É UMA PESSOA RESILIENTE?

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¿Eres una persona resiliente?

  Por vezes a vida põe-nos à prova e surgem situações que podem ser muito complicadas. Temos a opção de nos deixarmos levar pelas circunstâncias, mas também podemos apostar na resiliência, ultrapassar as dificuldades e sairmos mais fortes. A resiliência é a capacidade humana de assumir e superar situações extremas de forma flexível e sair […]

O QUE É A TENDINITE E COMO PREVENI-LA

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La tendinitis

  A tendinite é a inflamação grave ou irritação de um tendão. Os tendões são cordões fibrosos que ligam os músculos aos ossos. A sua função é ajudar os músculos a mover os ossos. Os tendões são uma das áreas mais frequentemente feridas, especificamente a entese, que é a área onde o tendão se prende […]

POUPANÇA: IDEIAS PARA GASTAR MENOS

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Ahorro. Ideas para gastar menos

  O Dia Mundial da Poupança foi comemorado a 31 de Outubro. Foi estabelecido em 1924 no primeiro Congresso Internacional das Caixas Económicas em Milão. O objetivo deste dia era encorajar as pessoas a poupar dinheiro e assim restabelecer a confiança do público nos bancos, que tinha sido completamente perdida após a Primeira Guerra Mundial. […]

SABE O QUE É O ÍNDICE GLICÉMICO?

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El índice glucémico

  Provavelmente já ouviu falar do índice glicémico (IG), mas sabe o que é? É um sistema para quantificar a resposta glicémica de um alimento. Por outras palavras, mede a rapidez com que os hidratos de carbono de um alimento passam para o sangue como glicose depois de ingeridos. Quanto mais rápido for este processo, […]

SABE O QUE É A INSEGURANÇA ALIMENTAR?

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La inseguridad alimentaria

  O Dia Mundial da Alimentação, proclamado em 1979 pela Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura (FAO), foi comemorado a 16 de Outubro. O objetivo deste dia é sensibilizar os povos do mundo para o problema alimentar global, com a finalidade de reforçar a solidariedade na luta contra a fome, a subnutrição […]

SABIA DESTAS CURIOSIDADES DO YOGA?

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El yoga

  O facto de tantas pessoas em todo o mundo praticarem yoga não é casual nem coincidência. A meio caminho entre o desporto, a meditação e uma filosofia de vida, esta atividade tornou-se uma verdadeira loucura que envolve pessoas de todas as idades. Aqui estão alguns factos interessantes para que o possa conhecer melhor. 12 […]

12 DICAS PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL

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La salud mental

  10 de Outubro foi o Dia Mundial da Saúde Mental. Uma oportunidade para tornar visível e aumentar a consciência sobre os problemas de saúde mental em todo o mundo e para unir forças, entre todos os países, para tornar os cuidados de saúde mental uma realidade para todas as pessoas, independentemente dos seus recursos. […]

6 CONSELHOS PARA EDUCAR O RESPEITO ÀS DIFERENÇAS

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Educar en el respeto

  As crianças nascem sem preconceitos. À medida que crescem e observam o seu ambiente, moldam a sua forma de pensar, adquirem valores e acrescentam emoções a tudo o que os rodeia, incluindo as pessoas. Se olharmos para as crianças numa idade precoce, não lhes importa a nacionalidade, a cor da pele ou a língua […]

28 DICAS PARA MELHORAR AS NOSSAS FINANÇAS

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Las finanzas

  Não ter uma boa saúde financeira contribui negativamente para o bem-estar físico e mental das pessoas. Problemas financeiros podem levar a perturbações como o aumento da pressão arterial, problemas de sono, depressão e obesidade. Segundo um estudo realizado em Abril de 2020 pelo National Endowment For Financial Education (NEFE), quase nove em cada dez […]

O QUE É O CORE E PORQUE É IMPORTANTE REFORÇÁ-LO?

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El entrenamiento core

  A palavra core vem do inglês e traduz-se para português como “centro” ou “núcleo”. Este termo foi usado pela primeira vez no livro “Total Body Training” de Richard H. Dominguez e Robert S. Gajda. É um conceito que envolve a integração de três sistemas anatómicos que utilizados em conjunto asseguram que as tarefas podem […]