que o nosso organismo possa restaurar-se e esteja pronto para enfrentar a próxima etapa de vigília. Todas as técnicas que usamos para conseguir um sono de qualidade e […]

Hoje vamos falar sobre os exercícios cardiovasculares, também conhecidos como cardio. Trata-se de um tipo de exercício aeróbico que mobiliza os maiores grupos musculares do nosso corpo. Durante estes exercícios, o corpo mantém-se em constante movimento por um período de tempo determinado, com uma intensidade mínima de 50%. A maior parte do exercício que fazemos […]

  O ritmo circadiano é a oscilação das diferentes variações biológicas em intervalos regulares de tempo. Em outras palavras, é a regulação dos estados de sono e vigília. Todo ser vivo o possui e, portanto, varia de um para outro. Essa regulação é realizada de forma cronobiológica e homeostática. A primeira se encarrega de manter […]

Como já sabem, é necessário praticar desporto diariamente para manter uma boa saúde e estar em forma, especialmente a saúde cardiovascular. É importante arranjar tempo para fazer exercício físico, mesmo que pensemos que não temos. Porque o nosso corpo e mente agradecerão. Devemos saber que caminhar 30 minutos por dia já traz muitos benefícios ao […]

É óbvio que com a idade, o desempenho físico é afetado e, com o passar do tempo, aumentam os riscos de sofrer uma lesão durante o treino. Tomar consciência deste facto e conhecer os limites do nosso corpo é muito importante para continuar a treinar à medida que envelhecemos, sem sofrer lesões. Devemos saber que […]

Praticar desporto é essencial para estar em forma e manter uma boa saúde. No entanto, o descanso é uma parte fundamental da rotina de treino, pois permite que os músculos se recuperem e cresçam. Um dos principais erros que os principiantes cometem ao começar a treinar é fazer exercício todos os dias, sem descansar sequer […]

Praticar desporto de forma continuada é o melhor aliado para combater a tão temida ansiedade. Nos últimos anos, aumentou o número de pessoas que sofrem de stress. O stress está presente na grande maioria dos lares, ninguém se livra dele. Seja pelo trabalho, pelas tarefas domésticas, pelas atividades cotidianas do dia a dia… Como está […]