Categoria: SALUT FÍSICA

Exercitar els glutis en les rutines esportives es converteix en una pràctica que, comunament, s’enfoca a un fi purament estètic, sense distincions de sexe. Afegim que, per norma general, ens recordem d’exercitar els glutis quan veiem que l’estiu està molt a la vora. I és que una cosa és certa: és necessari, fins i tot […]

Dormir és una necessitat bàsica que té l’ésser humà. Cal dormir un mínim d’hores diàries i ha de ser una son de qualitat, reparadora, perquè el nostre organisme pugui restaurar-se i estigui llest per a afrontar la següent etapa de vigília. Totes les tècniques que utilitzem per a aconseguir una son de qualitat i reparadora […]

Tothom hauria de prendre’s la tensió de forma regular per comprovar que els seus nivells són els adequats. Tenir hipertensió no dóna símptomes i com no és bo per a la salut, s’ha de comprovar de tant en tant. Si en un dels mesuraments surt que es té tensió alta, hi ha una sèrie de […]

El SII (Síndrome de l’Intestí Irritable), es coneix comunament com a còlon irritable. Es caracteritza per causar dolor abdominal, juntament amb períodes de restrenyiment i/o diarrea. Les persones que ho pateixen solen tenir molèsties o inseguretat per portar una vida normal, però una bona dieta pot ajudar molt a millorar-la. En aquesta guia detallarem de […]

El dolor cervical és molt comú, gairebé tothom ha patit molèsties en aquesta zona almenys una vegada en la seva vida. Hi ha diversos factors que influeixen en l’aparició d’aquesta molèstia. Per exemple l’estrès o carregar massa pes. A l’ésser una lesió tan comuna hem creat una guia amb consells pràctics per prevenir-ho. L’OMS (Organització […]

Avui us parlarem sobre els exercicis cardiovasculars, també coneguts com a càrdio. Es tracta d’una mena d’exercicis aeròbics que mobilitzen els grups musculars més grans del nostre cos. S’està en constant moviment durant un temps determinat a una intensitat de com a mínim el 50%. La majoria d’exercici que fem (el 80%) és d’aquest tipus. […]

Saps que els danys en el cartílag són una de les principals raons per les quals anem al fisioterapeuta? La veritat és que encara que la majoria patim dolors en aquesta zona, no tots sabem què és exactament o per què es deteriora el cartílag. Per aquesta raó, avui hem preparat aquest article en el […]

La lumbàlgia és una patologia que es caracteritza per provocar un dolor a les lumbars, la part baixa de l’esquena. Aquest dolor s’origina en els músculs i esquelets de la columna vertebral. A més, va acompanyat d’un dolor irradiat que no és conseqüència d’una lesió, traumatisme o fractura, entre d’altres. Aquesta patologia la pot patir […]

El ritme circadià és l’oscil·lació de les diferents variacions biològiques per intervals regulars de temps. En altres paraules, és la regulació dels estats de son i vigília. Tot ésser viu el posseeix i per tant, varia entre uns i altres. Aquesta regulació es fa de forma cronobiológica i homeostàtica. La primera s’encarrega de mantenir un […]

Els esportistes sempre estan buscant una forma de millorar el seu rendiment. Una de les formes de fer-ho és introduint l’òxid nítric. Aquest compost, que no tothom coneix, ens ajuda a realitzar les funcions del nostre organisme correctament. És un compost molt important perquè porta a terme moltes accions. La funció principal és la d’actuar […]