Praticar desporto de forma continuada é o melhor aliado para combater a tão temida ansiedade. Nos últimos anos, aumentou o número de pessoas que sofrem de stress. O stress está presente na grande maioria dos lares, ninguém se livra dele. Seja pelo trabalho, pelas tarefas domésticas, pelas atividades cotidianas do dia a dia…
Como está tão presente nas nossas vidas, damos por garantido que vai ficar ali para sempre, mas a verdade é que não é bom para a saúde, tanto física como mental. Devemos eliminá-lo porque pode causar problemas de saúde a curto ou longo prazo.
Eliminar o stress é mais fácil do que parece (sempre que não seja algo patológico) e a melhor forma de o conseguir é com a prática desportiva. Mas, porquê o desporto?
Está comprovado que praticar desporto regularmente ajuda a diminuir os níveis de stress e ansiedade de uma pessoa. O ideal são sessões de pelo menos 30 minutos de duração, 3 ou 4 vezes por semana. Pode variar dependendo do objetivo da pessoa. Praticar desporto é sinónimo de saúde e bem-estar.
E tu, sabias que praticar desporto regularmente ajuda a combater o stress?
Aprende como, através do desporto, reduzimos os níveis de stress
“Dizemos que o desporto diminui os níveis de stress porque, enquanto fazemos exercício físico, liberamos hormonas que melhoram o nosso bem-estar. Reduzem o stress, ganhamos em autoestima e segurança e ficamos de melhor humor.
Por exemplo, as endorfinas, que são chamadas hormonas da felicidade, fazem-nos sentir bem. Também se reduz a quantidade de cortisol, a hormona que produzimos quando estamos em situação de stress. Por isso, sentimos-nos melhor e menos stressados após uma sessão de treino.
Por outro lado, ao fazer desporto, devemos estar concentrados nos exercícios que estamos a realizar naquele momento, em executá-los corretamente e em aguentar os minutos que cada exercício dura. Graças a isso, desligamo-nos do stress que fomos acumulando ao longo do dia.
Além disso, ao estarmos concentrados em fazer o nosso corpo trabalhar da melhor forma, conseguimos criar uma conexão corpo-mente que nos ajudará a gerir melhor os nossos sentimentos e a nossa forma de agir, entre outros.
Com tudo isto, sem darmos conta, estaremos a treinar sem pensar nos nossos problemas, no que temos de fazer depois ou no que fizemos antes. É uma boa forma de viver o momento presente, libertar-se do stress e relaxar.
Após um treino, sentimo-nos cansados, mas relaxados, contentes connosco próprios pelo esforço que fizemos ao realizar os exercícios e com muito mais energia e força para continuar o nosso dia.
Mas isso não é tudo, ao praticar desporto de forma constante, o nosso corpo vai sofrer uma série de mudanças. Vai-se transformar, ganhar massa muscular, perder gordura, emagrecer, etc. Sentir-nos-emos bem com o nosso corpo, orgulhosos das metas que conseguimos alcançar e, portanto, a nossa autoestima e o nosso humor vão melhorar.
Como podem ver, praticar desporto de forma regular ajuda-nos a combater o stress, mas também traz muitos outros benefícios. Não hesitem mais e comecem hoje mesmo a treinar para beneficiarem disso.