Categoria: SALUT EMOCIONAL

La fi de les vacances i el retorn a la dinàmica laboral sol anar acompanyat d’una sensació de pesadesa, apatia i, en molts casos, un repunt de l’ansietat. Popularment s’ha etiquetat aquest fenomen com a síndrome postvacacional, però des de la psicologia clínica i la neurobiologia, no estem davant d’una patologia, un trastorn ni una […]

En l’àmbit del benestar emocional i la psicologia cognitiva, existeix un fenomen que afecta qualsevol professional en el seu dia a dia. Moltes vegades, en acabar la jornada laboral, la ment ignora els assoliments aconseguits i s’obsessiona amb un únic correu electrònic desafortunat, una conversa tensa o un petit error de càlcul. Aquest patró no […]

En l’àmbit del benestar integral, la gestió econòmica se sol abordar des d’una perspectiva purament freda i matemàtica. S’assumeix que l’estalvi és una conseqüència directa de la força de voluntat o d’un bon disseny de pressupost. No obstant això, la psicologia cognitiva i la neurociència demostren que el cervell humà arrossega un condicionament evolutiu que […]

En la pràctica clínica contemporània, observem una alarmant fòbia al silenci. Vivim en una era d’hiperconnectivitat obligatòria que ha patologitzat el fet d’estar sol o sola, confonent-lo erròniament amb l’aïllament social o la depressió. No obstant això, la solitud triada és, en realitat, un estat d’alt rendiment psicològic. És la capacitat de retirar voluntàriament l’atenció […]

En l’àmbit de la salut integral, solem posar el focus en la capacitat de connectar amb els qui ens envolten. L’empatia es presenta sempre com una virtut inqüestionable, però se’n parla poc del cost biològic que suposa processar constantment les emocions alienes. La fatiga per compassió és un estat d’esgotament físic i mental que sorgeix […]

Començar un nou any sol venir acompanyat d’expectatives i propòsits. Tots/es ens fixem metes: cuidar la salut, millorar hàbits, avançar a la feina o enfortir relacions. Tanmateix, no sempre les coses surten com planegem, i aquesta bretxa entre l’expectativa i la realitat pot generar un sentiment comú: la desil·lusió. Comprendre aquest fenomen des de la […]

La reflexió de final d’any és una pràctica habitual en moltes persones. Se sol viure com un moment per fer balanç, avaluar allò aconseguit i establir noves metes. No obstant això, des de la psicologia, és important recordar que aquesta reflexió no té per què convertir-se en una font de pressió o autoexigència. La societat […]

Les vacances solen ser un respir necessari: trenquem amb el ritme habitual, descansem, desconnectem (o almenys ho intentem) i ens dediquem més temps a nosaltres mateixos, a la família, a l’oci i al benestar. Però tard o d’hora arriba el moment de la tornada a la rutina. I què passa llavors? La tornada a la […]

En l’àmbit de la psicologia, molts psicòlegs i psicòlogues observen a consulta una dificultat que afecta persones de totes les edats i gèneres: la capacitat d’expressar-se de manera clara, directa i respectuosa amb els altres i amb un/a mateix/a. Aquesta habilitat, coneguda com a assertivitat, és fonamental per a l’equilibri emocional i el desenvolupament de […]