POR QUE DEVE INCLUIR PROTEÍNAS EM TODAS AS REFEIÇÕES?

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¿Porque es importante añadir proteínas a todas las comidas?

As proteínas são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Incorporá-las em todas as refeições — pequeno-almoço, almoço, jantar e até lanche — pode fazer uma diferença significativa na forma como nos sentimos e na nossa saúde geral. O que são as proteínas e por que são essenciais? São moléculas compostas por cadeias […]

O IMPACTO AMBIENTAL DA IA: ENTRE INOVAÇÃO E SUSTENTABILIDADE

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Cuál es el impacto de la IA en el medioambiente

Vivemos numa era marcada por avanços tecnológicos sem precedentes, e entre eles, a inteligência artificial (IA) destaca-se como um dos mais transformadores. De sistemas que otimizam diagnósticos médicos a algoritmos que ajudam a prever desastres naturais ou melhorar a eficiência energética, a IA tornou-se uma ferramenta fundamental para impulsionar o progresso humano. Além disso, o […]

AS LUZES E SOMBRAS DA PSICOLOGIA POSITIVA

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Cuales son las sombras y luces de la psicología positiva

Nos últimos anos, a psicologia positiva tornou-se uma das correntes mais influentes no domínio do bem-estar emocional. Desde livros de autoajuda a programas educativos e ambientes de trabalho, a sua presença é inegável. No entanto, como qualquer ferramenta poderosa, o seu uso indiscriminado ou mal interpretado pode acarretar consequências indesejadas. O que é a psicologia […]

SAÚDE FÍSICA E ARTICULAÇÕES: CUIDAR DO CORPO PARA UMA VIDA ATIVA

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¿Cómo cuidar nuestras articulaciones? Descubre el papel del deporte en la salud articular

As articulações são componentes essenciais do nosso corpo, pois permitem realizar os movimentos necessários às nossas atividades diárias. Elas ligam os ossos e facilitam a flexibilidade e mobilidade do corpo. Ao longo da vida, cuidar das nossas articulações é essencial para manter uma boa saúde física. Compreender como as articulações funcionam e como os exercícios […]

TRABALHO EM EQUIPA: COMPETÊNCIAS ESSENCIAIS PARA UMA COLABORAÇÃO EFICAZ

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trabajo en equipo y las habilidades esenciales para una colaboración efectiva en entornos laborales.

O trabalho em equipa é uma das competências mais valorizadas em qualquer ambiente profissional. Uma boa colaboração entre colegas não só melhora a produtividade, como também promove um ambiente de trabalho positivo e reduz o stresse. Mas quais são as competências essenciais para garantir uma equipa realmente eficaz? COMUNICAÇÃO EFICAZ: A BASE DO TRABALHO EM […]

O QUE SABE SOBRE O COLAGÉNIO?

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Que es lo que sabes sobre el colágeno

O colagénio é a proteína mais abundante no corpo humano, representando aproximadamente um terço do seu conteúdo proteico total. É essencial para a estrutura e função de tecidos como a pele, os ossos, os tendões e os ligamentos, conferindo resistência e elasticidade. Com o envelhecimento, a produção natural de colagénio diminui, o que pode levar […]

SOLUÇÕES BASEADAS NA NATUREZA (NBS): UMA RESPOSTA INOVADORA AOS DESAFIOS AMBIENTAIS

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¿Cuáles son las soluciones basadas en la naturaleza? La innovadora respuesta a desafíos medioambientales

Num mundo cada vez mais afetado pelas mudanças climáticas, pela perda de biodiversidade e pela degradação dos ecossistemas, as soluções baseadas na natureza (NBS, na sigla em inglês) surgem como uma estratégia eficaz e sustentável. Estas soluções aproveitam os processos e elementos naturais para enfrentar problemas ambientais e sociais, promovendo um equilíbrio entre o bem-estar […]

A IMPORTÂNCIA DOS PASSATEMPOS E DE FAZER COISAS MESMO QUE NÃO SEJAM PRODUTIVAS

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¿Porqué es importante tener hobbies y hacer actividades no productivas?

Vivemos numa sociedade que valoriza a produtividade acima de tudo. A necessidade de ser eficiente e obter lucro económico de cada atividade leva-nos a subestimar o valor dos passatempos e das atividades sem uma finalidade produtiva. Esta abordagem pode afetar gravemente a nossa saúde emocional, gerando stresse, ansiedade e um afastamento do que realmente nos […]

NECESSIDADES E DESEJOS: A CHAVE PARA O CONSUMO RESPONSÁVEL

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Las necesidades y los deseos: la clave para consumir de forma responsable

No mundo atual, onde o consumo é uma parte fundamental do nosso dia a dia, aprender a diferenciar entre necessidades e desejos é essencial para alcançar uma boa saúde financeira e praticar um consumo responsável. Muitas vezes compramos impulsivamente, sem questionar se realmente precisamos do que estamos a adquirir. Esta distinção ajuda-nos a ter mais […]