Categoria: SALUT FÍSICA

L’arribada de la primavera suposa un desafiament biològic per al sistema immunitari d’una gran part de la població. El que coneixem com a al·lèrgia primaveral és, en realitat, una resposta d’hipersensibilitat tipus I mediada per la immunoglobulina E (IgE). Quan el pol·len entra en contacte amb les mucoses d’una persona sensibilitzada, els mastòcits alliberen histamina […]

Un cop has superat les primeres setmanes i el cos s’ha adaptat al moviment, apareix el veritable repte: transformar aquest impuls inicial en una part estructural del teu estil de vida. Començar a córrer és un acte de valentia, però mantenir-se en el temps és un exercici d’intel·ligència i estratègia. Com a guia en aquest […]

Començar a córrer és un procés de descobriment físic de tu mateix. No importa d’on comencis, sinó quant d’esforç estàs disposat a fer. Sovint, el major obstacle no són els pulmons ni les cames, sinó aquella veu interior que et diu que no pots fer-ho. La meva missió avui és donar-te les eines tècniques per […]

QUÈ ÉS EL CORTISOL I PER QUÈ AFECTA EL TEU COS El cortisol és una hormona essencial per a la vida. S’allibera com a resposta a l’estrès i ens ajuda a reaccionar davant situacions que requereixen energia, atenció o rapidesa. El problema no és el cortisol en si, sinó quan es manté elevat de manera […]

L’inici de l’any acostuma a venir acompanyat de bons propòsits. Entre ells, fer més esport ocupa gairebé sempre el primer lloc. Tot i això, l’experiència demostra que començar fort no sempre vol dir començar bé. Moltes persones s’hi llancen sense planificació, sense escoltar el cos ni sense motivació esportiva i sense tenir en compte el […]

Els genolls són una de les articulacions més importants del cos i, al mateix temps, una de les que més pateix. Gràcies a elles caminem, correm, ens ajupim, pugem escales i mantenim l’estabilitat en gairebé tots els moviments quotidians. Tanmateix, solem recordar-nos-en només quan comencen a fer mal. Amb el pas dels anys, el desgast […]

Amb el pas del temps, algunes funcions cognitives van canviant: l’agilitat mental, la rapidesa, la memòria poden començar a debilitar-se. Però no tot està escrit: la salut cerebral pot millorar-se i mantenir-se al llarg dels anys amb hàbits adequats. En aquest article expliquem com cuidar la salut cerebral, quines receptes físiques i dietètiques hi ajuden, […]

L’empatia és una d’aquelles habilitats que totes les persones valorem en els altres, però que de vegades oblidem practicar de manera conscient. Consisteix a posar-se al lloc d’una altra persona, entendre les seves emocions i necessitats, i actuar des del respecte i la comprensió. Tot i que sembla senzilla, l’empatia requereix atenció, escolta i disposició […]

L’estiu és una de les estacions més esperades de l’any: els dies són més llargs, el sol brilla amb intensitat i moltes persones aprofiten per passar més temps a l’aire lliure. Tanmateix, l’estiu també comporta certs riscos per a la pell que, si no se’n prenen mesures, poden tenir conseqüències a curt i llarg termini. […]

El canvi climàtic ja no és una amenaça llunyana: l’estem vivint cada dia. Les onades de calor són cada vegada més intenses, freqüents i prolongades. Aquesta realitat està impactant directament en la nostra salut física, i un dels riscos més greus que podem patir és el cop de calor. El cop de calor és una […]