NUTRIÇÃO DURANTE A MENOPAUSA

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La nutrición durante la menopausia

  A menopausa é uma etapa de transição natural na vida de uma mulher que tem sido tradicionalmente associada a uma série de estereótipos negativos, como a perda da juventude, da beleza, da vitalidade e do bom humor. No entanto, nos tempos modernos, estamos a experimentar uma mudança significativa na perceção da menopausa. MUDANDO A […]

A FORÇA DE VONTADE EXISTE OU É UMA ILUSÃO?

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La fuerza de voluntad

  O conceito de “força de vontade” tem sido uma crença profundamente enraizada na sociedade. Fomos ensinados que, com determinação suficiente e muito autocontrolo, podemos superar qualquer obstáculo, mudar hábitos e alcançar os nossos objetivos. E, acima de tudo, foi-nos incutida a ideia de que, se não conseguirmos algo, é por nossa culpa por não […]

A SAÚDE MENTAL: UM DIREITO HUMANO UNIVERSAL

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La salud mental: un derecho humano universal

  A saúde mental é um componente essencial do nosso bem-estar geral. Todos os anos, o Dia Mundial da Saúde Mental oferece-nos a oportunidade de refletir sobre a sua importância e de chamar a atenção da sociedade para aumentarmos a consciencialização e o apoio a nível global. Neste 10 de outubro de 2023, para abordar […]

É POSSÍVEL RESOLVER CONFLITOS NO MBITO PESSOAL E PROFISSIONAL?

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La resolución de conflictos en el ámbito personal y laboral

  As relações interpessoais constituem o próprio tecido das nossas vidas, tanto a nível pessoal como profissional. Estas relações oferecem-nos apoio emocional e companhia. No ambiente de trabalho, costumamos partilhar metas e projetos. No entanto, é comum que ao longo das nossas vidas nos deparemos com situações de conflito que testam a força dos laços. […]

RECUPERAR-SE ECONOMICAMENTE APÓS AS FÉRIAS

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Recuperarse económicamente tras las vacaciones

  As férias são tempo para descansar, relaxar e/ou desfrutar de novas experiências. No entanto, quando voltamos à rotina, muitas vezes deparamo-nos com a difícil tarefa de reajustar as nossas finanças pessoais para recuperar a estabilidade financeira após o período de férias, em que “qualquer gasto é permitido, pois acontece apenas uma vez por ano”. A […]

A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO DEPOIS DAS FÉRIAS

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El ejercicio físico después de las vacaciones

  As férias são tempo para relaxar, aproveitar e desligar da rotina diária. No entanto, à medida que os dias de descanso chegam ao fim, enfrentamos um desafio comum: retomar as nossas atividades habituais e voltarmos à nossa vida quotidiana. Uma das melhores maneiras de fazer isso, embora possa parecer estranho, é incorporar o exercício […]

ALIMENTAÇÃO E COMPORTAMENTO ALIMENTAR: SIGNIFICAM A MESMA COISA?

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Alimentación y conducta alimentaria

  No mundo da saúde e do bem-estar, a nutrição está interligada. Duas palavras-chave que frequentemente se entrelaçam, mas possuem significados diferentes, são alimentação e comportamento alimentar. À primeira vista, podem parecer conceitos semelhantes, mas se explorarmos mais a fundo, fica claro que são distintos e que cada uma desempenha um papel essencial na nutrição […]

O PAPEL DAS FLORESTAS NO COMBATE ÀS MUDANÇAS CLIMÁTICAS

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Los bosques

  Num mundo em constante evolução, marcado pelo aquecimento global e o seu impacto no meio ambiente, a atenção está cada vez mais voltada para a busca de soluções eficazes para mitigar os efeitos das mudanças climáticas. Entre essas soluções, as florestas emergem como atores essenciais na luta contra esse fenómeno global. Para além da […]

CONHECES A INFLUÊNCIA DO VIÉS DE ANCORAGEM?

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El sesgo de anclaje

  No amplo mundo da psicologia humana e da tomada de decisões, surge um fenómeno curioso que nos leva a questionar a objetividade das nossas escolhas: o viés de ancoragem. Este conceito revela como um número aparentemente insignificante pode ter uma grande influência na forma como avaliamos opções, julgamos valores e tomamos decisões. O QUE […]