CÓMO CALCULAR NUESTRO GASTO CALÓRICO DIARIO

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gasto calórico

Sea cual sea nuestro objetivo deportivo, aprender cuál es nuestro gasto calórico diario es fundamental para poder lograrlo. Una vez sepamos cómo calcular nuestro gasto calórico diario, podremos saber si estamos siguiendo un plan de entrenamiento y nutricional adecuado o si hay que hacer cambios. Aprender a calcularlo es fundamental para elaborar planes personalizados. Estos […]

CÓMO SUPERAR NUESTROS COMPLEJOS

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como superar los complejos

Todos nos hemos sentido acomplejados en algún momento de nuestras vidas. Es algo común que debemos superar porque nos impiden llevar nuestra vida con normalidad. Todos queremos sentirnos bien con nosotros mismos, seguros y con confianza, pero no siempre es fácil deshacerse de los complejos y que te guste todo sobre ti.  Si hay algún […]

8 CONSEJOS PARA CUIDAR LAS ARTICULACIONES

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articulaciones

En el extremo de cada articulación de nuestro cuerpo hay una capa de cartílago que lo recubre. Es un tejido duro pero flexible que amortigua y facilita el movimiento. También encontramos los ligamentos y la cápsula articular que acaban de fijar la articulación. Allí se crea el líquido sinovial, que lubrica y nutre la articulación.  […]

15 TIPOS DE CONTAMINACIÓN DEL MEDIO AMBIENTE

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La contaminación del medio ambiente es cuando se introduce en el suelo, el agua o el aire un elemento que les causa un daño. Este daño puede durar más o menos tiempo, incluso puede llegar a ser permanente. En consecuencia, se altera el funcionamiento natural negativamente.  Aunque lo asociemos al medio ambiente cuando hablamos de […]

CUÁL ES EL COLESTEROL BUENO Y EL COLESTEROL MALO

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colesterol HDL y colesterol LDL

Como ya sabéis, el colesterol es una grasa natural que participa en muchos procesos de nuestro organismo para que pueda funcionar correctamente. Hay dos tipos de colesterol, a uno se le conoce como colesterol HDL (bueno) y al otro como colesterol LDL (malo).  Hoy en día, es tal la cantidad de información que hay en […]

5 CONSEJOS PARA DESCONECTAR DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

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pensamientos negativos

Entrar en una espiral de pensamientos negativos es muy fácil. Sobre todo, si tenemos varios pensamientos negativos acumulados en la mente.  Un pensamiento negativo puede convertirse en un contaminante de nuestras emociones, conductas y del resto de pensamientos.  Estos pensamientos negativos nos quitan la energía y la fuerza. Cuanto más tiempo les dediquemos, se volverán […]

CONSEJOS PARA PERDER PESO DE FORMA EFICIENTE Y DURADERA

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perder peso de forma saludable

Somos muchos los que nos hemos planteado empezar una dieta o que la hemos empezado para perder peso. Pero la hemos dejado porque no somos capaces de seguirla y lograr nuestro objetivo. Esto puede frustrarnos y bajar nuestra moral. Por esto hemos preparado una guía con la que podréis perder peso de forma eficiente y […]

¿QUÉ ES LA CONTAMINACIÓN ACÚSTICA?

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El ruido es un sonido desagradable (o no deseado) para quien lo escucha. Esto, en consecuencia, va a depender de la sensibilidad de cada persona. Pero hay un nivel de volumen, a partir del cual todo el mundo se sentirá molesto.  La contaminación acústica es una de las preocupaciones más grandes para los habitantes y […]

QUÉ TIPOS DE ALIMENTOS NOS AYUDAN A BAJAR EL COLESTEROL «MALO»

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alimentos para bajar el colesterol

Todos hemos oído hablar del colesterol y de la importancia que tiene mantener unos niveles adecuados para estar sanos y reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.  El colesterol malo es el colesterol LDL, que son lipoproteínas de baja intensidad. Es transportado por estas lipoproteínas por todo nuestro cuerpo hasta los órganos que lo […]