Les xarxes socials s’han convertit en una part essencial de la vida dels i les adolescents. La repercussió de les xarxes socials en el seu benestar és un tema de creixent interès.
Plataformes com Instagram, TikTok i Snapchat formen part de la seva rutina diària, cosa que permet una connexió constant amb amics, interessos i tendències globals. No obstant això, aquest accés il·limitat també pot tenir conseqüències en la salut emocional i mental dels adolescents, un aspecte que preocupa pares, mares, educadors i especialistes en psicologia. Quina és la repercussió de les xarxes socials i com afecta el seu ús al benestar dels i les adolescents?
XARXES SOCIALS: UN ESPAI D’OPORTUNITATS I REPTES
Pel costat positiu, les xarxes socials ofereixen un espai perquè els adolescents expressin la seva creativitat, comparteixin interessos i construeixin relacions. Poden ser eines útils per a l’aprenentatge i l’activisme social, cosa que permet als joves involucrar-se en causes que els importen. També els permeten mantenir-se connectats amb amics, la qual cosa pot ser beneficiós per al seu sentit de pertinença.
No obstant això, l’ús excessiu tenen de les xarxes socials també pot generar problemes. Estudis recents mostren que els adolescents que passen més temps en xarxes socials tenen un major risc d’experimentar ansietat, depressió i baixa autoestima. Això es deu, en part, a la comparació constant amb altres, la pressió per rebre aprovació en forma de “likes” i el temor a perdre’s alguna cosa (FOMO, per les seves sigles en anglès). La repercussió de les xarxes socials en la salut mental dels joves és un aspecte que ha de ser tingut en compte.
COMPARACIÓ SOCIAL I AUTOESTIMA EN ADOLESCENTS
Un dels aspectes més perjudicials de les xarxes socials és la tendència dels i les adolescents a comparar-se amb els altres. En plataformes com Instagram, la majoria de les publicacions mostren versions idealitzades de la realitat: cossos perfectes segons els cànons i modes, estils de vida luxosos i relacions idíl·liques. Per als i les adolescents, que estan en una etapa de desenvolupament en la qual busquen definir la seva identitat, aquesta comparació pot ser devastadora.
La baixa autoestima i els sentiments d’insuficiència són comunes quan els i les adolescents senten que no compleixen amb els estàndards que veuen en les xarxes socials. Això pot conduir a trastorns de l’alimentació, problemes d’imatge corporal i altres problemes emocionals. A més, l’accés constant a aquestes plataformes pot dificultar que els i les joves es desconnectin i reflexionin sobre la seva pròpia realitat. En aquest sentit, la repercussió de les xarxes socials en la percepció de l’autoimatge és un factor a considerar.
CIBERASSETJAMENT: UN RISC CREIXENT EN L’ERA DIGITAL
El ciberassetjament és un altre problema que afecta directament la salut emocional dels i les adolescents en xarxes socials. A diferència de l’assetjament tradicional, el ciberassetjament no té límits temporals ni espacials, cosa que significa que els adolescents poden ser víctimes en qualsevol moment i lloc. Comentaris feridors, rumors, fotos compartides sense consentiment i missatges amenaçadors són només algunes de les formes en què passa.
Les conseqüències del ciberassetjament poden ser greus: ansietat, aïllament, depressió i fins i tot pensaments suïcides. És fonamental que pares/mares i educadors estiguin atents als senyals de ciberassetjament i promoguin un entorn segur on els i les adolescents puguin parlar obertament sobre les seves experiències. La repercussió de les xarxes socials en la propagació del ciberassetjament és un desafiament que ha d’abordar-se amb estratègies efectives.
ESTRATÈGIES PER A UN ÚS SALUDABLE DE LES XARXES SOCIALS
Davant els riscos associats, és essencial fomentar un ús equilibrat i conscient de les xarxes socials. Aquestes són algunes estratègies clau per a ajudar-los:
- Establir límits de temps: Fomentar pauses i temps de desconnexió ajuda a prevenir la dependència de les xarxes socials.
- Promoure el pensament crític: Ensenyar als i les adolescents a qüestionar la veracitat del que veuen en xarxes socials i a recordar que les publicacions solen estar editades o exagerades.
- Fomentar activitats fora de les xarxes socials: Animar als i les adolescents a practicar esports, aprendre noves habilitats o passar temps amb amics cara a cara pot equilibrar el temps que passen online.
- Crear un entorn de comunicació oberta: Pares, mares i educadors han de ser un suport constant, mostrant interès per la vida digital dels i les joves sense jutjar-los.
- Controlar la privacitat: Assegurar-se que entenguin com configurar els seus comptes per a protegir la seva informació personal i prevenir situacions de risc.
EL PAPER DE LES XARXES SOCIALS EN LA CONNEXIÓ EMOCIONAL
Malgrat els riscos, no tot és negatiu. Les xarxes socials també poden ser eines per a reforçar la connexió emocional entre els i les adolescents i els seus sers estimats. Per exemple, poden ser útils per a mantenir-se en contacte amb familiars que viuen lluny o per a trobar comunitats de suport en temes específics com la salut mental o els drets humans.
No obstant això, és important que aquests beneficis no substitueixin les relacions cara a cara ni es converteixin en l’únic mitjà d’interacció. Equilibrar la vida digital amb la vida fora de les pantalles és clau per a mantenir una salut emocional positiva. La repercussió de les xarxes socials en les dinàmiques interpersonals pot ser tant positiva com negativa, depenent de l’ús que se’ls doni.
EDUCAR I ACOMPANYAR PER A UN ÚS RESPONSABLE
Les xarxes socials formen part de la vida dels i les adolescents i és poc realista pensar a eliminar-les per complet. No obstant això, és fonamental educar-los sobre els riscos i fomentar un ús responsable per a protegir la seva salut emocional. Pares, mares, educadors i professionals de la salut tenen un paper important en aquest procés.
Amb una combinació de límits saludables, educació i suport, és possible que els i les adolescents gaudeixin dels beneficis de les xarxes socials sense posar en perill el seu benestar emocional. En un món cada vegada més digital, la clau està a acompanyar-los en el seu camí perquè aprenguin a navegar de manera segura i conscient en l’entorn digital. La repercussió de les xarxes socials en el seu benestar dependrà, en gran manera, de l’enfocament amb el qual s’utilitzin aquestes plataformes.