Category: SAÚDE NUTRICIONAL

Durante anos, quando falávamos de alimentação saudável, a conversa girava quase exclusivamente em torno do que comíamos: nutrientes, calorias, vitaminas ou tipos de alimentos. No entanto, na última década, a ciência nutricional passou a dar destaque a um novo fator igualmente importante: quando comemos. É aqui que entra em jogo a crononutrição, uma disciplina que […]

A época festiva costuma ser acompanhada de reuniões familiares, jantares com amigos/as e longas sobremesas. Embora desfrutar da comida faça parte do prazer destas datas, também é habitual que surja a fadiga digestiva, um mal-estar que pode incluir sensação de peso, inchaço, acidez ou até sonolência após as refeições. Este artigo explica, a partir de […]

Cada vez mais se fala de SIBO, mas muitas pessoas ainda não sabem o que significa ou como pode influenciar o seu bem-estar. Se ultimamente sente inchaço abdominal, gases frequentes ou digestões pesadas, talvez lhe interesse compreender o que está por detrás desses incómodos. O SIBO é uma perturbação intestinal mais comum do que parece, […]

Vivemos numa época em que o ritmo acelerado, as multitarefas e a pressão constante acompanham-nos até à mesa. No entanto, comer com pressa ou com preocupações não afeta apenas o prazer de comer, mas também a forma como o nosso corpo digere e aproveita os nutrientes. Comer sem stresse não é uma moda, é uma […]

Depois de alguns dias de refeições fora de casa, caprichos doces, jantares mais tardios ou petiscos improvisados, pode parecer complicado voltar à rotina comendo bem. Mas a boa notícia é que não é preciso impor dietas rigorosas nem cair na culpa. Trata-se, sim, de recuperar pouco a pouco o equilíbrio com passos simples que nos […]

As férias são uma época de descanso, prazer e desconexão. É habitual que durante esses dias mudemos as nossas rotinas, especialmente no que diz respeito à alimentação. Comer fora, não cumprir horários ou dar-nos algum capricho faz parte do prazer das férias. Mas quando chega o momento de regressar à rotina, também é uma boa […]

O ardor no estômago é um desconforto comum que pode afetar significativamente a qualidade de vida. Essa sensação de queimadura que sobe da parte superior do abdómen até ao peito é mais do que um simples mal-estar passageiro: pode ser um sinal de desequilíbrios digestivos, maus hábitos alimentares ou até de stresse. Felizmente, a nutrição […]

Numerosos estudos estão a lançar luz sobre como uma dieta equilibrada pode ser uma ferramenta poderosa para manter uma boa saúde mental, e como os défices nutricionais podem estar ligados a problemas como a ansiedade, a depressão ou o declínio cognitivo. Neste contexto, o conceito de nutrição e saúde mental torna-se cada vez mais relevante […]

As proteínas são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Incorporá-las em todas as refeições — pequeno-almoço, almoço, jantar e até lanche — pode fazer uma diferença significativa na forma como nos sentimos e na nossa saúde geral. O que são as proteínas e por que são essenciais? São moléculas compostas por cadeias […]

O colagénio é a proteína mais abundante no corpo humano, representando aproximadamente um terço do seu conteúdo proteico total. É essencial para a estrutura e função de tecidos como a pele, os ossos, os tendões e os ligamentos, conferindo resistência e elasticidade. Com o envelhecimento, a produção natural de colagénio diminui, o que pode levar […]