Categoría: SALUD FÍSICA

Cuando se aborda el concepto de defensa personal, es habitual que la cultura popular y el cine distorsionen la realidad, mostrando enfrentamientos coreografiados o técnicas complejas que requieren años de práctica. Sin embargo, en una situación de peligro real, el miedo y la adrenalina anulan la capacidad de realizar movimientos finos. Por ello, este artículo […]

Proclamado por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) en 2014, cada 21 de junio, el mundo celebra el Día Internacional del Yoga, una invitación a detenernos y recordar que el bienestar no es un destino lejano, sino una experiencia que puede cultivarse en lo cotidiano. La palabra ‘Yoga’ viene de la raíz sánscita ‘Yug’ […]

En el ámbito de la medicina preventiva y la psicología clínica, la separación tradicional entre la salud mental y la salud física ha quedado totalmente obsoleta. El personal de las organizaciones no experimenta el estrés únicamente como una preocupación abstracta en su cabeza; lo vive como una realidad física mensurable. La somatización —el proceso mediante […]

La llegada de la primavera supone un desafío biológico para el sistema inmunitario de una gran parte de la población. Lo que conocemos como alergia primaveral es, en realidad, una respuesta de hipersensibilidad tipo I mediada por la inmunoglobulina E (IgE). Cuando el polen entra en contacto con las mucosas de una persona sensibilizada, los […]

Una vez que has superado las primeras semanas y el cuerpo se ha adaptado al movimiento, surge el verdadero desafío: transformar ese impulso inicial en una parte estructural de tu estilo de vida. Empezar a correr es un acto de valentía, pero mantenerse en el tiempo es un ejercicio de inteligencia y estrategia. Como tu […]

Empezar a correr es un proceso de autodescubrimiento físico. No importa tu punto de partida, sino la constancia que estés dispuesto/a a invertir. A menudo, el mayor obstáculo no son tus pulmones ni tus piernas, sino esa voz interna que te dice que no puedes. Mi misión hoy es darte las herramientas técnicas para que […]

QUÉ ES EL CORTISOL Y POR QUÉ AFECTA A TU CUERPO El cortisol es una hormona esencial para la vida. Se libera como respuesta al estrés y nos ayuda a reaccionar ante situaciones que requieren energía, atención o rapidez. El problema no es el cortisol en sí, sino cuando se mantiene elevado de forma crónica. […]

El inicio del año suele venir acompañado de buenos propósitos. Entre ellos, hacer más deporte ocupa casi siempre el primer puesto. Sin embargo, la experiencia demuestra que empezar fuerte no siempre significa empezar bien. Muchas personas se lanzan a entrenar sin planificación ni motivación deportiva, sin escuchar a su cuerpo y sin tener en cuenta […]

Las rodillas son una de las articulaciones más importantes del cuerpo y, al mismo tiempo, una de las que más sufre. Gracias a ellas caminamos, corremos, nos agachamos, subimos escaleras y mantenemos la estabilidad en casi todos los movimientos cotidianos. Sin embargo, solemos acordarnos de ellas solo cuando empiezan a doler. Con el paso de […]

Con el paso del tiempo, algunas funciones cognitivas van cambiando: la agilidad mental, la rapidez, la memoria pueden empezar a debilitarse. Pero no todo está escrito: la salud cerebral puede mejorarse y mantenerse a lo largo de los años con hábitos adecuados. En este artículo explicamos cómo cuidar la salud cerebral, qué recetas físicas y […]