Guia integral de defensa personal: què és i com protegir la teva integritat física

Publicat el
Entiende la defensa personal: de qué trata y las formas de protegerte

Quan s’aborda el concepte de defensa personal, és habitual que la cultura popular i el cinema distorsionin la realitat, mostrant enfrontaments coreografiats o tècniques complexes que requereixen anys de pràctica. No obstant això, en una situació de perill real, la por i l’adrenalina anul·len la capacitat de realitzar moviments fins. Per això, aquest article aborda […]

Flexitarianisme molecular: la ciència darrere de l’equilibri proteic òptim

Publicat el
La ciencia del flexitarianismo molecular: Maximizando el equilibrio proteico

En el debat actual sobre l’alimentació, les postures se solen polaritzar entre el consum tradicional de productes d’origen animal i les opcions estrictament vegetals. No obstant això, la vavantguarda de la nutrició aquest any proposa un enfocament basat en l’evidència bioquímica que supera qualsevol discussió ideològica. El flexitarianisme molecular sorgeix com una resposta tècnica i […]

Ecoansietat: Com gestionar la por al canvi climàtic i transformar-la en acció

Publicat el
Ecoansiedad: Gestiona la angustia por el planeta y transfórmala en acción

Has sentit mai una profunda tristesa en veure les notícies sobre incendis forestals, sequeres extremes o la pèrdua de biodiversitat? T’aclapara pensar quin tipus de planeta deixarem a les pròximes generacions? Si la resposta és que sí, no estàs a soles. Aquesta barreja d’angoixa, impotència i preocupació constant pel futur del planeta té un nom: […]

El cos com a mapa de l’estrès: la ciència de les emocions no processades

Publicat el
El lenguaje físico del estrés: cómo el cuerpo procesa las emociones reprimidas

En l’àmbit de la medicina preventiva i la psicologia clínica, la separació tradicional entre la salut mental i la salut física ha quedat totalment obsoleta. El personal de les organitzacions no experimenta l’estrès únicament com una preocupació abstracta al cap; el viu com una realitat física mesurable. La somatització —el procés mitjançant el qual els […]

El biaix del present: la neurociència darrere de la dificultat per guardar

Publicat el
El enemigo invisible del ahorro: cómo tu mente sabotea tu futuro financiero

En l’àmbit del benestar integral, la gestió econòmica se sol abordar des d’una perspectiva purament freda i matemàtica. S’assumeix que l’estalvi és una conseqüència directa de la força de voluntat o d’un bon disseny de pressupost. No obstant això, la psicologia cognitiva i la neurociència demostren que el cervell humà arrossega un condicionament evolutiu que […]

La psicologia dels diners: dopamina, estrès i la trampa de la despesa impulsiva

Publicat el
El gasto impulsivo y su relación entre la psicología del dinero, el estrés y la dopamina

En l’àmbit del benestar corporatiu, tendim a analitzar l’economia personal com una simple qüestió de matemàtiques: ingressos menys despeses. No obstant això, la neuroeconomia i la psicologia clínica demostren que la nostra relació amb els diners és profundament emocional. Quan una persona travessa un període d’alta exigència o ansietat a l’oficina, el seu cervell busca […]

La trampa dels pics de glucosa i la fatiga del migdia

Publicat el
Domar los picos de glucosa: La estrategia definitiva para equipos de alta energía

És una escena habitual en l’entorn corporatiu: arriba el migdia i, després d’unes hores de rendiment òptim, una intensa sensació de letargia i boira mental envaeix el treballador o la treballadora. Aquesta baixada d’energia, que popularment s’atribueix al cansament acumulat o a la manca de cafè, és en realitat la conseqüència directa d’una mala gestió […]

La bicicleta i la física dels contaminants: on respirem millor?

Publicat el
Movilidad activa frente al confinamiento químico: La ciencia detrás del aire que respiras

Existeix una creença molt estesa entre la població urbana que suggereix que desplaçar-se en bicicleta comporta una major inhalació de substàncies tòxiques en comparació amb aquells que viatgen dins d’un vehicle motoritzat. No obstant això, els estudis de dinàmica de fluids i monitoratge de l’exposició personal demostren el contrari. El concepte d’”exposició de proximitat” revela […]

Solitud triada: recuperar l’espai propi

Publicat el
cómo recuperar el espacio propio a través de la soledad elegida

En la pràctica clínica contemporània, observem una alarmant fòbia al silenci. Vivim en una era d’hiperconnectivitat obligatòria que ha patologitzat el fet d’estar sol o sola, confonent-lo erròniament amb l’aïllament social o la depressió. No obstant això, la solitud triada és, en realitat, un estat d’alt rendiment psicològic. És la capacitat de retirar voluntàriament l’atenció […]