Categoria: SALUT FÍSICA

Hem parlat de com l’estrès afecta la nostra salut emocional i física, amb conseqüències que acabem normalitzant com l’ansietat, la depressió, les alteracions del somni, els problemes digestius, migranyes, cansament, fatiga, etc. Però, coneixes els efectes de l’estrès en la pell? La pell és l’òrgan més gran del cos humà i existeix una connexió embriològica […]

Et compromets a dur a terme, durant aquest any, 12 hàbits per a la salut? Es tracta de 12 reptes a superar, un per mes, que milloren la salut individual i col·lectiva. T’assegurem que aquests petits canvis, poden convertir-se en hàbits que s’implantin en la teva vida sense adonar-te. Tots els reptes estan relacionats amb […]

El ritme circadiari és extremadament exacte i marca l’agenda al nostre organisme. S’encarrega de programar l’energia durant el dia i el descans a la nit. Gràcies a aquesta organització, se sincronitza a nivell intern i permet la regulació dels rellotges biològics de molts processos dels nostres òrgans i cervell. Per exemple, és l’encarregat de regular […]

En els últims anys hem conegut l’existència d’una microbiota intestinal que té un paper fonamental en la nostra salut i no sols en la digestiva. Però el que encara és desconegut és que l’òrgan més gran que tenim també concentra un ecosistema de bacteris, fongs i llevats. Avui parlarem de la microbiota de la pell. […]

La inflamació és una resposta protectora del nostre cos en la qual el sistema immunitari intervé ràpidament per reparar els teixits, eliminant aquells cossos x invasors i estranys que estan en el nostre organisme. Per tant, és beneficiosa perquè s’encarrega de detectar i liquidar el teixit danyat, encara que a vegades sigui incòmoda o ens […]

L’autocura són totes aquelles accions que les persones realitzen per si mateixes per desenvolupar, protegir, mantenir, millorar la salut i el benestar general. L’autocura abasta des de les decisions diàries que prenem com a individus per portar una vida sana, l’estil de vida, l’autogestió de les malalties, fins a la decisió de cuidar-nos mitjançant l’atenció […]

La bicicleta és una gran aliada per al medi ambient i a poc a poc, es va implantant als països, sobretot al Nord d’Europa. En alguns com Holanda, Alemanya o França, és inevitable pensar en els seus carrers i no tenir les bicicletes presents, transitant per les seves vies; i és que formen part de […]

Quan arribem a la plenitud de l’adultesa, totes les persones experimentem canvis en el cos produïts per la disminució de les hormones. Això comporta una sèrie de manifestacions físiques i fisiològiques, igual que succeeix en altres cicles de la vida com, per exemple, l’adolescència. Aquesta etapa és comunament coneguda en la dona i es diu […]

En aquest article us proposem els millors esports per aconseguir un pes adequat i pujar les pulsacions. A més, són ideals per al sistema cardiovascular, augmenta l’energia i la resistència, reforça el sistema immunitari, allibera tensions, entre els seus molts beneficis. Per aconseguir un pes saludable és necessari un balanç de les calories en el […]

Començar a córrer o a fer running, és accessible a totes les persones perquè només necessites un calçat apropiat. No és necessari invertir per unes instal·lacions perquè pots practicar-ho en l’espai públic i, tampoc gastes diners en material perquè per aquesta pràctica només et necessites a tu mateix. Si vols començar a córrer o ja […]