Category: SAÚDE NUTRICIONAL

O sistema imunitário é uma rede complexa de células, tecidos e órgãos; a defesa natural do nosso corpo contra todos os vírus, bactérias ou infecções. O sistema imunitário é constituído pela pele, membranas mucosas que revestem alguns órgãos e cavidades corporais, glóbulos brancos, órgãos e tecidos do sistema linfático como o timo, baço, amígdalas, gânglios […]

A alimentação intuitiva é algo que fazemos enquanto crianças, mas que, ao longo dos anos, esquecemos. Isto é causado pela falta de educação alimentar e de cultura alimentar, baseada em proibições, controlo excessivo, má percepção e nos rótulos que damos aos alimentos. Isto afasta-nos da nossa intuição, de ouvir as mensagens que o nosso corpo […]

Seja qual for a época do ano, seja qual for o tempo ou a estação do ano, pode encontrar todos os produtos que possa imaginar na mesma loja. A priori, pode parecer muito confortável e fazer-nos sentir privilegiados, mas, longe disso, tem efeitos diretos na nossa saúde e na do ambiente. É importante questionar de […]

desidratação ocorre quando perdemos mais líquidos do que aqueles que ingerimos. Ou seja, o nosso corpo deixa de ter água suficiente para desempenhar as suas funções naturais de forma adequada. É por isso que devemos beber água de forma constante, para repor os líquidos perdidos. Caso contrário, desidratamo-nos. Todas as pessoas podem sofrer de desidratação […]

  Independentemente do nosso objetivo desportivo, aprender qual é o nosso gasto calórico diário é fundamental para o conseguirmos. Assim que soubermos como calcular o nosso gasto calórico diário, poderemos saber se estamos a seguir um plano de treino e nutrição adequado ou se é necessário fazer alterações. Aprender a calculá-lo é essencial para elaborar […]