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FAZ A REFLEXÃO DE FINAL DE ANO?

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A reflexão de final de ano é prática habitual de muitas pessoas. Costuma viver-se como um momento para fazer um balanço, avaliar o que foi conseguido e estabelecer novas metas. No entanto, a partir da psicologia, é importante lembrar que esta reflexão não tem de se transformar numa fonte de pressão ou auto-exigência. A sociedade […]

COMO GERIR AS COMPRAS DE NATAL E GASTAR APENAS NO QUE REALMENTE PRECISA

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O Natal é uma época de luzes, celebrações e reencontros, mas também é uma das temporadas do ano em que mais aumentam os gastos. Presentes, compras de Natal, refeições especiais, decorações, encontros sociais… Tudo conta. E, embora a ilusão seja parte fundamental desta época, manter a saúde financeira é igualmente importante para evitar começar o […]

O QUE É O SIBO E COMO PODE AFETAR A SUA SAÚDE DIGESTIVA

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Cada vez mais se fala de SIBO, mas muitas pessoas ainda não sabem o que significa ou como pode influenciar o seu bem-estar. Se ultimamente sente inchaço abdominal, gases frequentes ou digestões pesadas, talvez lhe interesse compreender o que está por detrás desses incómodos. O SIBO é uma perturbação intestinal mais comum do que parece, […]

IGUALDADE E EQUIDADE NO AMBIENTE DE TRABALHO: CHAVES PARA UMA MUDANÇA REAL

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Falar de igualdade e equidade no ambiente de trabalho não é apenas uma questão de justiça social, mas uma necessidade para construir equipas mais empenhadas, motivadas e sustentáveis. Embora estes termos sejam frequentemente usados como sinónimos, referem-se na realidade a conceitos distintos, complementares e fundamentais para gerar ambientes de trabalho verdadeiramente justos. Compreender a diferença […]

COMER SEM STRESSE: PORQUE A CALMA TAMBÉM NUTRE

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Vivemos numa época em que o ritmo acelerado, as multitarefas e a pressão constante acompanham-nos até à mesa. No entanto, comer com pressa ou com preocupações não afeta apenas o prazer de comer, mas também a forma como o nosso corpo digere e aproveita os nutrientes. Comer sem stresse não é uma moda, é uma […]

VIVE NUMA RELAÇÃO DE DEPENDÊNCIA EMOCIONAL?

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A dependência emocional é um fenómeno psicológico complexo e doloroso que pode afetar qualquer pessoa, independentemente do género, da idade ou da fase da vida. Muitas vezes confunde‑se com um amor intenso ou com necessidades emocionais comuns, mas a dependência emocional vai mais além: consiste num padrão relacional em que o bem‑estar, a autoestima ou […]

CONHECER A SUA RELAÇÃO COM O DINHEIRO: PASSO ESSENCIAL PARA DEFINIR O SEU PERFIL FINANCEIRO

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Quando pensamos em saúde financeira, costumamos imaginar orçamentos, poupança, investimentos ou eliminação de dívidas. Mas há um aspecto chave que muitas vezes fica em segundo plano: a relação emocional que cada um tem com o dinheiro. Conhecer como nos relacionamos com o dinheiro é vital para definir um perfil financeiro autêntico e sustentável, que não […]

SAÚDE CEREBRAL: CHAVES PARA PROTEGER A MEMÓRIA E ENVELHECER MELHOR

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Com o passar do tempo, algumas funções cognitivas vão mudando: a agilidade mental, a rapidez, a memória podem começar a enfraquecer. Mas nem tudo está escrito: a saúde cerebral pode ser melhorada e mantida ao longo dos anos com hábitos adequados. Neste artigo explicamos como cuidar da saúde cerebral, que receitas físicas e alimentares ajudam, […]