El cos com a mapa de l’estrès: la ciència de les emocions no processades

Publicat el
El lenguaje físico del estrés: cómo el cuerpo procesa las emociones reprimidas

En l’àmbit de la medicina preventiva i la psicologia clínica, la separació tradicional entre la salut mental i la salut física ha quedat totalment obsoleta. El personal de les organitzacions no experimenta l’estrès únicament com una preocupació abstracta al cap; el viu com una realitat física mesurable. La somatització —el procés mitjançant el qual els […]

El biaix del present: la neurociència darrere de la dificultat per guardar

Publicat el
El enemigo invisible del ahorro: cómo tu mente sabotea tu futuro financiero

En l’àmbit del benestar integral, la gestió econòmica se sol abordar des d’una perspectiva purament freda i matemàtica. S’assumeix que l’estalvi és una conseqüència directa de la força de voluntat o d’un bon disseny de pressupost. No obstant això, la psicologia cognitiva i la neurociència demostren que el cervell humà arrossega un condicionament evolutiu que […]

La psicologia dels diners: dopamina, estrès i la trampa de la despesa impulsiva

Publicat el
El gasto impulsivo y su relación entre la psicología del dinero, el estrés y la dopamina

En l’àmbit del benestar corporatiu, tendim a analitzar l’economia personal com una simple qüestió de matemàtiques: ingressos menys despeses. No obstant això, la neuroeconomia i la psicologia clínica demostren que la nostra relació amb els diners és profundament emocional. Quan una persona travessa un període d’alta exigència o ansietat a l’oficina, el seu cervell busca […]

La trampa dels pics de glucosa i la fatiga del migdia

Publicat el
Domar los picos de glucosa: La estrategia definitiva para equipos de alta energía

És una escena habitual en l’entorn corporatiu: arriba el migdia i, després d’unes hores de rendiment òptim, una intensa sensació de letargia i boira mental envaeix el treballador o la treballadora. Aquesta baixada d’energia, que popularment s’atribueix al cansament acumulat o a la manca de cafè, és en realitat la conseqüència directa d’una mala gestió […]

La bicicleta i la física dels contaminants: on respirem millor?

Publicat el
Movilidad activa frente al confinamiento químico: La ciencia detrás del aire que respiras

Existeix una creença molt estesa entre la població urbana que suggereix que desplaçar-se en bicicleta comporta una major inhalació de substàncies tòxiques en comparació amb aquells que viatgen dins d’un vehicle motoritzat. No obstant això, els estudis de dinàmica de fluids i monitoratge de l’exposició personal demostren el contrari. El concepte d’”exposició de proximitat” revela […]

Solitud triada: recuperar l’espai propi

Publicat el
cómo recuperar el espacio propio a través de la soledad elegida

En la pràctica clínica contemporània, observem una alarmant fòbia al silenci. Vivim en una era d’hiperconnectivitat obligatòria que ha patologitzat el fet d’estar sol o sola, confonent-lo erròniament amb l’aïllament social o la depressió. No obstant això, la solitud triada és, en realitat, un estat d’alt rendiment psicològic. És la capacitat de retirar voluntàriament l’atenció […]

Al·lèrgia primaveral: estratègies per protegir la teva salut des de casa

Publicat el
como protegerte desde casa de la alergia primaveral de forma estratégica

L’arribada de la primavera suposa un desafiament biològic per al sistema immunitari d’una gran part de la població. El que coneixem com a al·lèrgia primaveral és, en realitat, una resposta d’hipersensibilitat tipus I mediada per la immunoglobulina E (IgE). Quan el pol·len entra en contacte amb les mucoses d’una persona sensibilitzada, els mastòcits alliberen histamina […]

Oxidació de greixos: la ciència darrere de la recomposició corporal eficient

Publicat el
Como conseguir una recomposición corporal eficiente mediante la oxidación de grasas

Quan parlem de “perdre pes”, la ciència nutricional moderna prefereix utilitzar un terme molt més precís: l’oxidació de greixos. El pes total d’una persona és una mètrica enganyosa, ja que inclou aigua, glicogen i massa muscular. El que realment busquem per millorar la salut metabòlica és que l’organisme sigui capaç de mobilitzar els àcids grassos […]