desidratação ocorre quando perdemos mais líquidos do que aqueles que ingerimos. Ou seja, o nosso corpo deixa de ter água suficiente para desempenhar as suas funções naturais de forma adequada.
É por isso que devemos beber água de forma constante, para repor os líquidos perdidos. Caso contrário, desidratamo-nos.
Todas as pessoas podem sofrer de desidratação a qualquer momento e isso pode ter consequências negativas para a saúde. Contudo, é especialmente perigosa para os bebés e os idosos.
Nos dias de muito calor, o risco de desidratação aumenta — sobretudo se realizarmos atividades físicas intensas.
Na maioria dos casos, se a desidratação for leve ou moderada, pode ser revertida apenas com a ingestão de líquidos. No entanto, se for grave, é fundamental procurar ajuda médica imediata para receber o tratamento adequado.
Quais são os sintomas da desidratação?
Muitas vezes, não sentimos nenhum sintoma evidente de desidratação. Sobretudo nos adultos, a sensação de sede pode aparecer apenas quando o corpo já está desidratado. Por isso, costuma dizer-se que a sede é o primeiro sinal de desidratação.
Daí a importância de beber água ao longo do dia, mesmo que não sintamos sede.
Deve-se ter em conta que os sintomas variam consoante a idade.
Principais sintomas da desidratação:
Bebés lactentes ou crianças pequenas:
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Boca e língua secas
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Choro sem lágrimas
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Fraldas secas durante mais de três horas
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Bochechas e olhos vermelhos
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Irritabilidade
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Moleirinha (fontanela) afundada
Adultos:
Principais causas da desidratação:
Embora a causa mais comum seja a ingestão insuficiente de líquidos, há outros fatores que podem levar à desidratação:
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Diarreia ou vómitos: a diarreia pode provocar uma perda rápida e acentuada de líquidos. Quando acompanhada de vómitos, essa perda aumenta ainda mais.
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Febre: quanto mais alta a febre, maior a desidratação. Se estiver associada à diarreia e aos vómitos, o risco é ainda maior.
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Transpiração excessiva: ao suarmos, perdemos água. Esta perda deve ser compensada com ingestão de líquidos, sobretudo quando fazemos exercício físico, está muito calor ou há muita humidade.
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Urinar com frequência: algumas doenças, como a diabetes, ou certos medicamentos, podem fazer-nos urinar mais vezes. Nestes casos, é importante aumentar também a ingestão de líquidos.
Como prevenir a desidratação?
A melhor forma de a prevenir é beber líquidos com frequência, mesmo sem sede, e consumir alimentos ricos em água.
Em períodos de calor ou frio intensos, a ingestão de líquidos deve ser aumentada. O mesmo se aplica quando praticamos desporto de alta intensidade, ou quando temos vómitos ou diarreia. Certas doenças também podem aumentar a perda de líquidos — nestes casos, devemos reforçar a hidratação.
Manter o corpo hidratado é essencial para o bem-estar e o funcionamento adequado de todos os sistemas do organismo. Não esperes pela sede: bebe água ao longo do dia!