Cada vegada se’n parla més del SIBO, però moltes persones encara no saben què significa ni com pot influir en el seu benestar. Si últimament notes inflor abdominal, gasos freqüents o digestions pesades, potser t’interessi entendre què hi ha darrere d’aquestes molèsties. El SIBO és un trastorn intestinal més comú del que sembla, i conèixer-lo pot ajudar-te a millorar la teva alimentació i qualitat de vida.
Al llarg dels darrers anys, la ciència ha avançat molt en l’estudi del microbioma intestinal. S’ha descobert que l’equilibri de les bacteries que habiten el nostre intestí té un paper clau en la salut general. Quan aquest equilibri s’altera, poden aparèixer diversos problemes, i un d’ells és el SIBO.
QUÈ ÉS EL SIBO
Les sigles SIBO provenen de l’anglès Small Intestinal Bacterial Overgrowth, que significa “sobrecreixement bacterià a l’intestí prim”. En condicions normals, la majoria de les bacteries beneficioses viuen a l’intestí gros, mentre que l’intestí prim conté una quantitat molt menor.
En el SIBO, es produeix un desplaçament: aquestes bacteries que haurien de romandre a l’intestí gros es multipliquen a l’intestí prim. Aquest desequilibri provoca fermentacions anòmales durant la digestió, generant gasos, inflor, dolor abdominal, diarrea o restrenyiment.
CAUSES DEL SIBO
Les causes del SIBO poden ser diverses. Algunes de les més comunes són alteracions en la motilitat intestinal (és a dir, el moviment amb què els aliments avancen pel tub digestiu), l’ús prolongat d’antibiòtics, malalties intestinals prèvies o fins i tot situacions d’estrès crònic.
També hi ha factors anatòmics —com adherències intestinals o cirurgies prèvies— que poden afavorir l’acumulació de bacteris en zones on normalment no hi haurien de ser. En alguns casos, el SIBO apareix com a conseqüència d’altres malalties digestives, com el síndrome de l’intestí irritable.
SÍMPTOMES MÉS FREQÜENTS
Els símptomes del SIBO poden confondre’s amb altres trastorns digestius, per això no sempre és fàcil de diagnosticar. Els més comuns són inflor després dels àpats, gasos excessius, sensació de sacietat precoç, nàusees, diarrea, restrenyiment o una combinació d’ambdós.
A més, el SIBO pot afectar l’absorció de nutrients, provocant deficiències de vitamines (com la B12) o minerals essencials. En alguns casos, les persones també experimenten cansament, boira mental o pèrdua de pes sense motiu aparent.
TRACTAMENT DEL SIBO
El tractament del SIBO depèn de la causa que el provoca i de la gravetat del quadre. S’acostuma a basar en tres pilars: antibiòtics o antimicrobians específics, canvis en l’alimentació i restauració de la microbiota intestinal.
En molts casos, es recomana una dieta baixa en FODMAP (sigles en anglès per a certs tipus de carbohidrats fermentables) per reduir la producció de gasos i alleujar els símptomes. Tanmateix, aquesta pauta ha de ser personalitzada i supervisada per un nutricionista o metge especialitzat en digestiu.
ALIMENTACIÓ I HÀBITS SALUDABLES
Més enllà del tractament mèdic, adoptar una alimentació equilibrada i hàbits saludables pot marcar la diferència en l’evolució del SIBO. Menjar a poc a poc, evitar l’excés d’ultraprocessats, mantenir una bona hidratació i respectar els horaris dels àpats són mesures que ajuden a millorar la funció digestiva.
L’exercici moderat i la gestió de l’estrès també són aliats importants. L’estrès crònic afecta la motilitat intestinal i pot agreujar el SIBO, per la qual cosa incorporar rutines de relaxació, descans adequat i activitat física regular afavoreix la recuperació.
RECUPERAR L’EQUILIBRI INTESTINAL
Un dels objectius del tractament del SIBO és restablir l’equilibri del microbioma intestinal. Per a això, un cop controlada la proliferació bacteriana, s’acostuma a recomanar la introducció de probiòtics i prebiòtics. Aquests ajuden a repoblar l’intestí amb bacteris beneficiosos i a millorar la digestió.
No obstant això, cada persona és diferent, i el que funciona per a una pot no funcionar per a una altra. Per això, la guia d’un professional especialitzat en digestió o nutrició és essencial per abordar el SIBO de manera eficaç i duradora.
QUAN CONSULTAR UN PROFESSIONAL
Si tens símptomes digestius freqüents o persistents, no els ignoris ni els atribueixis només a “nervis” o “àpats pesats”. Consultar amb un metge o nutricionista és fonamental per descartar SIBO o altres problemes intestinals. Un diagnòstic correcte evita tractaments innecessaris i permet una recuperació més ràpida.
A més, comprendre com funciona el teu sistema digestiu i com es relaciona amb l’alimentació pot ajudar-te a prevenir futures recaigudes i a cuidar el teu benestar general.
CONÈIXER EL SIBO PER CUIDAR-TE MILLOR
Entendre què és el SIBO i com es manifesta és un primer pas cap a una millor salut intestinal. No es tracta de seguir dietes estrictes ni de buscar solucions ràpides, sinó d’adoptar una mirada més conscient sobre què mengem, com ho fem i com respon el nostre cos.
La informació, acompanyada d’una atenció mèdica adequada, és la millor eina per mantenir un intestí sa i una vida més equilibrada. Recordar que el benestar digestiu forma part essencial de la nostra salut física i emocional és la clau per cuidar-nos de manera integral.